Ломкие ногти и выпадение волос — 80 % людей думают «витаминов не хватает» или «стресс».
По данным Журнала Дерматологии и Трихологии (2025), у 78 % пациентов с такими симптомами находили скрытые болезни — от щитовидки до онкологии.
Трихолог-эндокринолог, д.м.н. Ольга Сергеевна Морозова: "Если ногти стали ломаться и волосы выпадают — это не возраст и не шампунь. Это организм сигнализирует о дефиците, гормонах или тяжёлой болезни".
7 Скрытых Причин Ломких Ногтей и Выпадения Волос
Причина 1. Гипотиреоз (ТТГ (тиреотропный гормон) >4,0)
Ногти ломкие, волосы сухие и выпадают
Частота: 40 %
Причина 2. Железодефицитная анемия (ферритин <30–50)
Ногти ложкообразные, волосы диффузно выпадают
Частота: 35 %
Причина 3. Дефицит витаминов группы B (B12, биотин)
Ногти слоятся, волосы тонкие
Частота: 25 %
Причина 4. Хронический стресс и кортизоловый дисбаланс
Выпадение телогеновое, ногти с бороздами
Частота: 20 %
Причина 5. Псориаз или аутоиммунные заболевания
Ногти с ямками, волосы выпадают клочьями
Частота: 15 %
Причина 6. Хронические болезни печени и почек
Ногти белые, волосы тусклые
Частота: 10 %
Причина 7. Гормональный дисбаланс (эстроген, тестостерон)
После 40 — волосы редеют, ногти мягкие
Частота: 8 %
Текстовая Таблица: Симптом — Причина — Что Сдать Срочно
Ломкие ногти + выпадение волос — гипотиреоз — ТТГ, Т4 св.
Ложкообразные ногти + бледность — анемия — ОАК (общий анализ крови), ферритин
Слоение ногтей + тонкие волосы — дефицит B — B12, биотин
Борозды на ногтях + стресс — кортизол — кортизол утренний
Ямки на ногтях + сыпь — псориаз — ревмопробы
Белые ногти + тусклые волосы — печень/почки — АЛТ (аланинаминотрансфераза), креатинин
Редеющие волосы + мягкие ногти — гормоны — тестостерон, эстрадиол
Чек-Лист: Ваши Ногти и Волосы Сигнализируют о Болезни?
- Ногти стали ломкими → да/нет
- Волосы выпадают >100 в день → да/нет
- Ногти с бороздами или ямками → да/нет
- Усталость и зябкость → да/нет
- Бледность кожи → да/нет
- Выпадение после стресса → да/нет
2+ "да" — анализы в течение месяца
4+ "да" — трихолог + эндокринолог срочно
Мини-Истории из Практики Трихолога
История 1. Светлана, 45 лет
Ломкие ногти + выпадение → гипотиреоз → левотироксин → волосы и ногти восстановились за 6 месяцев.
История 2. Виктор, 50 лет
Ложкообразные ногти + слабость → ферритин 15 → железо → ногти нормальные.
История 3. Ольга, 38 лет
Слоение ногтей + тонкие волосы → дефицит B12 → добавки → рост волос +50 %.
История 4. Марина, 42 года
Борозды + стресс → кортизол высокий → медитация → выпадение остановлено.
История 5. Алексей, 55 лет
Ямки + сыпь → псориаз → терапия → ногти гладкие.
Расширенный Раздел: Питание — Ключ к Здоровым Ногтям и Волосам
Питание — 60 % успеха в остановке выпадения.
Продукты, Которые Провоцируют Выпадение
- Сахар → инсулинорезистентность
- Фастфуд → дефицит B
- Алкоголь → токсины печени
Продукты, Которые Восстанавливают Волосы и Ногти
- Биотин: яйца, орехи, авокадо
- Железо: красное мясо, шпинат + витамин C
- Омега-3: жирная рыба
- Цинк: морепродукты, семечки
- B-витамины: печень, цельные злаки
Пример меню на день для восстановления
Завтрак: 2 яйца + шпинат + авокадо
Перекус: горсть семечек + яблоко
Обед: красное мясо + гречка + салат
Полдник: творог + орехи
Ужин: рыба + овощи + кефир
Добавки (по анализам): биотин 5 мг, цинк 15 мг, омега-3 2 г
Заключение
Ломкие ногти и выпадение волос — это дефицит, гормоны или болезнь.
Трихолог: "Я каждый день вижу пациентов, которые приходили “просто волосы выпадают” — и уходили с диагнозом гипотиреоз или рак на ранней стадии. Пришли сразу — вылечили"
Сколько волос выпадает в день? Ногти ломкие? Пишите в комментариях — посчитаем ваш риск и подскажем, что проверить первым делом!