Праздник без алкоголя тоже богат эмоциями: как создать здоровые традиции для компании

В этот период возрастает число отравлений, травм и социально опасных ситуаций, связанных с чрезмерным употреблением спиртного. Врачи Республиканского центра общественного здоровья и профилактики Татарстана рассказали, как сохранить дух праздника, но минимизировать риски.

Исследования показывают:

• около 40 % россиян признаются, что в новогодние каникулы превышают привычные дозы алкоголя; • пик обращений за медицинской помощью по поводу алкогольного опьянения приходится на 1–3 января; • более 60 % опрошенных отмечают, что хотели бы праздновать «трезвее», но боятся выглядеть «белой вороной».

«Ключевая проблема — социальное давление: традиция тостов, страх показаться некомпанейским, отсутствие альтернативных развлечений. Чтобы прижился безалкогольный досуг, он должен соответствовать пяти критериям: эмоциональная насыщенность, вовлеченность всех, ритуальность, социальная значимость, безопасность», – объяснил заместитель главного врача по организационно-методической работе Рушан Валиев.

Какие есть альтернативы?

1. Квест вечеринки: командное прохождение испытаний с сюжетом, связанным с новогодней тематикой. Участники фокусируются на игре, а не на выпивке. Алкоголь становится необязательным фоном, а не целью. 2. Кулинарные мастер классы. Вовлекают тактильно и визуально. Сам процесс готовки занимает время, снижает тягу к «заполнению пауз» алкоголем. 3.Спортивные активности. «Спорт высвобождает эндорфины — естественную альтернативу алкогольному эйфорическому эффекту. Он создает позитивные воспоминания без похмелья. Физическая активность снижает желание расслабиться спиртным», – подчеркнула заведующий отделением гигиенического воспитания и пропаганды ЗОЖ Гузэль Галимуллина. 4.Творческие лаборатории: создание новогодних открыток или елочных игрушек, фотосессия в тематических костюмах. Участники получают удовольствие от процесса, а не от дозы.

Медики советуют психологические техники мягкого внедрения:

1.Вместо: «Пить – это вредно» Лучше: «Я хотел бы встретить Новый год по новому — например, устроить квест. Кто за?» 2. Предложите альтернативы: кулинарный батл, квест или турнир по настолкам. 3. Начните с малого:

• в первый год — один безалкогольный час в начале праздника;
• на следующий — альтернативная активность вместо застолья.

4. Если лидер группы, начальник, старший родственник, открыто выбирает безалкогольный напиток и вовлечен в игру, остальные следуют примеру. 5. Хвалите участников за выбор альтернативы.

Некоторые советы будут полезны для организаторов безалкогольного празднования.

1. Учитывайте: возраст и интересы аудитории. 2. Продумайте время, место и инвентарь. 3. Подготовьте «запасные» сценарии, например, караоке или просмотр новогоднего кино. 4. Разнообразьте напитки. Предложите глинтвейн на яблочном соке, авторские лимонады, морсы. 5. Создайте атмосферу. Декор, музыка, костюмы — все должно поддерживать новый формат. 6. Соберите обратную связь. После мероприятия спросите: «Что понравилось? Что хотели бы изменить? А главное: готовы повторить в следующем году?»