"Бросил муж: как пережить расставание – советы психолога для женщин

"Бросил муж: как пережить расставание – советы психолога для женщин"

Когда муж бросает, это всегда больно. Независимо от того, как долго вы были вместе или какие причины он назвал, расставание — это всегда удар по самооценке, планам на будущее и ощущению стабильности. Я, как психолог с многолетним опытом работы с парами, понимаю, насколько это сложно. Но я также знаю, что это не конец света, а начало нового этапа. Делиться личным опытом — это не только моя профессиональная обязанность, но и способ показать, что даже в самых трудных ситуациях можно найти опору.

Первое, что нужно понять: ваши чувства сейчас — это нормально. Гнев, обида, растерянность, страх — всё это естественно. Не пытайтесь сразу взять себя в руки или сделать вид, что всё хорошо. Дайте себе время прожить эти эмоции. Когда мой первый муж ушел, я пыталась держать лицо и говорить себе, что справлюсь. Но внутри был ураган. И это нормально.

Второе — не вините себя. Если он ушел, это его выбор, а не ваша ошибка. Вы не могли контролировать его решения, как и не должны сейчас пытаться вернуть его любой ценой. Иногда отношения заканчиваются не потому, что кто-то плохой, а потому, что люди просто меняются. И это тоже нормально.

Третье — не оставайтесь в изоляции. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают. Друзья, семья, коллеги — даже если вам кажется, что вы всех раздражаете своим состоянием, это не так. Люди готовы помочь, если вы позволите. Когда я переживала развод, моя подруга буквально поселилась у меня на неделю, чтобы я не оставалась одна. И это сработало.

Теперь о детях. Если у вас есть дети, их реакция может быть разной. Одни будут грустить и злиться, другие — пытаться вас развеселить. Дети чувствуют ваше состояние, и важно оставаться честными с ними. Не пытайтесь сделать вид, что всё хорошо, если это не так. Дети часто чувствуют ложь сильнее взрослых. Скажите им, что вам больно, но вы справитесь. И это станет для них примером, как переживать трудные моменты.

И последнее — найдите то, что заставляет вас двигаться вперёд. Новая работа, хобби, курс, путешествие — что угодно, что напоминает вам, что жизнь не закончилась. Когда я осталась одна с двумя детьми, я начала писать. Сначала это были просто заметки для себя, потом статьи, которые помогали другим. Это стало моим способом выбраться из состояния, когда казалось, что всё рушится.

Я не скажу, что будет легко. Но я скажу, что вы справитесь. И если вам нужно больше советов или просто поговорить, заходите в мой Телеграм канал. Я делюсь там не только профессиональными советами, но и личным опытом, потому что знаю, как это — остаться одной и найти в себе силы двигаться дальше. Вот ссылка: https://t.me/+uV_SU_ZYuHBhMGNi.