Как быть искренне счастливым родителем? Удачно совмещать разные социальные роли с ролью родителя без угрызений совести и проявляющегося чувства вины перед детьми в силу занятости на работе или иных отвлечений от их нужд, увлечений и интересов? И как не потерять себя в родительстве?
Сегодня в огромном и стремительном информационном потоке, технологическом прогрессе, высокой занятости взрослых и быстротечности времени всё чаще звучит проблема сохранения ресурсного состояния взрослых членов семьи. И речь идет не о материальных ресурсах, а о психологических.
С французского языка слово «ресурс» переводится как «вспомогательное средство». Почему же все чаще стали привлекать внимание людей психологические ресурсы? Связано это с тем, что умение их активизировать рассматривается как залог успеха современного человека. Многие на сегодня соглашаются с мнением британского писателя Томаса Карлейля о том, что «здоровый человек – это самое драгоценное произведение природы».
Про ресурсы также говорят в контексте преодоления разного рода жизненных трудностей. И в этом случае Иваницкий А.В. обнаружил в трудах Эриха Фромма существование трех ключевых психологических ресурсов человека:
- надежды, помогающей быть готовым к будущему, развиваться и видеть перспективы,
- рациональной веры, помогающей осознавать множество возможностей и вовремя их использовать,
- мужества, дающего силы противостоять попыткам разрушить надежду и веру, позволяющего научиться говорить «нет».
Важно, что эти ресурсы работают в связке с жизненными ценностями человека, помогая эффективно распределять силы в сложных ситуациях. Сохранение и преумножение внутренних резервов актуально в силу роли их потери при запуске стрессовых реакций (по мнению С.Хобфоллу). Одним из важнейших ресурсов признана жизнестойкость, так как именно она помогает сохранять психологическое здоровье, проявлять адаптационный потенциал и, соответственно, справляться со стрессом.
Есть разные категории здоровья или состояния полного физического, душевного и социального благополучия. Под психологическим здоровьем понимается необходимое условие полноценного развития человека, включающее в себя и душевное, и личностное здоровье. Психическое здоровье – это состояние психологического и социального благополучия, при котором человек реализует свои возможности, свой потенциал.
Важно, что потенциал может оставаться неосознанным и непринимаемым. Тогда как ресурсы – это имеющиеся у человека возможности для достижения целей. Именно поэтому Уляева Л.Г., изучая психологические ресурсы, отмечает, что внутренние ресурсы – это наш личностный потенциал., который проявляется только тогда, когда мы обращаем на него внимание и начинаем использовать в своих целях. А эффективность этого во многом зависит от закрепления позитивного опыта.
Но кроме внутренних ресурсов еще какие необходимы человеку? В целом, их подразделяют на ресурсы разных уровней:
- макроуровень – разнообразные общественные блага (здравоохранение, социальная защита, безопасность, культура и т.д.),
- мезоуровень - социальные связи и взаимодействия,
- микроуровень – личные качества и способности.
Упоминая микроуровень, мы подходим к ключевому вопросу. Так как одной из серьезных проблем современного общества признается проблема «родительского выгорания». Как же родителю сохранить свой ресурс, не чувствуя вину за то, что он «недостаточно развивает» ребенка или мало уделяет ему внимания?
В той или иной мере данная проблема имела место в обществе почти всегда. Но сегодня, как это не парадоксально в силу появляющихся новинок технического прогресса, бытовой техники, умных гаджетов (казалось бы, у человека должно освобождаться время) и разных вариантов профессиональной занятости и реализации, все-таки эта проблема начинает проявляться все более остро.
Родительские ресурсы - это физические и духовные возможности человека, мобилизация которых обеспечивает качественное воспитание детей и способствует их эффективному развитию. Также родительский ресурс может означать эмоциональную и физическую поддержку, которую родители могут предоставить детям. Это включает не только заботу и защиту, но и обучение навыкам, необходимым для самостоятельной жизни.
Условно их можно разделить на: · внешние (например, помощь родственников) и внутренние (гибкость, стрессоустойчивость), · социальные (доступность помощи) и психологические (навыки, психические особенности и способности), · материальные (например, социальные выплаты) и нематериальные (новые знания и умения). Все ресурсы тесно сплетены между собой и не могут заменить друг друга.
Что может выступить факторами снижения родительского ресурса?
- поведение ребёнка (капризы, непослушание, плохая успеваемость в школе, несоблюдение правил),
- внутрисемейные отношения (партнёрские отношения, разногласия с другими ближайшими родственниками). Например, когда в семье появляется ребёнок, внимание, которое два человека делили только между собой, теперь приходится делить на троих,
- внешние стрессоры (например, неприятности на работе, состояние здоровья или финансовые трудности).
Одним из внешних факторов может выступать и профессиональная деятельность родителя в силу профессий, предполагающих удаленную работу (не в офисе), командировки и т.п. И, конечно же, главное – это отношение самих родителей к своей работе, свои черты характера, связанные с выполнением трудовых обязанностей и т.д. В связи с этим часто возникает вопрос - Может ли работа быть ресурсом? Если да, то при каких условиях? Скорее всего, самым главным условием является удовольствие при выполнении своих профессиональных обязанностей, получение радости от профессионального общения, взаимодействия и карьерного роста.
Рассматриваемые вопросы важны не только в силу самочувствия взрослых в семье, но психоэмоционального благополучия её маленьких членов. Так как навряд ли нересурсный (истощенный) родитель может думать о чьем-то еще здоровье, состоянии. Тогда как благополучные мама и папа (прорабатывающие свой негативные опыт, негативные установки и эмоциональные переживания, повышающие уровень своей психолого-педагогической компетентности) способны сохранять равновесие, достигать профессиональных ценностей и поддерживать качество жизни семьи.
Вспоминается, как раньше родители выходили с нами на улицу, также как и семьи-соседи. И все вместе играли в разные дворовые и спортивные игры. На сколько было весело, сколько было азарта и эмоционального единения взрослых и детей. Когда семья больше времени проводили за совместными мероприятиями, делами, отдыхом. А не просто выполнением обязанностей, как часто это бывает теперь. И как на новогодние и рождественские праздники родители одевали костюмы Деда Мороза и Снегурочки и ходили по улице с мешком сладостей и угощали всех детишек. И каждый из детей гадал – ни его ли это папа и мама. Сколько же было волнительных, прекрасных, добрых переживаний у всех. А главное, думаю, у самих взрослых, делающих всё это не в обязательном или принудительном порядке, а от души, по зову сердца на радость детям. Сколько восторга и искренней радости.
Сегодня, знаю, есть такие родители, кто по своему детскому опыту также стараются сами дать детям моменты веселья и счастья, без помощи модераторов или других развлекающих специалистов. Родители, которые своими руками, эмоциями, азартом создают эмоциональные островки памяти детям на всю жизнь. Островки, объединяющие родителей и детей, помогающие преодолевать разные жизненные трудности. И это актуально, целесообразно и важно успевать делать в период детства, когда ребенок нуждается в поддержке и заботе взрослых. Это дает возможность не потеряться друг от друга в период подростничества при возрастной трансформации ценностей и интересов подрастающей молодежи, при закономерной возрастающей психологической пропасти между поколениями.
Но какой же родитель способен хотя бы время от времени отдаваться таким детском веселым шалостям? Да, родитель, любящий своего внутреннего ребенка. И родитель, такими свойствами личности, как жизнестойкость (способность противостоять стрессам), чувство связности (способность воспринимать мир как контролируемый), рилиентность (умение восстанавливаться после сложных ситуаций), оптимизм, адекватная самооценка, самоэффективность или вера в своим силы, самоконтроль (управление своими действиями и эмоциями), толерантность к неопределенности (умение действовать в неясных ситуациях, в ситуации отсутствия конкретики). Эти качества являются помощником человека и в работе, и в семейном взаимодействии, в личной жизни.
Взрослому человеку (родителю, специалисту) порой бывает трудно всегда оставаться батарейкой с постоянным зарядом. Различные факторы отвлекают внимание от самого себя, от близких, перекрывают ситуации семейного благополучия. У человека происходит серьёзная трата психических или физических сил. Именно поэтому важно научиться их восстанавливать теми способами, что удобны и приемлемы каждому отдельно взятому человеку.
Какие же можно назвать способы восстановления? Чтобы восстановить родительский ресурс, можно попробовать следующее:
- уделить время себе – отдохнуть и заняться любимыми делами, (когда ребенок маленький и спит днем, тоже стараться поспать или почитать, посмотреть фильм, принять ванну, если это ваши варианты отдыха, а все остальные дела сделать потом уже отдохнувшей),
- осознавать свои эмоции и уметь их регулировать (если раздражение или обессиленность берут верх, найти способы снять стресс (медитация, йога, прогулка на свежем воздухе),
- практиковать самоуход/самоухаживание – уделить время на физические упражнения, заботиться о питании и сне, включить в жизнь практики самоухода (медитация, массаж, ароматерапия),
- говорить с ребенком (в соответствии с возрастом) о том, что мамочке или папе нужен отдых на какое-то время, а затем вместе поиграть, почитать,
- найти радость в маленьких моментах – иногда восстановление ресурсов требует простого переключения внимания на положительные моменты во время взаимодействия с детьми,
- общаться с единомышленниками – время от времени важно общаться с другими родителями и делиться своими переживаниями,
- научиться просить о помощи родных (если есть такая возможность) и дать себе время на отдых без угрызений совести,
- научиться делегировать обязанности по дому (давать посильные поручения детям, просить о помощи мужа),
- научиться реально отдыхать без самоограничений и ненужных переживаний, и без телефона, социальных сетей, отнимающих массу вашего времени,
- рационально планировать дела по дому и по работе (если её приходится выполнять в домашних условиях),
- включить режим «новые впечатления», выйти вместе с детьми из дома, сменить обстановку, прогуляться,
- работать над формированием позитивных родительских установок.
Но главное - для успеха в профессии и в семейной жизни важно умение осознавать и использовать специальные, универсальные и внутренние ресурсы! А также помнить о том, что лучше действовать, чем просто «грызть» себя за то, что кажется, уделяешь мало времени ребенку, детям. Тем более, что женщины со мной согласятся, что ведь, еще есть муж, также требующий внимания и заботы. Почему о мамах? Потому что в целом рассматриваемая проблема чаще имеет место быть в жизни женщин. Так как на ней кроме профессиональных обязательств лежат обязанности по дому, устройству и поддержанию семейного быта. К сожалению, часто преимущественно на них. А всё почему? Потому что мы сами так изначально неправильно выстраиваем отношения. Или каждый заходит в семейные отношения с имеющимся у него опытом, взятым из генетической семьи. Но кто говорит, что он единственно верный, корректный. В связи с этим также важно родителям научиться договариваться, приходить к обоюдно обоих устраивающим компромиссам относительно семейных обязанностей, обязанностей по выполнению хозяйственно-бытовой функции семьи. Важно проявлять и гибкость, так как договариваться обычно сложнее в ситуации проявления ригидности, стереотипности мышления, вредности характера и т.д.
Думаю, одна из основным мыслей относительно родительского ресурса – это помнить о том, что помочь можем себе только мы сами. Имея в виду любовь к себе, своему телу и состоянию. И в этом плане меня раньше смущало правило поведения в самолете при аварийной ситуации. Помните да?! Одеть маску сначала себе, а затем ребенку. А смысл её, ведь, ясен – обеспечить дееспособность себе и ребенку ты можешь именно этой последовательностью действий.
И это не про эгоизм, а про любовь и бережное отношение к самому себе, своевременное и честное отслеживание «нездоровой» атмосферы, признаков утомления, раздражения или отстраненности и адекватное, конструктивное реагирование с целью сохранения своего здоровья и психических сил.
А чтобы узнать еще больше по вопросам ресурсов и сохранения баланса, наполнения жизни яркими красками оптимизма, эффективной самореализации во всех актуальных для вас ролях, приглашаю на свой телеграм канал «Ресурсы гармонии развития». Там и о взрослых в личностном и профессиональном планах и о психическом развитии и психоэмоциональном благополучии детей.
Берегите, наполняйте себя добром, спокойствием, мудростью и радостью!