Всем предновогодний привет!
Кроме всего прочего, связанного с переездом, я была крайне озабочена поиском практики йоги на новом месте.
Это критично для моего здоровья, плюс у меня же ещё выкуплен годовой абонемент. А он даёт доступ во многие залы города, но не во все.
А вот новогодней эйфорией я в этом году озабочена гораздо меньше )
Но эта ёлочка абсолютно перекликалась с моей спортивной формой )
Я, конечно, заранее посмотрела по карте, где и какая йога меня ожидает.
20-ти минутная езда до зала меня очень тревожила, ведь мои последние занятия проходили прямо во дворе ЖК, в соседнем блоке. И я далеко не автолюбитель. А уж новые маршруты заранее вызывали у меня беспокойство. Особенно кольцевое движение. И, забегая вперед, скажу, что я таки заблудилась даже с навигатором. Топографический кретинизм из песни из жизни не выкинешь.
К моей радости, в 20-25 минутах езды на машине располагались несколько студий йоги. Причём и аштанга йога и кундалини йога. И йога на гамаках, которая и привлекла моё внимание.
Записаться было сложно. В студии всего 4 гамака, т.е. 4 места и они всегда заняты. Но всё же однажды мне повезло и я попала на занятие. Это восторг!
Это подвешенное состояние сродни парению.
Конструкция не из простых.
Кстати, у нас и кровать парящая )
Но вернусь к йоге. Кроме восторга я испытала ещё и что-то вроде досады - не всё получилось с первого раза, местами было страшновато и слабые руки немого ограничивали диапазон асан.
Я заранее проконсультировалась с тренером, из противопоказаний только высокое давление и беременность.
Много перевёрнутых поз, которые я люблю на земле, но в гамаке не на все решилась.
Шавасана тоже в гамаке, как в коконе, он немного покачивался - необычно и феерично .
Завтра иду второй и крайний раз в этом году.
Меня сейчас беспокоит шея в связи с протрузиями в шейном отделе позвоночника, поэтому выбрала
Йога в гамаках, также известная как антигравити или флай-йога (аэройога), — это практика, сочетающая классическую йогу, пилатес, воздушную акробатику и элементы танца, где используется подвесной тканевый гамак для выполнения асан, что позволяет разгрузить позвоночник, суставы и выполнять перевернутые позы с комфортом. Эта практика развивает силу, гибкость, координацию, улучшает осанку, снимает напряжение со спины, улучшает кровообращение и общее психоэмоциональное состояние, доступна новичкам .
Основные преимущества йоги в гамаках:
- Разгрузка позвоночника: гамак снимает компрессию с межпозвоночных дисков, облегчая боли в спине, шее и пояснице.
- Укрепление мышц: работают глубокие мышцы-стабилизаторы, улучшается сила кора.
- Улучшение гибкости и координации: нестабильная опора в гамаке требует большего контроля над телом.
- Легкие перевернутые позы: стойки на голове и другие перевернутые асаны становятся доступными без нагрузки на шею, улучшая кровообращение в мозге.
- Расслабление: глубокое расслабление в гамаке снимает стресс, улучшает сон.
- Доступность: подходит для людей разного уровня подготовки, включая новичков, так как нагрузка регулируется.
Как проходят занятия:
Разогрев и настройка на полу с использованием гамака, Упражнения и статические позы в воздухе, Перевернутые асаны для вытяжения позвоночника, Расслабляющая шавасана в гамаке.
Гамак создает эффект невесомости, позволяя делать то, что сложно или невозможно на коврике.
Йога в гамаках — это эффективный способ улучшить физическое и ментальное здоровье, подарив новые ощущения и свободу движения.
Вот новые ощущения были ))
Немного об упомянутых видах йоги в районе моей новой локации:
Кундалини-йога — направление в йоге, система упражнений, направленная на пробуждение энергии кундалини, которая, по древним текстам, свёрнута в основании позвоночника. Цель практики — поднять эту энергию через энергетические центры (чакры), приводя к расширению сознания, пробуждению интуиции и соединению со своей высшей сущностью.
На кундалини я планирую сходить в новом году.
Аштанга-йога - Аштанга является динамической практикой йоги, которая включает в себя строгие последовательности асан, связанных между собой комплексами движений – виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (дыханием), бандхами («замками») и дришти (направлением взгляда).
Это более силовая йога, я как-то ходила , когда жила в квартире, у меня конечности тряслись ещё на следующий день. Такой вид мне не подходит.
А сейчас трижды в неделю я посещаю занятие "Йога здоровая спина" с замечательным тренером Олесей. Всегда немного разная нагрузка на разные группы мышц и суставов с осознанной отстройкой тела и дыханием.
Здоровья вам в новом году!