Привычка №30 | Цели и Фокус
Писать цели от руки и перечитывать их каждое утро
Хотите, чтобы цели перестали быть просто списком в голове и стали реальностью? Дайте им материальную форму и ежедневное внимание. ✍️
В чем суть?
Вручную записать свои цели на бумагу (в блокнот, на карточку) и перечитывать этот список каждое утро, заряжаясь намерением на день.
Что это дает?
✅ Формирование четкой нейронной связи. Процесс письма от руки активирует участки мозга, ответственные за моторику и память, лучше закрепляя намерение.
✅ Повышение осознанности. Каждое утро вы напоминаете себе, куда идете, и принимаете решения через призму своих целей.
✅ Мотивация и фокус. Вы видите общую картину, что помогает не распыляться на сиюминутные задачи.
✅ Принцип Ретикулярной Активирующей Системы (РАС). Мозг начинает замечать возможности, ведущие к цели, которые раньше пропускал.
С чего начать?
1) Заведите «Целевой блокнот». Красивая тетрадь, которая будет вас вдохновлять.
2) Пишите в настоящем времени и позитивно. Не «хочу похудеть», а «я стройный и энергичный», «я легко достигаю...».
3) Держите список на виду. Положите его на тумбочку или прикрепите к зеркалу, чтобы он попадался на глаза утром.
4) Читайте вслух. Проговаривание усиливает эффект и задействует еще один канал восприятия.
А ваши цели живут на бумаге или в голове? 🧠➡️📓
#Привычки365 #Цели #Мотивация #Планирование #Фокус
