Короткая физическая активность перед умственной нагрузкой действует как «будильник» для мозга и заметно улучшает концентрацию и когнитивные функции. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в International Journal of Mental Health Promotion, где участвовали студенты, выполнявшие задания после десятиминутных упражнений и без них.
В разные дни участники проходили тесты с предварительной разминкой и без нее, что позволило сравнить результаты. Анализ показал, что именно в дни с умеренной физической активностью внимание, самоконтроль и скорость принятия решений были значительно выше. Профессор психологии Чарльз Хиллман пояснил, что речь идет не об изнурительных тренировках, а о нагрузке уровня быстрой ходьбы.
Ученые отмечают, что наибольший эффект давали упражнения средней интенсивности. По их мнению, несколько минут движения перед учебой или сложной задачей — простой и доступный способ настроить мозг на продуктивную работу, особенно для студентов и людей, чья деятельность требует высокой концентрации, сообщает "МК".
Читайте также:
Приготовила творожную запеканку совершенно по-новому — в итоге она нежнее, чем в кафе
«Ни в коем случае»: Роскачество предупредило всех покупателей Wildberries и Ozon
В чем отмечать Новый год — 2026: советы стилиста для привлечения удачи
Почему в жизни человека ценно каждое мгновение: мудрый Омар Хайям даровал точный ответ