Праздничное меню для детей: как избежать переедания?
Врач-эндокринолог Луганской городской детской многопрофильной больницы № 3 Ольга Иванова дала рекомендации по профилактике состояний, вызванных перееданием у детей в новогодние праздники, и рассказала о правильном рационе питания.
Праздничные столы полны разнообразных угощений, и удержать ребенка от излишков бывает непросто. Ольга Иванова советует:
Сбалансированный подход. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Не забывайте о супах и кашах, которые насыщают и предотвращают переедание.
Контроль сладостей. Сладости — это часть праздника, но их количество должно быть умеренным. Лучше предложить ребенку фруктовые десерты, натуральные соки или домашнюю выпечку.
Режим питания. Старайтесь сохранить привычный режим дня и питания, даже в праздники. Регулярные приемы пищи небольшими порциями помогут избежать сильного голода и, как следствие, переедания.
Питьевой режим. Не забывайте о чистой воде. Часто жажду путают с голодом.
«Переедание, особенно сладкой и жирной пищей, может вызвать дискомфорт, нарушения пищеварения и даже обострение хронических заболеваний у детей. Позаботьтесь о том, чтобы праздничный стол был не только вкусным, но и полезным для вашего ребенка», — отмечает Ольга Иванова.
Помогите своим детям провести праздники вкусно и здорово
