Мы привыкли думать, что внимание — это что-то, чем мы управляем.
Собрались — значит внимание «включили».
Отвлеклись — значит оно «убежало».
Но если остановиться и попробовать разобраться, возникает странный вопрос:
а откуда вообще берётся внимание?
Мы легко находим то, на что оно направлено.
Мысль — вот она.
Ощущение в теле — чувствуется.
Звук — слышен.
А вот место, из которого всё это замечается, найти не получается.
Как ни ищи — пусто.
Оно никуда не уходит
Нам кажется, что внимание прыгает:
с мысли на тело, с тела на звук, со звука на эмоцию.
Но на самом деле прыгают объекты, а не внимание.
Это похоже на свет в комнате.
Он не бегает по стенам и предметам.
Он просто есть — и всё становится видимым.
Так и внимание:
мысль появилась — она освещена,
мысль исчезла — освещать больше нечего.
А сам «свет» никуда не делся.
Можно ли направить внимание на внимание?
Можно попробовать.
И почти все в этот момент напрягаются.
Ум воспринимает это как задачу:
«Так, сейчас я должен что-то почувствовать, зафиксировать, удержать».
Но довольно быстро становится ясно —
держать нечего.
Формы нет.
Объекта нет.
И если в этот момент не отступать и не придумывать объяснения, а просто остаться в этом, то происходит тихое понимание:
внимание не потерялось.
Просто исчез тот, кто пытался им управлять.
Как когда ищешь очки, а они всё это время были на тебе.
Где оно тогда?
Хочется сказать: в голове, в теле, в груди.
Но это уже попытка ума поставить точку на карте.
Внимание не внутри и не снаружи.
У него нет центра.
Оно больше похоже на пространство, в котором всё происходит.
Пространство не находится где-то конкретно.
Оно просто позволяет быть всему, что в нём появляется.
Когда это становится ясно, исчезает ощущение отдельного наблюдателя.
Нет «меня», который смотрит.
Есть просто видение.
В обычной жизни
Это не про особые состояния и не про медитацию в тишине.
Это может случиться: — во время прогулки
— когда слушаешь звуки и не называешь их
— в паузе между мыслями
— когда смотришь на что-то и не оцениваешь
В такие моменты нет говорящего внутри «я осознаю».
Есть только само осознавание.
И чем меньше попыток удержать это или повторить, тем естественнее оно появляется само.
Не цель и не техника
Это не то, к чему нужно прийти.
И не то, что можно потерять.
Скорее — это узнавание того, что всегда было фоном для всех мыслей, ощущений и переживаний.
Поэтому вопрос «откуда берётся внимание» в какой-то момент просто отпадает.
Потому что то, что ты ищешь, никогда не начиналось — и никуда не исчезало.