Икру рекомендуется употреблять в небольших количествах – не более 20-30 граммов в день, поскольку в ней содержится большое количество соли, рассказала РИА Новости главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.
«Икра рыб, безусловно, не только вкусный, но и полезный пищевой продукт. В ней содержатся ценные пищевые вещества. Икра – прекрасный источник белка, полиненасыщенных жирных кислот, лецитина, витаминов D, А, Е и B12, минеральных веществ – фосфора, цинка, селена и железа. Однако она относится к продуктам с высоким содержанием пищевой соли, и употреблять ее рекомендуется в небольших количествах – не более 20-30 граммов в день», – заявила врач.
Как она отметила, бутерброды с икрой – достаточно популярное новогоднее блюдо, при этом следует учитывать общее количество калорийных и соленых блюд в новогоднем меню, соблюдать меру и не переедать.
«Калорийность одного среднего бутерброда с красной икрой составляет около 250 калорий, плюс порция оливье, плюс горячее, а если планируется еще и десерт, то суммарная калорийность такого праздничного ужина, а также содержание в нем жиров и соли может весьма значительно превысить рекомендованную суточную норму потребления», – подчеркнула эксперт.