Аквафитнес – это особый вид физической активности, сочетающий аэробику и водные упражнения. Аквааэробика отлично подходит для любого возраста и уровня подготовки, именно поэтому такие тренировки выбирают многие любители фитнеса.
Рассматриваем преимущества и особенности аквааэробики.
Польза аквааэробики
- Повышение выносливости и силы
«Нет ничего более мягкого и гибкого, чем вода, но попробуйте оказать ей сопротивление» – Лао Цзы.
Занятия в воде требуют больше усилий для сопротивления водной стихии. Поэтому тренировки в бассейне способствуют развитию мышечной массы и повышению общей выносливости организма.
- Минимальная нагрузка на суставы
Вода поддерживает тело, снижая давление на суставы и позвоночник. Собственный вес в воде ощущается гораздо меньше, поэтому выполнять привычные упражнения, даже силовые, становится легче. По этой причине в бассейне можно тренироваться с лишним весом и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы
Тренировки в бассейне положительно влияют на здоровье сердца и сосудов, а также снижают риск развития гипертонии и сердечных заболеваний.
- Эффективное похудение
За одну тренировку в бассейне можно сжечь до 500 ккал, поэтому такой вид фитнеса отлично подходит тем, кто стремится к стройности.
- Укрепление иммунитета
Плавание в воде и интенсивные тренировки стимулируют кровообращение, способствуют улучшению обмена веществ и укрепляют защитные функции организма.
- Снижение уровня стресса и расслабление
Вода обладает целительным эффектом, и длительное нахождение в бассейне помогает эффективно снижать уровень стресса, отвлекаться от повседневной суеты и успокаиваться. Также водные тренировки повышают уровень гормонов счастья, которые борются с гормонами стресса и улучшают настроение.
Особенности аквааэробики
- Комфортные условия – приятные занятия в бассейне с комфортной температурой воды, что создаёт приятные ощущения и помогает снять напряжение.
- Универсальность – аквааэробика подходит взрослым и детям, а также беременным женщинам и пожилым.
- Разнообразие – существует множество эффективных упражнений в воде и видов аквафитнеса, для любого уровня подготовки.
- Специальный инвентарь – для повышения эффективности на тренировках используется специальное оборудование, такое как акваштанги и нудлы.
В клубе Savoy Wellness вы можете заниматься аквааэробикой самостоятельно, в группе или с персональным тренером. Занятия под руководством опытных тренеров проходят эффективнее и безопаснее. Вы можете выбрать понравившуюся программу на сайте сети фитнес-клубов в разделе «Расписание».
Также в Savoy Wellness располагается тренажёрный зал, студии групповых программ, термальный комплекс, Savoy Beauty & Spa, кабинет фитнес-тестирования, релакс-зона и фитнес-бар.
Узнайте подробности об услугах клубов и актуальные акции на сайте Savoy Wellness.
Приближаются новогодние праздники, и потому в следующей статье мы поделимся с вами советами, как можно сохранить режим питания и тренировок! Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить полезные советы.