Марина 15 лет не могла подняться на третий этаж без удушья. Врачи разводили руками, а ингалятор стал её вторым паспортом. Пока случайная встреча с психотерапевтом не перевернула всё с ног на голову.
История, в которую трудно поверить
Марине было 38, когда она в очередной раз сидела в кабинете пульмонолога. Диагноз — бронхиальная астма средней тяжести. Лечение — стандартное: гормональные ингаляторы, антигистаминные, диета. Приступы случались 3-4 раза в неделю. Особенно ночью.
«Я просыпалась от того, что не могу вдохнуть. Как будто кто-то сидит на груди. Хватаю ингалятор, брызгаю — и только через минуту могу нормально дышать», — вспоминает она.
Врачи пробовали разные схемы лечения. Меняли дозировки. Искали аллергены. Проверяли на паразитов. Отправляли на санаторное лечение. Ничего не помогало надолго.
Разговор, который всё изменил
Всё изменилось на корпоративном тренинге по стрессоустойчивости. Психотерапевт попросила участников вспомнить момент, когда они в последний раз чувствовали себя по-настоящему беззащитными.
Марина неожиданно для себя вспомнила эпизод из детства. Ей было 7 лет. Родители развелись, и она осталась жить с мамой. Мама много работала, часто приходила поздно и уставшая.
Однажды Марина разбила любимую мамину чашку. Мама не накричала. Она просто молча собрала осколки и сказала: «Ты всегда всё портишь. Как и твой отец».
И в тот момент Марина не смогла вдохнуть. Первый раз в жизни.
«Я помню это ощущение — как будто воздух стал густым, как кисель. Я пыталась дышать, а не получалось. Мама испугалась, дала мне понюхать нашатырь. Через минуту всё прошло», — рассказывает Марина.
Связь, которую не видели врачи
Психотерапевт задала простой вопрос: «А когда у вас начались приступы астмы?»
Марина задумалась. В 23 года. Сразу после развода с первым мужем.
Развод был тяжёлым. Муж обвинял её в том, что она «испортила ему жизнь». Те же слова, что когда-то сказала мама.
И тогда всё сложилось. Каждый приступ удушья случался после ситуаций, когда Марина чувствовала себя виноватой. Поссорилась с подругой — ночью приступ. Начальник накричал на работе — вечером не могла дышать. Сын получил двойку в школе — и снова за ингалятор.
Тело помнило тот момент, когда семилетняя девочка не смогла вдохнуть от обиды и страха. И воспроизводило этот паттерн каждый раз, когда взрослая Марина оказывалась в похожей эмоциональной ситуации.
Что показали исследования
Эта история — не уникальный случай. Связь между детскими психотравмами и астмой изучается с 1950-х годов.
Факты из исследований:
Американские учёные из Kaiser Permanente провели масштабное исследование и результаты показали: люди, пережившие в детстве эмоциональное насилие, имеют риск развития астмы в 1,5-2 раза выше, чем те, у кого детство было благополучным.
Российские психосоматики ещё в советское время отмечали: у детей с астмой часто встречается «запрет на выражение эмоций». Ребёнок не может крикнуть, заплакать, возмутиться — и его дыхание сжимается вместо слов.
Механизм простой:
Когда ребёнок переживает сильный стресс (обида, страх, чувство отвержения), его тело входит в режим «замри». Дыхание становится поверхностным, мышцы сжимаются. Если эта ситуация повторяется часто, организм «запоминает» этот паттерн.
Годы спустя, когда взрослый человек сталкивается с похожими эмоциями, тело автоматически воспроизводит старую реакцию. Бронхи сжимаются, дыхание затрудняется — начинается приступ.
Что помогло Марине
После тренинга Марина начала работать с психотерапевтом. Что важно она не бросила лечение у пульмонолога — но добавила психотерапию.
Что они делали:
1. Проработали детскую травму. Марина «встретилась» с той семилетней девочкой внутри себя. Дала ей то, чего не дала мама — понимание, поддержку, право на ошибку.
2. Научились отслеживать эмоции. Марина вела дневник приступов. Записывала не только физические симптомы, но и что происходило за 2-3 часа до приступа. Какие мысли, какие чувства, какие ситуации.
Паттерн становился всё очевиднее: приступы провоцировала не пыль и не погода, а ситуации, где она чувствовала себя виноватой или «неправильной».
3. Разрешили себе «выдыхать». В прямом и переносном смысле. Марина научилась выражать недовольство, защищать границы, говорить «нет». И дышать полной грудью.
Результат через полгода
Первые два месяца Марина продолжала пользоваться ингалятором, но приступы стали реже. С 3-4 раз в неделю до 5-6 раз в месяц.
Через полгода она полностью отказалась от гормональных ингаляторов. По согласованию с врачом оставила только бронхорасширяющий — и то на всякий случай.
Прошло три года. Марина поднимается на пятый этаж пешком и не задыхается. Ингалятор лежит в аптечке и покрывается пылью.
«Я не говорю, что астма бывает только психосоматической, — объясняет Марина. — Есть настоящие аллергии, есть органические причины. Но в моём случае врачи лечили следствие, а причина сидела в голове. Вернее, в сердце семилетней девочки, которую когда-то никто не обнял».
Когда стоит задуматься
Психосоматика — не выдумка эзотериков. Это официальное направление медицины, признанное ВОЗ.
Вот признаки, что ваша астма может иметь психосоматический компонент:
- Приступы случаются после стрессов, конфликтов, эмоциональных потрясений
- Обследования не находят явных аллергенов или физических причин
- Лечение помогает слабо или временно
- Астма началась после значимого жизненного события (развод, потеря близкого, переезд, смена работы)
- В детстве были сложные отношения с родителями, особенно с тем, кто был «главным» в семье
Это не значит «всё в голове» или «придумали болезнь». Это значит, что тело говорит на языке симптомов о том, о чём молчит душа.
Что делать, если узнали себя
1. Не бросайте назначения врача. Психосоматика работает в паре с традиционной медициной, а не вместо неё.
2. Найдите психотерапевта. Лучше того, кто специализируется на психосоматике и работает с телесными практиками.
3. Ведите дневник эмоций и симптомов. Записывайте: когда случился приступ, что было перед этим, какие мысли, какие чувства. Через месяц вы увидите паттерны.
4. Учитесь выражать эмоции. Особенно «неудобные» — гнев, обиду, недовольство. Именно подавленные эмоции чаще всего «выстреливают» симптомами.
5. Дайте себе время. Тело училось реагировать так годами. Ему нужно время, чтобы переучиться.
Спасибо, что дочитали до конца. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Всем спокойствия.