Осознанность — это состояние полного присутствия в настоящем моменте, которое позволяет нам наблюдать наши мысли, эмоции и ощущения без осуждений. Один из методов достижения осознанности, разработанный Георгием Гурджиевым, основан на постоянном напоминании себе о собственном существовании через фразу "Я есть". Эта практика пришла из суфийской традиции и имеет глубокие корни в исламской философии.
История Практики
Георгий Гурджиев, известный мистик и философ начала XX века, разработал ряд техник для повышения уровня самосознания. Одним из его учеников был Петр Успенский, который описал опыт практики метода "Я есть" в своем дневнике. Успенский провел три месяца, практикуя этот метод, находясь в изоляции в доме, после чего вышел на улицу и заметил, что весь город казался ему спящим. Люди двигались механически, словно во сне, не осознавая своего существования.
Гурджиев объяснил: - "Город остался прежним, изменилось ваше восприятие. Раньше вы не могли увидеть, что другие спят, потому что сами находились в состоянии сна."
Техника "Я Есть"
Практика заключается в постоянном напоминании себе о собственном присутствии в каждом действии. Например:
- Во время еды: "Я ем, я есть."
- Во время ходьбы: "Я иду, я есть."
- Во время разговора: "Я слушаю, я есть."
Важно понимать, что это не простое повторение слов, а глубокое чувство собственного бытия. Цель — создать связь между действием и сознанием, делая каждое мгновение осознанным.
Преимущества Метода - Повышение Самосознания: Постоянное напоминание о своем существовании помогает выйти за рамки автоматизма повседневной жизни.
Пример:
1. Когда вы принимаете душ, ощущайте прикосновение воды и одновременно осознавайте, что 'я есть'."
2. Различие Между Реальностью и Сновидением: По мере углубления практики, границы между сном и бодрствованием начинают размываться. Вы понимаете, что многие моменты нашей жизни проходят как сновидения, без настоящего участия нашего сознания.
3. Освобождение От Страха и Ненависти: Полностью пробужденный человек освобождается от негативных эмоций, таких как страх, гнев и ненависть. Вместо этого возникает состояние любви и принятия.
Метод "Я есть" — это мощный инструмент для духовного роста и личностного развития. Он требует постоянной практики и внимательности, но результаты стоят затраченных усилий. Через осознание своего бытия мы можем достичь состояния пробуждения, в котором жизнь обретает новый смысл и глубину.
Помните:
"Реален либо мир, либо я. Оба не могут быть реальны одновременно."
Начните с малого, постепенно увеличивая продолжительность практики. Со временем вы заметите, как меняется ваше восприятие мира и самих себя.