ВНИМАНИЕ! Совсем не новогодний пост, но очень важный в условиях современной реальности.
Если у вас праздничное, подшубно-оливьешное настроение, лучше прочтите его позже.
Доброго дня! Приветствую всех, кто решил продолжить чтение, с уважением к тем, кто его отложил.
Дорогие читатели, перед вами👆 новая композиция в парке «Краснодар» Сергея Галицкого. Подумайте, о чём она для вас?...
Для меня она про поддержку, про руку помощи🫴 в трудную минуту.
Сейчас многие из нас ,в той или иной степени, сталкивается с горем.
На днях я узнала, что супруг моей хорошей знакомой пропал без вести. В другой семье погиб близкий, тяжело заболела знакомая девушка. Кому-то изменил супруг, жена ушла, оставив троих детей, кого-то не приняли в новой школе, сломал лапку любимый питомец...
Проявлений горя огромное количество, и оно может прийти несмотря на праздничную дату, время года и финансовое положение.
И да, я не просто так поставила в один ряд совершенно различные события. Казалось бы, как можно сравнить развод со сломанной лапкой питомца? Но дело в том, что наша психика удивительна, и через казалось бы незначительные события, человек порой проживает всю ту боль, которая у него накопилась — чувства находят выход. Потому не спешите обесценивать горе ребёнка от полученной двойки: в этой двойке может скрываться разочарование в себе, чувство никчёмности и даже нежелание жить. И здесь ребёнку крайне необходима поддержка.
Но поддержка поддержке рознь. И важно уметь давать её правильно.
Так как же давать поддердку человеку в сложной, травматичной ситуации?
Это, пожалуй, один из самых сложных вопросов.
Как психолог, работающий с ценностью человеческой жизни в любых обстоятельствах, делюсь не шаблонными советами «как утешить», а принципами быть рядом, не навредив.
Когда близкому человеку больно, поните, что тем более в ситуациях осложненных травмой войны, неопределенностью и общественным контекстом, от нас требуется особая чуткость.
✅ Что делать НУЖНО: принципы настоящей поддержки
1. Присутствуйте, а не говорите.
Иногда лучшая помощь — молчаливое присутствие, готовность просто быть рядом. Не нужно «заговаривать» боль.
2. Слушайте, чтобы услышать, а не чтобы ответить.
Дайте человеку выговориться. Не перебивайте, не давайте советов. Ваши ключевые фразы:
· «Это невыносимо тяжело. Я с тобой».
· «Расскажи, если хочешь. Я готова слушать».
· «Ты можешь не говорить. Мы просто посидим».
3. Валидируйте ЛЮБЫЕ чувства.
Гнев, ярость, ступор, чувство вины, отрицание - в этой ситуации нормальны. Не говорите «не злись» и «не плачь». Лучше: «Твой гнев/отчаяние понятны. Это чудовищно несправедливо».
4. Помогайте действием, а не вопросами.
Человек в шоке не может сформулировать, что ему нужно. Предлагайте конкретику:
· «Я привезла еды, разложу по контейнерам».
· «Давай я сегодня отвечу на звонки».
· «Я забегу выгулять собаку/забрать детей из школы».
📆 Помните, что самые тяжелые дни — это дни памяти, праздники, годовщины. Заранее скажите: «Я помню, что завтра сложный день. Я буду на связи весь день».
🌪 Если человек «пропал без вести.
Это особая пытка неопределенностью. Поддерживайте, но не давайте ложных надежд. Будьте рядом в этом «подвешенном» состоянии. Помогайте искать информацию, но и признавайте: «Это невыносимо - не знать. Я с тобой в этой неизвестности».
Важно для вас, как для поддерживающего:
Ваша задача - не вылечить, а быть опорой. Но опора не может быть пустой. Сначала позаботьтесь о своем ресурсе. И помните о границах: если вы видите признаки острого состояния, суицидальных мыслей, полного отказа от воды и еды - это повод мягко, но настойчиво предложить экстренную профессиональную помощь.
Иногда самое сильное и правильное, что можно сказать: «Я не знаю, что сказать. Мне так жаль. Я просто рядом».
Горе нельзя ускорить. Его можно только пережить. И задача окружения - не мешать этому процессу, а создать безопасное пространство для него.
P.S. Если вы сами потеряли близкого и не справляетесь с грузом эмоций, помните, что работа с травматическим горем требует особого подхода, и вы не должны оставаться с ним один на один. #поддержка
