🎄 Новый год часто превращается в марафон дел: готовка, гости, поездки, сообщения в мессенджерах. В таком режиме отдых глаза и нервной системы уходит на второй план. Мы предлагаем вам сделать наоборот — добавить в праздники несколько простых ритуалов «для себя». Что может помочь: • Один “тихий час” в день без экранов. Устройте зимнюю прогулку, сыграйте в настольные игры, просто поговорите по душам с близкими — дайте глазам отдохнуть от ярких экранов. • Небольшие прогулки днём. 20–30 минут на свежем воздухе, спокойный темп, без спешки. Это поддерживает и общее самочувствие, и комфорт для глаз. • Мягкий вечерний свет. Тёплая лампа вместо одного яркого источника света, и вашим глазам будет проще «переключиться» на сон. 💡 • Мини-паузы во время работы. Остановиться, посмотреть в окно вдаль, несколько раз спокойно поморгать — всего 30 секунд, но глаза это ценят. • Ритуал “ничего не делания”. Хотя бы раз за праздники позвольте себе час без сложных дел и задач и не чувствуйте вину за э