Новый год — время подведения итогов и семейных традиций. Каждая гирлянда, каждый салат, каждый бой курантов напоминает: «Он(а) должна быть здесь». И когда этого не происходит — мир будто раскалывается надвое: с одной стороны — всеобщее веселье, с другой — твоё личное море печали.
Первое и самое главное — дайте себе право чувствовать то, что вы чувствуете. Не нужно насильно улыбаться, если душа плачет. Не нужно заставлять себя радоваться, если сердце разбито.
Позвольте себе:
- Отказаться от части традиций или изменить их
- Плакать, когда нужно плакать
- Говорить об ушедшем человеке за столом
- Не произносить тост, если нет сил
- Встретить Новый год так, как комфортно именно вам — может быть, в тишине, при свечах, с фотографией любимого человека
Практики бережного проживания праздника
- Создайте ритуал памяти
Перед праздником выделите время специально для воспоминаний. Зажгите свечу, посмотрите фотографии, напишите письмо ушедшему близкому о том, что происходит в вашей жизни. Это помогает «освободить» сам праздник от бремени непрожитого горя. - Найдите способ «включить» его в праздник
Поставьте его любимый салат на стол. Включите ту музыку, которую он(а) любила. Произнесите тост в его(её) честь. Скажите: «Сегодня мы вспоминаем того, кого так не хватает за нашим столом». - Дайте себе выбор
Продумайте несколько сценариев и позвольте себе в последний момент выбрать тот, на который хватит сил: быть с семьёй, быть с друзьями, которые понимают, или встретить Новый год в одиночестве.
Почему важна поддержка психолога в этот период?
Горе — это не болезнь, но иногда оно настолько тяжело, что человек застревает в нём. Одна-две консультации у психолога могут стать тем мостиком, который помогает перейти от острой боли к светлой печали.
Психолог помогает:
- Разрешить противоречивые чувства (вину, злость, обиду рядом с любовью)
- Найти способы интегрировать память об ушедшем в свою жизнь
- Создать новые смыслы и ритуалы
- Справиться с давлением социальных ожиданий
- Отделить здоровую грусть от клинической депрессии
Иногда достаточно одной сессии, чтобы:
- Получить «разрешение» горевать так, как нужно вам
- Найти слова для своих чувств
- Создать личный план прохождения праздников
- Увидеть, что ваши реакции нормальны
Этот Новый год может стать не попыткой забыть, а возможностью найти новый способ носить эту любовь в сердце. Тот, кого вы любили, навсегда останется частью вашей истории. И праздник может стать моментом, когда вы не отрицаете боль, а превращаете её в продолжение любви.
Можно молча поднять бокал и мысленно сказать: «Спасибо, что был в моей жизни». Можно зажечь свечу у окна. Можно просто шепнуть: «Я помню. Я люблю. Я продолжаю жить с тобой в сердце».
✅ Запись на консультацию https://ptsr-travma.ru. Помощь психолога для вас и ваших близких.
