Итак, данная тема для меня особенно интересна и важна, так как сам я занимался спортом 11 лет и попробовал очень многое — и даже взял два КМС: по плаванию и боксу.
Поэтому сейчас я вам расскажу, где лучше всего потерять лучшие свои годы, от чего уйти в депрессию и где полностью оставить своё здоровье (шучу… а может, и нет ;).
Сначала расскажу немного про свой путь. Мне исполняется 6 лет, и я понимаю, что очень сильно хочу заниматься спортом. Мой выбор пал на карате: там я отзанимался год и бросил, так как не нашёл там себя. Параллельно я раз в неделю занимался плаванием.
В итоге, бросив карате, я ушёл полностью в плавание. Так как организм был молодой, сил было много — хотелось чего‑то ещё. И вот мой выбор пал на дзюдо: там я отзанимался 3 года, параллельно занимаясь плаванием. Расписание было такое: понедельник, среда, пятница — плавание; вторник, четверг, суббота — дзюдо. Но очень часто я приходил на дзюдо ещё и в пятницу, потому что был день схваток.
И вот мне надоело дзюдо, и я перешёл на самбо. Там меня хватило на год. Всё это время я также занимался плаванием и даже не думал бросать.
И тут я решил, что хочу большей нагрузки, и пошёл на баскетбол. Через год баскетбола я подключил ещё и хоккей с мячом. В итоге, ходя год на три вида спорта одновременно, мне надоело — и я бросил баскетбол с хоккеем, оставшись на плавании. Начались сборы, много соревнований и 4–5 тренировок в неделю. И тут я познакомился с боксом. Ушёл туда с головой — на полгода, забив на плавание. Потом понял, что плавание бросать нельзя.
И до 16 лет — то есть примерно 3 года — я ходил только на плавание и бокс. В 15 лет взял КМС по плаванию, а в 16 стал призёром России по боксу.
Параллельно я иногда ходил на лёгкую атлетику, теннис, волейбол — в общем, на всё, что было в школе. Ходил в свободные дни или по вечерам.
И вот мне 17. Я переезжаю, бросаю полностью плавание из‑за конфликта с тренером и забываю про бокс.
Хватило меня без спорта на полгода. Я начинаю что‑то искать: попробовал кикбоксинг — не особо зашло. Тогда я перешёл в тайский бокс и тут понял: вот что я искал всю свою жизнь! Это именно то. Там я достиг успехов очень быстро: меня поставили на первые соревнования через 2 недели тренировок — и я выиграл. Потом снова и снова бои — и в итоге выиграл край по тайскому боксу. Всё очень круто, интересно, и я счастлив.
И тут у меня находят проблемы в голове: отправляют на МРТ мозга и там обнаруживают то, из‑за чего мне ни в коем случае нельзя возвращаться в единоборства. Да и в целом большие нагрузки запрещены — строго‑настрого. И тут мой мир рухнул.
Отработав 5–6 месяцев тренером по тайскому боксу, я понял, что там я себе только хуже делаю. На этом моя история спортсмена закончилась полностью.
Наверно, возник вопрос: а как же учёба с такой жизнью? А я отвечу: никак. Я полностью забил на учёбу и просто приносил кубки за школьные соревнования — вообще во всех спортивных состязаниях. Плюс иногда просто приходил на 1–2 урока, и мне за это рисовали тройки.
А теперь на этой ноте я вам расскажу какой же лучше спорт вам или вашему ребенку подойдет лучше всего😊
Как выбрать спорт для подростка
Единого «лучшего» вида спорта не существует: оптимальный выбор зависит от индивидуальных особенностей подростка — его интересов, темперамента, физического состояния и жизненных целей.
Ключевые критерии выбора
- Личные предпочтения — без внутренней мотивации занятия быстро наскучат.
- Состояние здоровья — при хронических проблемах нужны щадящие нагрузки (например, плавание).
- Темперамент — холерикам подойдут динамичные виды, флегматикам — монотонные.
- Цели — общее развитие, профессиональный спорт, социализация или снятие стресса.
- Доступность — наличие секций, тренеров, инвентаря в вашем регионе.
Варианты по группам
- Командные виды (для общительных, любящих соревновательный дух):
футбол;
баскетбол;
волейбол;
хоккей;
гандбол.
Плюсы: развивают выносливость, координацию, навыки работы в команде.
Минусы: выше риск травм при недостаточной подготовке. - Индивидуальные виды (для тех, кто ценит личный прогресс):
лёгкая атлетика;
плавание;
теннис / настольный теннис;
единоборства (карате, тхэквондо, айкидо);
гимнастика, акробатика.
Плюсы: возможность тренироваться в своём темпе.
Минусы: меньше социального взаимодействия. - Экстремальные и современные направления (для любителей драйва):
скейтбординг, BMX, ролики;
паркур;
скалолазание;
сёрфинг, кайтсёрфинг (в прибрежных регионах).
Плюсы: развивают координацию, смелость, уверенность.
Минусы: требуют специального снаряжения и осторожности. - Танцевальные и фитнес‑направления (для творческих и активных):
хип‑хоп, брейк‑данс;
современная хореография;
зумба, аэробика;
йога, пилатес.
Плюсы: сочетают движение и творчество, улучшают осанку.
Рекомендации по возрасту и нагрузке
- 12–14 лет: 3–4 тренировки в неделю по 45–60 минут.
- 15–17 лет: 4–5 тренировок по 60–90 минут.
Важно:
- давать телу отдых;
- следить за полноценным сном и питанием;
- избегать перегрузок до завершения периода интенсивного роста (у мальчиков — до ~18 лет, у девочек — до ~16 лет).
Как принять решение
- Поговорите с подростком — узнайте, что ему интересно.
- Попробуйте пробные занятия — многие секции предлагают бесплатные первые тренировки.
- Проконсультируйтесь с врачом — особенно при хронических заболеваниях или травмах.
- Учтите логистику — удобно ли добираться до зала/бассейна/стадиона?
- Оцените бюджет — некоторые виды требуют дорогого инвентаря (хоккей, сноуборд).
Чего избегать
- Ранних силовых тренировок — до завершения роста они могут навредить опорно‑двигательному аппарату.
- Чрезмерных нагрузок — профессиональный спорт в подростковом возрасте часто ведёт к выгоранию.
- Принуждения — если ребёнок не хочет, лучше поискать альтернативу.
Итог
Идеальный спорт для подростка — тот, который:
- приносит удовольствие;
- соответствует его физическим возможностям;
- помогает развиваться гармонично (физически, эмоционально, социально).
Главный совет: поддерживайте интерес ребёнка, хвалите за усилия, а не только за результаты — так спорт станет частью здоровой и счастливой жизни.