Вы знаете это состояние, когда вроде все плохо, ничего не хочется, сил нет, а вокруг один негатив? Вы жалуетесь, вас жалеют, и на время становится легче. А потом снова наступает день сурка.
Почему из этого круга так сложно вырваться? Ответ простой: потому что быть жертвой – выгодно.
Пока вы носите маску несчастного, с вас меньше спрос. Можно не рисковать, не пробовать новое, не бояться провала. Мир должен вам просто за то, что вы есть. Но плата за эту «выгоду» колоссальна – ваша жизненная сила, радость и будущее.
Помимо этого, между «хотеть» и «делать» лежит слой страхов и непрожитых эмоций.
Вам не просто лень. Вам страшно. Страшно заявить о себе, получить отказ, оказаться недостаточно хорошим, взять на себя ответственность.
❗️Мы боимся жить счастливо. Реально боимся. Потому что если ты будешь жить счастливо, то это можно легко потерять. Потому что там больше «угроз»
Чтобы сдвинуться с мертвой точки, нужен не пинок, а карта. Четкий план, который покажет, куда идти и от чего бежать. Такой план я даю своим ученикам на разных продуктах – от ретрита до онлайн-раскопок. Это метод трех столбиков.
Три столбика, которые включают осознанность. Возьмите лист бумаги. Разделите на три колонки.
Первый столбик: «То, что я реально хочу делать». Сюда пишите все, что вызывает искру, даже если это звучит глупо: танцевать, рисовать комиксы, вести блог, печь торты на продажу, сменить работу.
Второй столбик: «То, что мне необходимо делать». Бытовые и рабочие обязанности: мыть посуду, ходить на текущую работу, платить по счетам, водить детей на кружки.
Третий столбик: «То, что я абсолютно не хочу делать». Самое важное. Сюда пишите все, что вас истощает: общаться с токсичными родственниками, выполнять чужую работу, листать ленту соцсетей часами, ходить на ненавистные мероприятия из чувства долга.
Затем все, что вам нужно сделать, это: взять из столбика то, что вы вообще не хотите делать и УБРАТЬ из жизни. И заниматься двумя другими столбиками. И вы увидите, сколько у вас будет энергии.
Такой инструмент позволяет выявить «энергетических вампиров». Третий столбик – это действия, которые вы делаете из страха, вины или неумения сказать «нет». И каждое такое действие высасывает из вас силы, которые могли бы пойти на первый столбик.
Помимо этого, так вы создаете фокус. Вы перестаете метаться между «надо» и «не хочу», сознательно очищаете пространство от мусора, освобождая время для «хочу» и важного «надо».
И дополнительно это запускает цепную реакцию. Убирая одно «не хочу», вы обнаруживаете, что появляются силы на одно маленькое «хочу». Это даёт радость и энергию на следующее действие. Круг размыкается.
Конечно, страх не исчезнет. Он будет. Поэтому учтите пару моментов:
- Начните с самого маленького пункта из первого столбика. Не «сменить карьеру», а «посмотреть два урока по новой профессии».
- Убирайте из третьего столбика не все сразу, а по одному пункту в неделю. Отказаться от одной необязательной, но выматывающей встречи уже победа.
- Найдите «энергетического донора». Окружайте себя людьми и контентом, которые не жалуются, а делают. Сейчас в моем телеграм-канале проходит неделя адвент-календаря, возьмите энергии из материалов, которые я даю: перейти в канал
И не забывайте, что жертва – это не то, что с вами случилось. Это роль, которую вы играете. Играете, потому что она дает ложное чувство безопасности. Метод трёх столбиков не про то, чтобы сразу стать героем. Он про то, чтобы перестать быть статистом в своей же жизни. Да, снять костюм жертвы страшно, ведь под ним может оказаться никто. Но именно там, под ним, и спит ваша настоящая сила.
Ваша жизнь – не тортик, который вам кто-то должен подать. Это кухня, где вы сами себе шеф. Пора решить, что вы больше не будете есть то, что вызывает отвращение, и начнете наконец готовить то, что по-настоящему хотите.
Хочешь узнать больше, переходи в мой телеграм канал, там много интересного.