Друзья, приветствую!
Мы все очень любим Новый год за непередаваемую магию ожидания чуда. Мы полны надежд, планов и загадываем под бой курантов самые смелые желания, обещая себе если не с завтрашнего дня, так со второго числа точно начать новую жизнь.
Нашей психике вообще очень комфортно сочетать новые начинания с понедельниками, первыми числами месяца и с Новым годом.
Но вот в чем беда и парадокс - когда наступает вторник или второе число, а вы еще не начали - мозг говорит "я в этот раз не справился - начну со следующего понедельника или со следующего месяца".
Но постепенно наш запал снижается, мотивация падает, а вместо нее приходит потеря веры в собственный успех и полное нежелание что-либо делать.
Например, если вы пообещали себе похудеть после Нового Года, но очнулись ближе к лету с четким пониманием, что до отпуска уже не успеваете, то сил заставить себя заниматься спортом, ходить шаги, готовить зожную еду у вас попросту не будет - со стороны мозга это абсолютно нерациональная трата сил и энергии на то мероприятие, в успехе которого вы сомневаетесь!
Ну и тут наступает либо смирение с неудачей, либо попытка наспех что-то исправить и покупка каких-то бесполезных программ, обещающих метаболическую перезагрузку и похудение за счет детокса, гормонов или прочего мракобесия.
Ну и далее круг замкнулся..
Я предлагаю вам разорвать этот замкнутый круг, и пусть сегодня УЖЕ не первое число, но до весны и лета ЕЩЕ очень много времени.
Я понимаю, что после праздников сложно выйти из пике и войти в рабочий ритм, нам все кажется, что мы все успеем, а потом неожиданно наступает лето и очередное парео с головы до пят. Так вот, чтобы сняв зимнее пальто, нам не было мучительно больно, начинать надо уже сейчас!
Что можно сделать за 4 месяца с телом?
Показываю наглядно на своем примере:
Результат с 91 кг до 77:
Результат работы над качеством тела с 67 кг до 62
То есть сейчас - самое лучшее время, чтобы спокойно, без аврального режима, в комфорте начать заниматься собой и победить!
Но делать это важно грамотно, чтобы не получить выгорание уже к февралю.
Как написала одна замечательная девушка, снижение веса - это не героический штурм, а повседневная рутина.
А значит - главный залог успеха в снижении веса - ввести в рутину те микродействия, которые приведут вас к результату.
Помните принципе Парето?
Не нужно сверхусилий, не нужно полностью менять уклад жизни, достаточно немного переставить акценты и выделять хотя бы полчаса в день для формирования новых привычек - этого вполне достаточно, и уж полчаса всегда можно выкроить для себя любимой.
Главное - отбросить максимализм и настроиться работать по принципу маленьких шагов и микроусилий.
Поскольку если вы пообещаете себе завтра пойти на час на пробежку, готовить только все на пару, а вечером пойти на час в зал - мозг взбунтуется и вам станет невыносимо лень.
Но вот пройти всего на 1000 шагов больше, чем обычно, переставить будильник всего на 10 минут, чтобы сделать зарядку, выделить вечером 15 минут просто на планирование рациона и на закупку зожных продуктов - все это под силу любому.
И к следующему этапу переходим только когда первая микропривычка закрепится и не будет уже требовать уговоров и внутренних торгов.
Только так!
И чтобы увеличить ваши шансы на результат, я приглашаю вас к нам в Закрытый клуб - там с понедельника стартует челлендж под названием
"Сила микропривычек".
Где каждую неделю мы будем вводить только одно новое действие в рутину, и эти МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ в итоге приведут вас к БОЛЬШОЙ ЦЕЛИ.
- По понедельникам я буду давать задание на закрепление одной привычки, а вы вечером присылать отчеты.
- По воскресеньям у нас контрольные замеры.
- Также в клубе есть заботливый модератор, всегда на связи я, готовая ответить на любой вопрос, есть психолог и огромная группа поддержки.
Итак, что это за клуб такой?
Клуб сейчас представляет из себя группу в телеграм с тематическими папками.
Есть папки закрытые - только для полезного контента, а есть открытые для общения, но все они оснащены удобной навигацией в закрепе, чтобы нужную информацию можно было найти в два клика.
Что можно найти в разных папках?
БАДы.
В клубе есть подобная информация по каждому из витаминов и минералов:
- На какие нормы ориентироваться
- Функции в организме
- Достоверные анализы
- Лучше формы
Гормоны, здоровье, кожа.
Очень много информации о целлюлите, проблемных зонах, растяжениях кожи при похудении.
О менопаузе и женских гормонах.
А также про щитовидку, кортизол, инсулинорезистентность и многое другое.
Теория КБЖУ
Тут собрана целая азбука о том, как худеть, как рассчитать для себя БЖУ, какие хитрости существуют, чтобы толкнуть вес.
Папочка тренировки
Тут представлено несколько тренировок от Ксении - тренера 13 Ступеней и множество тренировок от Елены - модератора клуба и нашего куратора.
В папочке продукты и мифы
Мы подробно разбираем основные мифы о продуктах, а также я рассказываю как не вестись на маркетинг и выбрать хороший хлеб, творог, сахарозаменитель, протеиновый коктейль, протеиновые сладости и многое другое.
Папка находки
Это удачные продукты с низкими КБЖУ.
Десерты и зефир 0 ккал, хорошие готовые мясные и рыбные продукты, которые можно купить и быстро съесть и многое другое.
У нас собрана огромная база разных рецептов.
Также у нас есть две уникальные папочки.
Вопросы Вике - где можно задать мне любой вопрос и получить персональный совет или развернутый ответ голосом, что я не могу делать тут, в Дзен.
Рубрика "на ручки" или психологическая поддержка.
Где с вами общается профессиональный психолог и где можно получить поддержку от других участников.
Ну и конечно чат и отчёты.
Эти рубрики нужны не всем - кто-то приходит лишь за контентом.
Но друзья, однозначно могу сказать, что те, кто присылает отчёты - получает замечательные результаты!
Общения единомышленников очень помогает поддерживать новый образ жизни и не сходить с дистанции.
Так что, дорогие мои, если вы хотите не просто похудеть, но создать привычки стройного человека - приглашаю вас в клуб.
Стоимость подписки 350 рублей, а знаний можно получить на миллион!
Как попасть в клуб?
Просто оформить подписку через телеграм бот.
Приходите, ваша мечта о стройности всего в паре шагов! ❤️