В последнее время заметил проблему - стал почему-то быстро уставать. Хотя поддержке организма с юности уделяю достаточно внимания - два раза в неделю хожу в зал, тренировки со штангой в ритме прогрессивной перегрузки, кардио, кроссфит. Но усталость только увеличивалась!
Причем раз от раза каждый подход становился все труднее, мышцы болели, появилась странная одышка после упражнений. Это было даже не плато, а полное ощущение разбитости.
Тренер мне подсказал, что это так называемая перетренированность - я незаметно для себя дал организму слишком интенсивную нагрузку, она превысила способности тела к самовосстановлению. Так что я в буквальном смысле сам себя “разбил”.
Естественно, меня не устраивали вечная усталость, проблемы со сном и в целом падение мотивации (а в какой-то момент вообще думал, не бросить ли спортзал на время). Только вот он уже стал для меня моим образом жизни, поэтому решил просто немного пересмотреть подходы, минимизировать жим и кроссфит, и вместо этого перейти временно на кардио и фитнес с утяжелителями.
Моя цель на ближайший месяц
Я решил бороться с проблемой системно. Моя цель на данный момент - восстановить организм и избавиться от последствий перетренированности. Составил себе программу восстановления за 30 дней и выделил важные пункты:
- пересмотреть питание и соблюдать баланс калорий, для этого налечь на углеводы и белки для регенерации организма
- перейти с гейнеров и протеина на какой-нибудь проверенный метаболик с доказанной эффективностью
- отказаться от прогрессивной перегрузки и кроссфита, которыми увлекся ради наращивания мышечной массы, вместо этого перейти на 3 круговые тренировки в неделю
- в остальные дни только кардио и стретчинг, чтобы поддерживать энергию на уровне, но и не перенапрягать организм
- полноценный сон не менее 7-8 часов
Первые шаги к восстановлению
Для отслеживания сна я завёл себе трекер. Он на самом деле помогает увидеть общую картину: сколько ты спишь за неделю, где проседаешь по часам, а где наоборот проспал слишком много.
Как и планировал, стал мониторить информацию о качественных, доказанно эффективных метаболиках. Знакомые по спортзалу советовали активно батончики и разные коктейли “для массы и энергии”. Мне это однозначно не подходило, уже по себе знал, что энергия, которую они дают, кратковременная. К тому же неизвестно, как в дальнейшем они могут повлиять на организм, а я и так его подорвал своим неумением вовремя остановиться.
В итоге, после долгих поисков и споров на фитнес-форумах, мне удалось найти информацию о мощном растительном анаболике, который назывался Экдистен.
Как мне объяснили на одном из бодибилдерских форумов, спортсмены знают про Экдистен давно, в спорте принимают его для быстрого восстановления и поддержки организма. После этого нашел в сети отзывы других спортсменов про этот Экдистен.
Оказалось, что пользуются им не только любители, но и профессионалы, они писали, как им препарат помогает не только избавиться от последствий перетренированности, но и выходить из плато. Встретил даже такую информацию, что участникам боевых действий врачи тоже назначают Экдистен для скорейшего восстановления, для меня это самый убедительный показатель эффективности и безопасности.
Чем Экдистен отличается от обычных добавок
Итак, я выяснил, что Экдистен это растительный анаболик, поэтому в отличие от стероидов не вмешивается в гормональный фон, не нагружает эндокринную систему, зато отлично ускоряет метаболизм.
При этом он не БАД, а именно лекарственный препарат, проверенный на эффективность годами и сертифицированный по стандартам GMP. В составе Экдистена - тот самый маралий корень, который еще наши деды считали чудодейственным и хранили настой из него, как драгоценную живую воду.
После этой информации я больше не тянул, решил приобрести и пропить курс. Прошёл по ближайшим аптекам, но рядом найти не удалось. Бегать по всему городу в поисках не стал, заказал онлайн в аптечном приложении.
Да, будьте внимательны - есть препарат Экдистен, а есть добавка экдистерон, сам чуть не перепутал. Обошлась мне коробка в 1600 рублей за 30 таблеток. Не так уж дорого по сравнению с анаболиками, которые предлагают в спортпите. А эффект в разы лучше.
Что изменилось после приёма Экдистена
Принимал Экдистен ровно месяц, по 1 таблетке трижды в день. Побочек не было - ни по части желудка, ни в целом по самочувствию. Уже где-то через неделю-другую обратил внимание, что одышка после тренировок прошла и стало легче возвращаться к привычным нагрузкам. Кроме того:
- У меня улучшился сон. Перестал просыпаться по два-три раза за ночь.
- Улучшился сон = появилось больше энергии утром и в течение дня = лучше проходят тренировки в спортзале.
- Ушла слабость, вернулась старая добрая приятная тяжесть в мышцах!
- Экдистен также усилил метаболизм. Питание стало усваиваться лучше, прошли тяжесть в желудке и сонливость после обедов и ужинов.
- Процент жира снизился
Возможно, кто-то скажет, что и без таблеток всё рано или поздно нормализовалось бы. У меня лично так не получилось. Зато с Экдистеном процесс пошел. И очень быстро. Единственное - для меня с моим характером сложно было принимать таблетки регулярно в одно и то же время, но и тут помог трекер - вовремя присылал напоминания.
Что я понял за этот месяц
На самом деле качественные адаптогены в наше время и при нашем стиле жизни не просто полезны - они необходимы. Когда чувствуешь себя разбитым и измотанным, Экдистен помогает подняться, взять себя в руки и полностью восстановить утраченные силы и энергию. Главное использовать его по инструкции и тогда он сработает как надо.
Что касается меня, принимать препарат однозначно продолжу. Тем более сейчас вернулся к классическим тренировкам и начал подготовку к турниру по пауэрлифингу среди любителей. Полностью уверен, что Экдистен поможет добиться достойных результатов.