Приближаются новогодние праздники — время развлечений и активного отдыха. Как провести каникулы без травм и болезней, порталу DonDay рассказала врач из Ростовской области Дарья Мелешко.
Зимние каникулы – время радостных семейных развлечений: катания с горок, лыжи, коньки, бенгальские огни. Однако, чтобы праздники не обернулись неприятностями, важно помнить о безопасности и соблюдать простые правила.
- По статистике, во время активного отдыха зимой половина людей получает легкие травмы, а переломы и вывихи случаются у 7%, - подмечает медик. - Эксперты рекомендуют активно отдыхать только на специально оборудованных площадках, соответствующих нормам безопасности.
Контроль со стороны родителей также обязателен. Врач советует не разрешать детям кататься на санках, ледянках или тюбингах на неподготовленных склонах, рядом с проезжей частью, деревьями или другими препятствиями. Лучше не пренебрегать и защитными средствами: шлем при катании с горки — не лишняя мера, особенно для ребенка. Однако, судя по погоде, громадных сугробов и ледяных горок не будет.
Частой причиной травм становятся скользкие тротуары и дорога.
- Избегайте скользких и неосвещенных участков дорог, покрытых льдом или мокрым снегом. Выбирайте тротуары, обработанные песком или солью, используйте противоскользящие накладки на обувь. Избегайте обуви на каблуках. Обращайте внимание на падающие с крыш сосульки и глыбы снега, - напоминает Дарья.
Еще одной популярной причиной травм в новогодние каникулы стали бенгальские огни, свечи и хлопушки. Хоть они и создают праздничную атмосферу, с ними нужно обращаться осторожно.
- Детям до 6 лет не рекомендуется давать бенгальские огни. Более взрослым детям разрешайте их поджигать только под присмотром взрослых, держа огонь на вытянутой руке и наклонив вниз. Подготовьте емкость с водой для тушения раскаленной проволоки, - советует медик.
Помимо различных травм, в январские каникулы можно простудиться или серьезно заболеть. Чтобы снизить риск заболевания в период новогодних праздников, рекомендуется соблюдать правила гигиены, правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Врач советует внимательно отнестись к выбору блюд для новогоднего стола, а также питанию в последующие праздники. Традиционный новогодний стол - это часто испытание для организма: обилие жирного, майонезного, сладкого и алкоголя.
Ранее мы писали о том, как приготовить полезные блюда для новогоднего стола. По словам еще одного врача - Аллы Молчановой, не нужно отказываться от любимых вкусов, достаточно пересмотреть рецептуру блюд.
Важно обратить внимание не только на свое питание, но и на новогодний рацион детей. Дарья подчеркивает, что основой праздничного детского стола являются максимально простые блюда, без сложных жирных соусов. Если речь о мясных продуктах, это должно быть отварное диетическое мясо, например, индейки или цыплёнка.