Привычка №29 | Сон и Дисциплина
Поставьте будильник подальше от кровати
Просыпаться по первому зову будильника — это навык, которому можно научиться. И начинается он с одного простого действия: встать с кровати. 📱➡️🚶♂️
В чем суть?
Ставить будильник (телефон или обычный) на расстоянии от кровати, так, чтобы для его выключения требовалось встать и сделать несколько шагов.
Что это дает?
✅ Быстрое пробуждение. Необходимость встать с кровати резко снижает вероятность «досыпания» в позе полусидя.
✅ Повышение дисциплины. Первая маленькая победа над ленью с утра задает продуктивный тон всему дню.
✅ Улучшение качества сна. Вы перестаете нервно просыпаться за 10 минут до звонка и постоянно проверять время.
✅ Сохранение психического здоровья. Исчезает утренний стресс и чувство вины из-за многократного «отложить».
С чего начать?
1) Выберите «правильное» место. Это может быть комод, полка или стол в 3-5 шагах от кровати.
2) Используйте громкий сигнал. Так вы точно услышите его издалека.
3) Не возвращайтесь в кровать! Сразу после выключения идите умываться или пить воду.
Вы — мастер кнопки «отложить» или встаете по первому звонку? ⏰
Поделитесь в комментариях:
• На каком расстоянии от кровати стоит ваш будильник?
• Что вы делаете сразу после того, как встали его выключать?
• Есть ли у вас свой секрет легкого подъема?
#Привычки365 #Сон #Здоровье
