Еще добавлю подробностей как я использую данный эффект Зейгарник на практике для запуска творческого режима

26 декабря 202526 дек 2025

1 мин

Творческий режим - это когда наш мозг генерирует лучшие идеи для задач над которыми мы сейчас работаем. Замечали, что лучшие идеи нам редко приходят во время работы над задачами, когда мы сидим и усиленно размышляем над их решением? А чаще они посещают нас во время тренировки, душа, когда проснулись утром или заняты простыми домашними делами. Что я делаю для запуска творческого режима: 1) Для решения сложной интеллектуальной задачи я сажусь и делаю набросок, пишу все, что приходит в голову даже если это полнейшая ерунда. Делаю это минут 20-30. Затем встаю и иду 5-10 минут заниматься простыми делами, не занимающими голову: прибираюсь на кухне, если дома, приседаю, стаю на баланс борде или хожу по лестнице вверх-вниз и смотрю в окна бездумно. С очень высокой вероятностью начинают приходить идеи вариантов решения задачи. Затем возвращаюсь и продолжаю работу над задачей, через 20 минут повторяя цикл. 2) Важную задачу, которую хочу сделать максимально качественно (не путать с “идеально”)

Еще добавлю подробностей как я использую данный эффект Зейгарник на практике для запуска творческого режима.

Творческий режим - это когда наш мозг генерирует лучшие идеи для задач над которыми мы сейчас работаем.

Замечали, что лучшие идеи нам редко приходят во время работы над задачами, когда мы сидим и усиленно размышляем над их решением? А чаще они посещают нас во время тренировки, душа, когда проснулись утром или заняты простыми домашними делами.

Что я делаю для запуска творческого режима:

1) Для решения сложной интеллектуальной задачи я сажусь и делаю набросок, пишу все, что приходит в голову даже если это полнейшая ерунда. Делаю это минут 20-30. Затем встаю и иду 5-10 минут заниматься простыми делами, не занимающими голову: прибираюсь на кухне, если дома, приседаю, стаю на баланс борде или хожу по лестнице вверх-вниз и смотрю в окна бездумно. С очень высокой вероятностью начинают приходить идеи вариантов решения задачи. Затем возвращаюсь и продолжаю работу над задачей, через 20 минут повторяя цикл.

2) Важную задачу, которую хочу сделать максимально качественно (не путать с “идеально”), то специально не доделываю (даже если она уже на 80-90% готова и остались только самые простые штрихи) и иду заниматься простыми делами или на тренировку. А если сроки не поджимают, то оставляю доработку на утро. Очень вероятно, что мозг продолжит работать над незавершенной задачей и подбросит новые сильные идеи для улучшения ее решения.

‼️ Два важных аспекта

👉 Для запуска творческого режима важно заниматься простыми делами, не требующими от вас большого фокуса внимания. Поэтому точно не подойдут, например, общение с семьей/друзьями, скроллинг соц сетей, чтение новостей, сериалы, хобби и тому подобное, т.е. дела, требующие полного вашего вовлечения.

👉 Творческий режим не запустится без этапа фокусной работы. Мозгу нечего будет обрабатывать в фоне, если вы не дали ему «пищу для размышлений». Сначала погружение, потом “отпускание”.

Поделитесь, вы ловили себя на том, что лучшие идеи приходят не за работой, а во время прогулки или перед сном? Пользовались ли этим эффектом осознанно?

Буду рад вашим бесценным реакциям 🔥