Молодость — это не только генетика и уход за кожей. Йога запускает более глубокие механизмы омоложения: улучшает кровообращение, лимфоток, гормональный баланс и работу нервной системы. Именно поэтому регулярная практика отражается на лице, осанке и уровне энергии.
Ниже — 3 простые, но эффективные позы, которые можно выполнять дома и которые действительно работают на омоложение.
1. Поза, которая убирает отёки и возвращает свежесть лица
Випарита Карани — ноги вверх у стены
Эта асана считается одной из самых мягких и при этом самых мощных для восстановления организма. Перевёрнутое положение помогает телу «разгрузиться» и запустить процессы обновления.
Как она влияет на молодость:
- уменьшаются отёки лица и ног
- улучшается цвет кожи
- снижается уровень гормона стресса
- уходит хроническая усталость
Как выполнять:
- Лягте на спину у стены
- Поднимите ноги вверх и упритесь ими в стену
- Под таз можно подложить одеяло
- Руки расслаблены, дыхание спокойное
⏱ 5–10 минут
Идеально подходит для вечерней практики и восстановления после дня.
2. Поза, которая подтягивает шею и улучшает осанку
Бхуджангасана — поза кобры
Шея, грудная клетка и осанка — зоны, которые сильно влияют на «возрастной» вид. Кобра мягко раскрывает эти области и улучшает питание тканей.
Омолаживающий эффект:
- повышается тонус кожи шеи и декольте
- стимулируется обмен веществ
- появляется больше энергии
- осанка становится ровнее, а внешний вид — моложе
Как выполнять:
- Лягте на живот, ладони под плечами
- На вдохе приподнимите грудь
- Плечи опущены, шея вытянута
- Таз и ноги остаются на полу
⏱ 20–40 секунд, 2–3 подхода
Важно: не заламывайте поясницу, движение должно быть мягким.
3. Поза, которая улучшает кровоснабжение лица и всего тела
Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз
Одна из базовых поз йоги, которая работает сразу на всё тело. Особенно ценна за приток крови к голове и мягкое вытяжение позвоночника.
Почему она помогает выглядеть моложе:
- улучшается питание кожи лица
- снимается напряжение в шее и плечах
- повышается упругость тела
- активизируется лимфатическая система
Как выполнять:
- Встаньте на четвереньки
- Поднимите таз вверх
- Вытягивайте спину, расслабьте шею
- Пятки тянутся к полу (не обязательно касаться)
⏱ 30–60 секунд
Дышите глубоко и ровно.
Как усилить эффект омоложения
Чтобы результат был заметным и устойчивым:
- практикуйте 3–4 раза в неделю
- не задерживайте дыхание
- сочетайте асаны с расслаблением
- избегайте боли и перенапряжения
Регулярность важнее сложности!
йога - естественный anti-age
Йога не даёт мгновенного эффекта, но она работает глубже, чем косметика. Эти три позы помогают мягко поддерживать молодость тела и лица, улучшая внутренние процессы, от которых напрямую зависит внешний вид.
Такой подход безопасен, доступен и подходит большинству людей.
Если вы ищете место для практики йоги, приходите в нашу студию “Рассвет”.
Адрес: г. Электросталь, Первомайская ул., 12
Телефон: +7 (977) 757-84-54 (WA/Tg)
Наша ВК группа:
https://vk.com/yoga_rassvet_electrostal
Наш Телеграм:
https://t.me/yoga_elektrostal