Отёки - это скопление лишней жидкости в тканях. Чаще всего они появляются в ногах, лодыжках, кистях и лице, особенно к концу дня.
Основные причины отёков Малоподвижный образ жизни — одна из самых частых причин. Когда мы долго сидим или стоим, замедляется венозный и лимфатический отток.
Также отёки могут возникать из-за:
- нарушения водно-солевого баланса
- гормональных колебаний
- переутомления и стресса
- недостаточной работы мышц
Почему движение так важно Мышцы работают как «насос»: при сокращении они помогают крови и лимфе подниматься вверх. Когда движения мало, жидкость застаивается - появляется отёк.
Даже умеренная физическая активность улучшает циркуляцию, снижает ощущение тяжести и помогает организму быстрее избавляться от лишней жидкости.
Как помогает растяжка Растяжка мягко активирует мышцы и фасции, улучшает подвижность суставов и стимулирует лимфоток.
Вывод Регулярное движение - это не про «нагрузить себя», а про помочь телу работать правильно.
Даже 10-15 минут активности и растяжки в день могут заметно уменьшить отёки и улучшить самочувствие 💛
Еще больше полезных советов в нашем Телеграм-канале 🔥