Новогодние торжества часто ассоциируются с изобилием угощений и шумными праздниками. Врач-терапевт Ольга Сиваева в беседе с «Радио 1» подчеркнула, что подготовка к ним заключается не в строгих диетах и лишениях, а в приведении организма к устойчивому состоянию.
Медик предостерегла от голодания непосредственно перед праздниками. Испытывая недостаток пищи в течение дня, организм постарается восполнить его вечером, часто без чувства меры. Вместо этого рекомендуется заранее уменьшить потребление жирных и тяжелых блюд, чтобы облегчить нагрузку на желудок во время праздничных застолий.
«Организм хуже всего переносит праздники, если к ним подходят в состоянии усталости и недосыпа. Поэтому за 5-7 дней, в первую очередь, стоит наладить режим сна. Недосып повышает уровень стресса и усиливает тягу к жирной и сладкой пище», — отметила Сиваева.
Важно поддерживать достаточный уровень гидратации. Даже незначительное обезвоживание может усилить усталость, вызвать головные боли и снизить толерантность к алкоголю. Терапевт предупредила о нежелательности самостоятельного приема лекарств «для профилактики». Никакие медикаменты не заменят здоровый режим, умеренность и заботу о своем самочувствии, подытожила врач.
Ранее врач Карасев рассказал о причинах частых головных болей у россиян.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале ОСН в MAX.