Забота о себе — это не только отдых. Глубокий язык — язык тела. Вкладывая время в движение, ты посылаешь организму честный сигнал: «Ты важен. Я инвестирую в твою силу»
Осознанная тренировка — диалог, а не наказание. Ты учишься слушать тело: давать нагрузку, когда оно просит активности, и отдых, когда устало. Так рождается уважение.
Физиология подтверждает. Движение вырабатывает не только эндорфины (радость), но и окситоцин — гормон привязанности и безопасности. Ты создаешь биохимическую основу для принятия себя.
Люди, регулярно занимающиеся спортом, чаще проявляют к себе сострадание. Они ценят не только результат, но и процесс заботы о ресурсах.
Попробуй сместить фокус. Вместо «я должен сделать 3 подхода» скажи «я даю мышцам стать сильнее». Ощути разницу между долгом и даром.
#любовьксебе #движение #забота #уважение #фитнес #психология #окситоцин #осознанность
