Западная медицина не предает ей значения. А китайская — считает главным органом, от которого зависит, как вы себя чувствуете, думаете и выглядите. Узнайте, как спасти ее в сезон праздников.
Декабрь. Холод, суета, аврал на работе, недосып. Вы замечаете, что стали медленнее соображать, постоянно тянет на сладкое, а после еды — тяжесть 'под ложечкой', будто проглотили камень. Знакомо? Это говорит ваша Селезенка. И она просит о помощи. Для западного врача селезенка — это небольшой орган, участвующий в кроветворении. Для восточного мудреца — это Центральная Печь организма, от которой зависит абсолютно все: ваша энергия, ясность ума, иммунитет и даже красота. В этой статье мы разберем, почему декабрь и Новый год — сущий ад для этого органа, как неправильные салаты и мысли буквально 'гасят' вашу внутреннюю печь, и что делать, чтобы войти в новый год легким, энергичным и ясным.
А что если я вам скажу, что селезенка влияет на нашу внешность, красивое тело, успех в личных делах и бизнесе, общее состояние самочувствия, красивая ораторская речь и многое другое. Не верите? Тогда по-порядку:
Селезенка — не то, что вы думали.
В западной медицине данному органу часто отводят скромную роль «фильтра» для старых кровяных клеток. Но в системе традиционной китайской медицины (ТКМ) — это центральная ось всего благополучия. Она не просто орган, а целая функциональная система, от которой зависит, будете ли вы полны сил или измождены, ясно мыслить или жить в тумане, иметь крепкий иммунитет или постоянно болеть. Давайте познакомимся с ней поближе.
Селезенка и Желудок
В ТКМ Селезенка никогда не работает в одиночку. Она образует неразрывную пару «Селезенка-Желудок», которую называют «Серединным Обогревателем» или «Корнем приобретенной Ци».
- Желудок — это «котёл», который принимает, размельчает и согревает пищу. Его задача — принимать и созревать.
- Селезенка — это «огонь» под котлом и вся логистическая служба. Её задача — извлечь из переработанной пищи самое ценное и развезти по всему телу.
Их союз — основа вашего физического существования после рождения. Все, что вы едите и пьете, проходит через эту династию, и от качества их работы зависит качество вашей жизни.
Главная миссия: Трансформация и Транспорт
Это краеугольный камень. Селезенка берет переработанную Желудком пищу и совершает с ней волшебство. Она трансформирует её в три драгоценные субстанции:
- Гу Ци — Чистую Энергию (Ци). Это ваши силы, тонус, способность что-либо делать. Из Гу Ци потом образуется энергия для всех остальных органов. Нет сильной Селезенки — нет энергии.
- Сырая кровь и питательные вещества. Это строительный материал для крови, которая увлажняет, питает и оживляет каждую клетку.
- Чистые жидкости тела. Это все смазывающие и увлажняющие субстанции: слюна, пищеварительные соки, синовиальная жидкость в суставах, влага для кожи.
А затем она транспортирует все эти ценности наверх, к Легким, откуда они разносятся по всему телу. Если эта функция нарушена, возникает застой, вздутие или отеки.
Селезенка управляет Кровью — она «держит» её в сосудах
Здесь — одно из самых глубоких откровений. Селезенка не только производит компоненты для крови, но и контролирует её нахождение внутри сосудов. Её энергия (Ци) — это как гладкие, эластичные стенки сосуда и сила, которая удерживает кровь.
Что происходит, если Ци Селезенки слаба? Она «теряет силу удерживать».
- На физическом уровне: Легко появляются синяки от малейшего нажатия, кровоточивость десен, обильные и длительные критические дни, капиллярные сеточки, склонность к геморрою.
- На более глубоком уровне: Это говорит о том, что питание тканей нарушено на самом фундаментальном уровне.
Селезенка — дом Мыслей. Она отвечает за ум
Если вы думали, что мозг — это исключительно западная концепция, в ТКМ с вами согласятся лишь отчасти. Мозг — структура. А вот процесс мышления, анализа, запоминания и обучения — это функция Селезенки.
- Здоровая, сильная Селезенка дает ясный, сосредоточенный ум, хорошую память, способность к продуктивным размышлениям и обучению. Вы думаете легко.
- Слабая или перегруженная Селезенка вызывает:
— «Туман в голове»: невозможность сконцентрироваться.
— Навязчивые мысли: вы зацикливаетесь на одной проблеме, «пережевываете» её (прямая аналогия с нарушенным пищеварением!).
— Чрезмерную рефлексию и беспокойство: это её родная эмоция.
— Плохую память и умственную усталость после еды (вся энергия ушла на пищеварение).
Проще говоря: чем хуже вы питаете тело (функция Селезенки), тем хуже питается ваш ум.
Селезенка питает Мышцы и формирует Тело
Хотите знать, откуда берутся сила в мышцах и форма вашего тела? Опять же, во многом — от Селезенки. Она транспортирует питательные вещества (те самые, что извлекла из пищи) к мышцам.
- Сильная Селезенка = хорошо питаемые, эластичные, сильные мышцы, хороший тонус, физическая выносливость.
- Слабая Селезенка = мышцы получают скудное питание. Они становятся дряблыми, слабыми, быстро устают. Человек чувствует общую мышечную слабость, «ватные ноги». Также это может проявляться как:
— Излишняя худоба (мышцы не могут нарасти, пища не усваивается).
— «Рыхлая», отечная полнота, целлюлит — это когда вместо качественной мышечной ткани тело заполняется патологической влагой и слизью, которые Селезенка не смогла вовремя вывести.
Ваша форма — это во многом отражение силы вашего «Серединного Обогревателя».
Селезенка и Иммунитет.
Ваша способность противостоять простудам и вирусам напрямую зависит от Селезенки! Защитная Ци — это энергия иммунитета, которая циркулирует под кожей, согревает тело и отражает внешних патогенов. А образуется она из той самой Гу Ци (Чистой Энергии), которую производит Селезенка.
Слабая Селезенка = мало Гу Ци = слабая Защитная Ци.
Вы легко простужаетесь, долго восстанавливаетесь, постоянно чувствуете легкий озноб, потливость при малейшей нагрузке. Частые аллергии — это тоже часто история о слабости Селезенки и избытке патогенной Влажности.
Декабрьский шторм. Почему праздники могут стать адом для вашей Селезенки.
Теперь, когда вы понимаете, насколько ваша Селезенка — могущественный, но требовательный орган, давайте посмотрим правде в глаза. Декабрь с его подготовкой к Новому году — это не волшебное время, а настоящий многозадачный шторм, который бьет точно в самое уязвимое место вашего организма. НО! Это не приговор, если грамотно к этому подойти!!!
Это не случайность, что именно сейчас вы чувствуете тяжесть, упадок сил и туман в голове. Это спланированная атака. Давайте разберем ее по пунктам, как в сводке погоды о надвигающемся урагане.
Ледяной удар — Холод (Хань)
- Холодные напитки за праздничным столом (газировка, шампанское со льдом, пиво из холодильника).
- Оливье и прочие салаты, которые часами стояли на холодном балконе или только что из холодильника.
- Фрукты и йогурты, которые подаются холодными.
- Общая гипотермия — вы мерзнете на улице, в транспорте, в плохо отапливаемом офисе.
Вы льете ведро ледяной воды на тлеющие угли. Огонь пищеварения (Ян Селезенки) пытается не переварить пищу, а сначала ее хоть как-то согреть. На это уходит огромное количество драгоценной энергии. Результат — пища остается полусырой, начинаются процессы брожения и гниения вместо пищеварения. Симптомы: спазмы в животе, которые любят тепло, водянистый стул, ощущение ледяного кома в желудке, тяга к горячему чаю.
Болото изнутри — Сырость и Слизь.
- Сладости: Конфеты, торты, печенье, сладкие газировки, алкогольные коктейли. Сахар в избытке — главный создатель Слизи в ТКМ.
- Жирно-масляная еда: Майонез, жирные соусы, жареное мясо, копчености, избыток орехов и семечек.
- «Влажные» продукты: Молочные коктейли, мороженое, выпечка на дрожжах, бананы, арахис.
- Самое коварное: ПЕРЕЕДАНИЕ. Даже полезная пища в огромном количестве превращается в неподъемную ношу, которую Селезенка не может «высушить» и переработать.
Вы заваливаете кухню сырыми, мокрыми дровами и закупориваете все окна. Селезенка задыхается. Вместо чистого огня получается едкий, влажный дым — это и есть Сырость, которая оседает липкой грязью во всех щелях. Со временем густая Сырость превращается в Слизь (Тань) — плотную, вязкую, от которой крайне сложно избавиться. Симптомы: чувство тяжести и распирания (как будто проглотили камень), тошнота, «туман в голове», вязкая слюна, отеки, чувство, что тело «налито свинцом», частые простуды с мокротой, сопли.
Эмоциональный шторм — Атака Печени (Дерево угнетает Землю).
Селезенка — это плодородное, ухоженное поле (Земля). Печень — это сильное, но порывистое дерево (Дерево), растущее рядом.
- Стресс: Авралы на работе, сдача отчетов, финансовые траты.
- Нервное напряжение: Планирование праздника, беспокойство о том, «все ли купил», «все ли успею».
- Гнев и раздражение: Пробки, очереди, ссоры из-за мелочей на фоне усталости.
- Алкоголь. Это не просто «влажный» продукт. Это токсин №1 для Печени. Перегруженная алкоголем Печень приходит в ярость и атакует Селезенку с удвоенной силой.
Свободный поток Ци Печени нарушается. Симптомы: вздутие и спазмы, которые напрямую зависят от вашего настроения, ощущение «комка» в горле или под ребрами, чередование запоров и диареи, раздражительность + полное отсутствие аппетита одновременно.
Истощение резервов — Бессонные ночи и сбитые ритмы
У Селезенки есть свой график техобслуживания. Каждый орган в ТКМ активен в свое время суток.
- Нарушение сна: Недосып из-за дедлайнов, ночные посиделки за подготовкой.
- Пропуск завтрака: Утром вы бежите на работу, выпивая на ходу только кофе (это отдельная тема для статьи).
- Поздние и тяжелые ужины: Еда, когда организм уже должен отдыхать.
ВАЖНО:
- Пик активности Селезенки — с 9 до 11 утра. В это время она на пике сил и готова переварить полноценный завтрак который вы съели, чтобы дать вам энергию на день. Пропуск завтрака — это как заставить мощный генератор работать вхолостую, а потом ждать от него чуда вечером.
- Пик активности Желудка — с 7 до 9 утра. Это время для первого, легкого приема пищи, который «запускает» всю систему.
- Ночью, когда вы спите, энергия уходит на восстановление и «ремонт» органов. Если вы не спите или наелись на ночь, вся энергия уходит на аварийное пищеварение. Селезенка не восстанавливается.
Вы не даете органу работать в его сильные часы и заставляете его трудиться в часы отдыха. Это ведет к хроническому истощению (Пустоте Ци Селезенки).
Как понять, о чем кричит ваша Селезенка
Ваше тело — гениальная система, которая никогда не молчит. Оно постоянно отправляет вам отчеты о состоянии внутренних дел. Проблема в том, что мы разучились их читать, списывая на «погоду», «возраст» или «просто устал».
Сигналы от Селезенки — одни из самых важных. Давайте научимся их расшифровывать. Разделим их на три категории: телесные, умственные и защитные.
1. Физические сигналы: что происходит с вашим телом.
Это самые очевидные признаки, но их часто трактуют слишком узко.
- «Камень в желудке» — тяжесть и вздутие после еды. Это не просто «что-то не то съел». Это прямой признак, что транспортная функция Селезенки заблокирована. Ци не движется, пища застаивается. Особенно показательно, если это происходит даже после небольшой порции легкой пищи.
- Неоформленный стул или диарея. Это классический знак «холода и сырости» в Селезенке. Огонь пищеварения слаб (Ян недостаточен), он не может «дожарить» пищу и высушить отходы. Селезенка не справляется с управлением жидкостями.
- Непреодолимая тяга к сладкому. Это не слабоволие. Это ваш истощенный мозг и тело кричат: «Дайте быстрой энергии!» Селезенка не извлекает достаточно Гу Ци из нормальной пищи, и организм в панике требует самого простого топлива — сахара. Порочный круг: сладкое → временный подъем → усиление сырости → еще большая слабость Селезенки → еще сильнее хочется сладкого.
- «Синяки от прикосновения» и кровоточивость. Помните, Селезенка «держит» кровь в сосудах. Легкие синяки, кровоточивость десен при чистке зубов, мелкие красные точки на коже (петехии) — это знак, что Ци Селезенки ослабла настолько, что она теряет контроль над сосудистой стенкой.
- Мышечная слабость и «ватные ноги».
- Слет от зубов на языке.
- Отеки, особенно к вечеру или на нижних конечностях. Это явный признак того, что Селезенка не управляет транспортом жидкостей. Вода не поднимается наверх для питания тканей и не опускается вниз для выведения, а застаивается в межклеточных пространствах.
- Лишний вес по типу «рыхлости». Это не плотный, мышечный вес. Это отечная, мягкая, дряблая ткань — прямое следствие накопленной в организме сырости и слизи, которые Селезенка не смогла переработать и вывести.
2. Ментальные сигналы.
Здесь связь для многих становится откровением. Ваши когнитивные способности — прямой продукт работы Селезенки.
- «Туман в голове». Самый частый крик о помощи. После еды невозможно сосредоточиться, мысли плывут. Это значит, что вся Ци организма брошена на аварийное пищеварение, и мозгу просто не досталось энергии. «Котел» едва тлеет, пара на движение мыслительных механизмов не хватает.
- Навязчивые мысли и «зажевывание» проблем. Вы не можете выбросить из головы неприятный разговор или тревожную ситуацию. Это прямая параллель с плохим пищеварением! Селезенка не может «переварить» пищу, а ваш ум не может «переварить» информацию. Застревание на одном и том же — признак слабости функции Трансформации на ментальном уровне.
- Чрезмерная тревожность и беспокойство (эмоция Земли). Это не просто черта характера. В ТКМ задумчивость, рефлексия и беспокойство — родная эмоция Селезенки. Когда она слаба, эта эмоция выходит из-под контроля и становится хроническим фоном. Поэтому если вас мучает Тревожное расстройство, посмотрите в эту сторону...
- Ухудшение памяти и способности к обучению. Чтобы усвоить новые знания, нужна энергия Селезенки. Если ее нет, информация «проскальзывает», не задерживаясь, как пища, которая проходит транзитом, не дав питательных веществ. Часто это мешает детям учиться, в последнее время это проблема современности.
3. Иммунные сигналы.
Иммунитет — это не абстракция. В ТКМ это мощная энергия Вэй Ци (Защитная Ци), и ее фабрика — ваша Селезенка.
- Частые простуды, от которых долго не можете вылечиться.
- Хронический насморк с прозрачной или белой слизью. Это сырость и холод, поднявшиеся в Легкие. Селезенка не вывела их из тела, и они нашли слабое место.
- Аллергии (сезонные, пищевые, кожные). Аллергия в этой парадигме — это гиперреакция организма на обычные вещи (пыльцу, пищу) на фоне внутреннего «заболачивания» (сырости) и слабости Защитной Ци. Селезенка не справляется с внутренней чисткой, и тело начинает бурно реагировать на внешние раздражители.
- Аутоиммунные процессы (как крайняя степень). Это сложные состояния, но в их основе часто лежит глубокое нарушение — «жар в крови» на фоне застоя и сильной «сырости-жара» или «токсинов». Ослабленная Селезенка годами производила некачественную Ци и кровь, допускала накопление патогенной сырости, что в итоге привело к сбою в распознавании «свой-чужой».
Спасательная операция «Новый Год». Не диета, а мудрая стратегия.
Теперь у вас есть карта к пониманию Селезенки и распознаванию сигналов. Пора переходить к действиям. Цель — не аскетичная диета, лишающая радости, а грамотная стратегия, которая позволит и насладиться праздником, и сохранить жизненные силы.
Этап 1: Золотые правила для Селезенки на каждый день
Это база, на которой держится все. Начните применять их прямо сейчас, чтобы создать «запас прочности».
- Правило Тепла: 80% вашей тарелки в декабре должны составлять приготовленные, теплые блюда. Запеченные корнеплоды (тыква, морковь, свекла), тушеные овощи, супы-пюре (идеальный формат!), вязкие каши (овсянка, рисовая, пшенная). Комнатной температуры или теплые напитки. Имбирный чай, слабый черный чай, просто горячая вода с долькой лимона. Ледяные напитки — ваш главный враг. Дайте шампанскому немного «выдохнуться» и согреться в бокале.
- Правило Простоты: Упрощайте пищевые сочетания. Сложные многокомпонентные блюда (как тот же оливье) — титаническая работа для Селезенки. (Или просто не смешивайте 100500 блюд в животе. Ешьте маленькими порциями и выдерживайте паузу между блюдами, в идеале подвигаться, потанцевать).
Фрукты — отдельно! Ешьте их как перекус минимум за 40 минут до или через 1.5-2 часа после основной еды. Не отправляйте их в желудок вместе с другой пищей, где они будут бродить. - Правило Сладкого (настоящего): Дайте ей правильное топливо.
Забудьте про рафинад. Вашей Селезенке нужен естественный, питательный сладкий вкус, который укрепляет, а не разрушает: тыква, морковь, сладкий картофель (батат), спелая груша, пшено, рис, овсянка, немного фиников или изюма в компоте или каше.
Лайфхак: Запеките ломтики яблока с корицей — это прекрасный полезный десерт, который порадует и вкус, и Селезенку. - Правило Режима:
С 7 до 9 утра — время Желудка. ОБЯЗАТЕЛЬНО Позавтракайте.
С 9 до 11 утра — пик активности Селезенки. Селезенка должна переварить.
Ужин — легкий и РАННИЙ. За 3-4 часа до сна. Чтобы к ночи, когда энергия уйдет на восстановление, желудок уже был пуст. Суп или тушеные овощи — идеальный ужин. - Правило Движения Ци: Не ложитесь, а идите.
После еды не заваливайтесь на диван. Совершите 15-20 минутную спокойную прогулку или поделайте домашние дела. Это поможет Селезенке «двинуть» Ци, предотвратит застой и тяжесть. Интенсивный спорт сразу после еды — категорическое «нет».
Этап 2: Стратегия обороны. План действий на Новогоднюю ночь
Это не запреты, а осознанный выбор, который подарит вам хорошее самочувствие 1 января.
- За 2-3 дня до «часа Х» (Детокс до праздника): Устройте разгрузку. «Рисовый день»: ешьте простой рисовый суп или разваренную рисовую кашу на воде с тушеной морковью и имбирем. Это очистит, укрепит и даст отдых системе.
- В ночь праздника: Первый и главный ход: НАЧНИТЕ с теплого. Прежде чем брать салаты, выпейте чашку горячего прозрачного бульона (куриного, овощного) или съешьте ложку-две теплого супа-пюре. Вы «разожжете огонь» в желудке, подготовив его к работе.
— Делайте ставку на горячие запеченные и тушеные блюда (мясо/рыба с овощами). Холодные нарезки и салаты с майонезом — не основа, а лишь небольшое дополнение. Помните: холод = нагрузка.
— Алкоголь: правила минимального урона.
Идеальный выбор: Глинтвейн или другой подогретый напиток с пряностями (корица, гвоздика, имбирь). Пряности согревают и помогают пищеварению.
— Если холодное: Пейте очень медленно, обязательно разбавляйте (вино — водой, шампанское — в коктейле). Между бокалами пейте теплую воду.
— Заедайте правильно: Каждый глоток алкоголя «прикрывайте» кусочком теплой, плотной пищи (запеченное мясо, овощи). Никогда не пейте на голодный желудок.
— Секретное оружие — ферменты: Поставьте на стол квашеную капусту (достаньте ее заранее, чтобы согрелась) или предложите гостям мисо-пасту для соусов. Эти ферментированные продукты — природные помощники пищеварения, они помогут расщепить тяжелую пищу.
Этап 3: Восстановление. Утро 1 января и последующие дни
Самое важное — что вы делаете ПОСЛЕ праздника.
- Утро 1 января: Ваше пробуждение задает тон всему дню и неделе.
Первое, что попадает в рот: Стакан очень теплой (почти горячей) воды с 1-2 тонкими ломтиками свежего имбиря. Это «прочистит» систему, согреет, вернет тонус желудку.
Завтрак через 30-40 минут: Легкая овсяная или рисовая каша на воде, можно с щепоткой корицы или тушеной грушей. Никаких бутербродов, колбасы, йогуртов из холодильника и апельсинового сока! Это шок для ослабленной системы. - 2-3 января: Придерживайтесь «Этапа 1: Золотых правил». Супы, тушеные овощи, каши. Дайте Селезенке время и ресурсы для полноценного восстановления, а не нагружайте ее новыми сложными блюдами из остатков.
Не только еда. Скрытые враги и неожиданные помощники вашей Селезенки.
Вы уже знаете почти все о том, как питать Селезенку через тарелку. Но что, если я скажу, что некоторые из самых мощных ударов по ней наносятся не вилкой, а вашим собственным умом и привычками? А самые простые способы помощи не требуют даже похода на кухню. Это самая глубокая и, возможно, самая удивительная часть. Здесь мы выходим за рамки физиологии в сферу энергетической гигиены.
1) Эмоциональный вампир — «зажевывание» мыслей
Мы упоминали, что Селезенка — дом мысли (И). Но как это работает на практике? Каждая мысль, особенно эмоционально окрашенная, — это микропроцесс, требующий расхода Ци. Когда вы в стрессе и постоянно прокручиваете в голове неприятный разговор, список дел или тревоги о будущем, вы запускаете бесконечный, бесполезный конвейер мышления. Он потребляет энергию с чудовищной скоростью. Это похоже на то, как если бы вы, переварив обед, снова и снова пережевывали его в желудке — это безумная трата сил.
Именно поэтому после дня умственной работы или тревожных размышлений вы чувствуете такую же усталость, как после тяжелого физического труда, а аппетит может пропасть совсем. Селезенка истощена и не может взять на себя еще и пищеварение.
Что делать:
Практиковать «мысленный пост». Выделите 10-15 минут в день, когда вы сознательно не думаете ни о чем. Просто наблюдайте за дыханием, звуками вокруг, ощущениями в теле. Это дает Селезенке передышку.
Выписывать мысли на бумагу. Это буквально «выгружает» их из системы, освобождая ресурсы. Составленный список дел — уже не груз, а план.
2) Селезенка и речь — зеркало внутреннего состояния.
Обратите внимание на свою речь и речь окружающих. Это прямой диагностический инструмент.
- Слабая Селезенка (нехватка Ци):
Тихая, невнятная речь, словно «каша во рту». Человеку не хватает энергии, чтобы четко артикулировать, голосовые связки слабы.
Частое «э-э-э», «ну-у-у», длинные паузы — энергии не хватает для плавного течения мысли и слова. - Застой Ци (часто из-за атаки Печени — стресса):
Речь становится резкой, отрывистой, «рубленой».
Вздыхание во время разговора — классический признак застоя Ци Печени, которая давит на Селезенку и диафрагму. - Избыток Сырости-Слизи:
Навязчивая, циклическая речь. Человек по кругу возвращается к одной теме, «пережевывает» ее в разговоре, не может остановиться. Это прямое отражение того, что происходит внутри: липкие, вязкие мысли.
Обильное слюноотделение или, наоборот, вязкая слюна.
Что делать: Если вы заметили за собой нечеткую речь или навязчивые разговоры — это не просто особенность. Это сигнал. Первым делом укрепите Селезенку через питание и режим, а речь начнет выправляться сама, как следствие.
3) Массаж — две простейшие практики, которые творят чудеса
Здесь не нужно ничего особенного. Только ваши руки и внимание.
Практика 1: Успокаивающий массаж «Небесное сияние»
Мягкий массаж живота по часовой стрелке (по ходу движения пищи в кишечнике) ладонью, согретой трением. Вы напрямую «двигаете» застоявшуюся Ци в самом центре, снимаете спазмы, улучшаете кровообращение, успокаиваете ум через воздействие на солнечное сплетение.
Лягте, положите теплую ладонь на пупок. Совершайте мягкие, любящие круговые движения (20-30 кругов) перед сном или через час после ужина. Можно с каплей разогревающего масла (имбирного, апельсинового).
Практика 2: Точка долголетия «Цзу-Сань-Ли» (ST 36)
На голени. Чтобы найти: положите ладонь на коленную чашечку, безымянный палец упрется в кость (головку малоберцовой кости) прямо под коленом. Точка находится на ширине указательного пальца кнаружи от голени. Она часто бывает чувствительной. Это главная точка для тонизации всего организма, и особенно Селезенки и Желудка. Её называют «точкой от ста болезней». Она укрепляет Ци, улучшает пищеварение, поднимает иммунитет, снимает усталость.
Ежедневно утром, сидя, разогрейте ладони, найдите точку на обеих ногах. Нажимайте на нее большими пальцами с комфортной силой (должно быть ощущение «приятной боли»), совершая мелкие круговые движения по 1-2 минуте на каждую ногу. Делайте это до завтрака, чтобы «запустить» систему на день.
4) Селезенка и поза
Обратите внимание, как вы сидите за столом после еды. Ссутуленная поза, сдавленный живот механически пережимают область Селезенки и Желудка, мешая движению Ци и крови. Простое правило: после еды посидите 5-10 минут с прямой, расслабленной спиной. Это небольшое, но очень важное пространство для вашего «Серединного Обогревателя».
Ваша селезёнка — не фильтр, а главная электростанция тела. В декабре её губят: холодная еда/питьё, стресс, сладкое и недосып.
Как это проявляется: тяжесть после еды, упадок сил, туман в голове, отёки, вечная простуда.
План спасения до/во время/после Нового года вы прочитали выше.
Позаботьтесь о своей «электростанции» — и вы встретите Новый год с энергией, ясной головой и лёгкостью в теле. У вас всё получится.
С заботой о вас, Школа "Лазурный Дракон".
Прогноз на 2026 год https://blago888.getcourse.ru/prognoz2026
Телеграм-канал https://t.me/lazdragon