#здоровье #диабет #солнечныйсвет #циркадныеритмы #ЛивиОбъясняет
Привет-привет! С вами снова Ливи. Вы замечали, как приятно подставить перышки (ну, или щечки) теплому солнечному свету? Оказывается, это не только приятно, но и полезно.
Учёные из Нидерландов в журнале Cell Metabolism выяснили: обычный дневной свет помогает людям с диабетом 2-го типа держать сахар под контролем.
И нет, для этого не нужно бежать марафон под палящим солнцем — достаточно просто посидеть у окна!
Пленники четырех стен
Мы с вами стали самыми настоящими комнатными растениями. Статистика пугает: современные люди проводят 80–90% времени в помещениях при искусственном свете, который существенно отличается от естественного по яркости и динамике.
Но наш организм — это не лампа, у него есть свои «внутренние часы», или циркадные ритмы, которые регулируют обмен веществ, температуру тела и другие процессы. Эти ритмы синхронизируются светом, и недостаток естественного освещения считается фактором риска развития диабета 2-го типа. Ранние исследования уже выяснили, что искусственный свет ночью нарушает эти ритмы, а пребывание на улице днем улучшает чувствительность к инсулину.
Офисный эксперимент: окна против ламп
В рамках исследования ученые решили проверить, оказывает ли позитивное влияние на эти процессы солнечный свет, падающий на человека через окно. Чтобы проверить этот эффект, учёные пригласили 13 человек с диабетом 2-го типа и устроили им необычную проверку. Участники провели два отдельных периода по 4,5 дня в офисной среде: в одном случае они работали за столом у больших окон при дневном свете, в другом — в том же помещении, но с закрытыми окнами и только при искусственном освещении. Питание, физическая активность и приём лекарств оставались одинаковыми.
Результаты эксперимента
В результате средний уровень глюкозы у участников оказался схожим, однако при естественном освещении показатели дольше находились в пределах нормы, а скачки сахара были менее выраженными.
Также изменялись процессы обмена веществ: организм сжигал больше жиров и меньше углеводов, а гены, связанные с «внутренними часами» мышечных клеток, работали более синхронизировано со временем суток.
Что это значит для нас?
Пока это только начало больших исследований, но вывод уже ясен: солнечный свет может стать простым и естественным дополнением к лечению диабета 2-го типа, помогая сглаживать колебания уровня сахара в крови.
Если коротко: Не прячьтесь в тени! Даже свет через окно помогает вашему организму вспомнить, как правильно перерабатывать сахар.
Я теперь буду чаще чистить перышки именно на подоконнике — и вам советую!
Больше информации здесь: источник