🎈ПРАКТИКА «Отпуская несбывшееся

🎈ПРАКТИКА «Отпуская несбывшееся»

📎 Практика поможет отпустить ожидания, прожить те эмоции, что возникают из-за этих ожиданий и освободить твое пространство для новых эмоций, впечатлений и возможностей.

1️⃣ Найди спокойное место, где тебя никто не потревожит. Прими удобную позу. Закрой глаза и начни глубоко дышать. Представляй, что с каждым вдохом ты наполняешься спокойствием, а с каждым выдохом отпускаешь напряжение.

2️⃣ Представь, что ты оказалась на берегу реки/моря, там хорошо и тихо, там есть только ты, насладись этим пространством.

Подумай о своём ожидании, о событии, которого ты так хотела, но которое так и не произошло.

Представь, как оно начинает возникать прямо перед тобой, словно оно всё-таки случилось:

• как бы ты себя чувствовала, если бы это сбылось?

• какой бы ты была там?

• какие люди были бы с тобой?

• что происходило бы вокруг тебя?

• какой бы была твоя жизнь?

3️⃣ Собрав полную картину, посмотри на неё и обрати внимание на свои чувства и ощущения. Что ты чувствуешь, когда смотришь на эту картину и понимаешь, что этого уже не будет?

Возможно, это грусть, разочарование, злость, обида, вина, отчаяние. Не сдерживайся, не отвергай эти чувства, позволь им быть в тебе.

Твоя задача дать им право голоса, они всегда в тебе, но ты глушишь их, запрещаешь им появляться, но они продолжают сидеть в тебе. Сейчас же они свободны и могут выйти, не препятствуй этому, а прими с уважением.

4️⃣ После того, как дашь своим эмоциям выйти ты можешь почувствовать опустошение и слабость. Дай себе минутку, чтобы просто подышать и расслабиться.

Затем вообрази, как огромный воздушный шарик начинает поглощать то ожидание, которое ты представила. Как он наполняется им и становится ещё больше, воздушнее. Посмотри на свои руки, в них ты обнаружишь верёвочку, которая держит этот шар.

5️⃣ Снова прокрути в голове всё, что связано с этим образом: радости, надежды, разочарования и попрощайся с ним. Отпусти этот шарик, тебе больше не надо за него держаться.

Отпусти его с благодарностью, да, это было важно для тебя, но теперь пришло время идти дальше.

Понаблюдай за тем, как этот шарик поднимается всё выше и выше, как постепенно совсем пропадает из виду и из твоей жизни. Позволь себе почувствовать эту легкость и освобождение от этого ожидания.