Это ощущение — не ваша особенность. И уж точно не сущность. Это симптом. Симптом того, что ваша нервная система годами работает в режиме «Повышенная готовность №1».
Она сканирует окружение на предмет угроз, даже когда угроз нет. Она напоминает вам о прошлых провалах, чтобы «обезопасить» от будущих. Она ждет подвоха.
От этого фона невозможно просто «взять и отдохнуть». Он следует за вами в отпуск, в постель, за чашкой кофе.
Что это может быть (кратко, без диагнозов):
- Генерализованное тревожное расстройство: Тревога без конкретного объекта.
- Последствия хронического стресса: Нервная система «сломала тумблер» в положение ON.
- Непроработанная травма: Тело помнит то, что ум старается забыть.
- Экзистенциальный кризис: Конфликт между «как есть» и «как должно быть».
Небольшой эксперимент «здесь и сейчас»:
- Назовите это. Скажите себе: «Со мной все в порядке. Сейчас со мной происходит ощущение фоновой тревоги. Это чувство, а не факт».
- Спуститесь в тело. Где живет это ощущение? В груди? В животе? В сжатых челюстях? Просто понаблюдайте 30 секунд без оценки.
- Вернитесь в комнату. Найдите и назовите про себя 5 предметов вокруг вас. 4 звука. 3 тактильных ощущения (ткань дивана под рукой, прохлада воздуха).
Это не избавит от ощущения навсегда. Но это — первый шаг к тому, чтобы отделить СЕБЯ от СВОЕГО ТРЕВОЖНОГО ФОНА.
➡️ А как вы описываете свое «фоновое ощущение»? «Как будто я на экзамене», «Как перед прыжком с вышки», «Как тихий звон в ушах»? Поделитесь в комментариях — давайте найдем самые точные слова вместе.
➡️ Если этот пост — про вас, сохраните его. Это знак, что пора заниматься не последствиями (бессонницей, раздражительностью), а причиной.
➡️ Хватит жить в режиме «предчувствия». Давайте поговорим о том, как перезагрузить вашу нервную систему. Запись на консультацию — это и есть первый конкретный шаг против этого размытого «ощущения».
Семейный и бизнес-психолог, Наталья Поповская
#тревога #психолог #ощущениетревоги #фоновыйстресс #невроз #психотерапия #консультацияпсихолога#тревожность