Большинство пациентов обращается к врачу только тогда, когда спина начинает болеть настолько, что мешает жить, но боль — лишь последний сигнал цепочки нарушений, которые развиваются куда раньше. Современная неврология все чаще рассматривает позвоночник как маркер общего состояния организма. То, что люди привыкли списывать на усталость или возраст, часто является отражением системных проблем — от мышечного дисбаланса до нарушений работы внутренних органов. Почему может болеть спина и как это исправить, рассказал «Вечерней Москве» врач-невролог, реабилитолог Никита Шерстобитов.
Позвоночник как зеркало организма
Осанка и состояние позвоночника формируются под влиянием множества факторов — от образа жизни до работы нервной системы. Когда какой-то элемент дает сбой, это сразу отражается на биомеханике тела.
— Позвоночник — это не статичная конструкция, как многие думают. Он реагирует на эмоции, нагрузку, сон, образ жизни. Все, что происходит с организмом, так или иначе отпечатывается на осанке, — объяснил Шерстобитов.
Как это проявляется:
- Нарушения осанки могут указывать на хроническое перенапряжение мышц, стресс, слабость глубоких стабилизаторов или нарушение дыхательного паттерна.
- Уплощение или усиление естественных изгибов — часто признак дисбаланса между мышцами-антагонистами, нарушения двигательных привычек.
- Скованность в грудном отделе нередко связана с ограничением дыхания и снижением подвижности ребер — что влияет и на работу легких.
- Боль в пояснице может быть не следствием того, что пациент потянул спину, а результатом слабого кора, проблем с походкой, нарушений в тазу, даже хронического стресса.
— Если человек постоянно сидит за компьютером, не двигается, плохо спит и испытывает стресс, позвоночник первым начнет сигналить. Это не локальная проблема — это общий сбой системы, — уточняет эксперт.
Боль в спине — это не диагноз
Боль в спине — это конечная точка. Она появляется, когда ресурсы мышц, связок и нервной системы уже истощены.
Что чаще всего стоит за болью:
- перераспределение нагрузки из-за неправильной осанки;
- хроническое перенапряжение определенных мышц;
- снижение тонуса глубоких стабилизаторов;
- нарушения работы нервных корешков;
- ограничение подвижности грудной клетки;
- изменения походки или положения таза;
- последствия малоподвижного образа жизни.
— Боль — это не враг. Это сообщение организма: «Я больше не справляюсь». Игнорировать его — значит переводить острую проблему в хроническую, — рассказал Шерстобитов.
Современные подходы к профилактике
Сегодня реабилитация перестает быть только лечением боли — акцент смещается на раннее выявление и предотвращение проблем.
Двигательный скрининг
Эксперт оценивает осанку, походку, мышечный баланс, качество движений. Это позволяет выявить проблему еще до появления болей.
Укрепление глубоких мышц-стабилизаторов
Они формируют «внутренний корсет», удерживающий позвоночник. Когда они слабые, нагрузку вынуждены брать поверхностные мышцы — отсюда спазмы и боль.
Нормализация дыхательного паттерна
Неправильное дыхание напрямую влияет на осанку и стабильность корпуса. Удивительно, но корректная работа диафрагмы — одна из важнейших профилактических мер.
Регулярная малонагрузочная активность
Ходьба, плавание, работа в воде, мягкая мобилизация суставов — все это снижает риски повреждений и поддерживает подвижность позвоночника.
Эргономика рабочего места
Переход на активный образ работы (периоды стояния, микро-движения, смена позы) снижает нагрузку на поясницу и шею.
— Профилактика — это не про спортзал и силовые рекорды. Это про осознанное движение, которое делает позвоночник устойчивым. Каждому человеку нужна своя программа коррекции, — пояснил Шерстобитов.
Позвоночник — это не только опора тела. Это сложная система, чувствительная к малейшим изменениям в организме. Его состояние отражает образ жизни, эмоциональный фон, физическую активность и качество сна.
И если воспринимать боль в спине как сигнал к действию, а еще лучше, не дожидаться ее появления, можно сохранить здоровье, подвижность и ресурсность на долгие годы, заключил врач.
Одна из причин, по которым также может болеть спина, — гиперлордоз. Это заболевание может доставлять большой дискомфорт. «Вечерняя Москва» узнала у врача-невролога Александра Евдокимова об основных причинах развития гиперлордоза, осложнениях и способах его лечения.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Период перемен и точек роста: подробный гороскоп для Козерогов на 2026 год
Дороже на 100 процентов? Как изменятся цены на стоматологию в Москве в 2026 году