Здравствуйте, дорогие читатели !
Я - Юлия, дипломированный педагог, психолог , дефектолог, логопед.
Рада приветствовать вас на своём канале !
Сегодня поговорим о пользе пения для человека с психологической , эмоциональной и физиологической точек зрения .
Думаю, каждому из вас знакомо ощущение , когда хочется петь, от переизбытка чувств, будь то горе или радость.
Дело в этом, что пение является мощным средством психологической поддержки , защиты и восстановления баланса организма в период напряжения и перевозбуждения нервной системы.
Давайте разберемся , что именно и каким образом происходит в организме человека , когда он поёт.
🎤При пении происходит выработка ряда гормонов, которые оказывают положительное влияние на настроение, эмоциональное состояние и общее самочувствие. Рассмотрим основные из них:
🏵️ Эндорфины
Эти гормоны известны как "гормоны счастья". Их выделение в мозге во время пения приводит к ощущению радости, легкости и удовлетворенности. Эндорфины помогают снижать уровень стресса и тревожности, создавая ощущение спокойствия и благополучия.
🏵️ Окситоцин
Также известный как "гормон любви", окситоцин способствует укреплению социальных связей и возникновению чувства доверия. Иисследователи обнаружили, что пение в группе значительно повышает уровень окситоцина, что помогает людям ощущать себя ближе друг к другу и уменьшает чувство одиночества.
🏵️Дофамин
Дофамин — нейромедиатор, связанный с чувством удовольствия и вознаграждения. Его выработка во время пения связана с положительными эмоциями и радостью, что делает пение привлекательным и мотивирующим занятием.
🏵️Серотонин
Этот гормон известен как регулятор настроения. Увеличение уровня серотонина во время пения помогает улучшить общий эмоциональный фон, повысить самооценку и облегчить симптомы депрессии.
🏵️ Адреналин
Адреналин придает ощущение бодрости и готовности к действиям.
🏵️ Кортизол
Кортизол является гормоном стресса, пение способствует его снижению. Исследование показало, что у людей, занимающихся пением, наблюдается значительное уменьшение уровня кортизола, что отражает антистрессовый эффект пения.
🎤 Улучшение физического здоровья
Кроме эмоционального, пение оказывает положительное влияние и на физическое здоровье. Во время пения улучшается дыхание, кровь насыщается кислородом, стабилизируется пульс и артериальное давление. Такой физический эффект помогает уменьшить хроническую усталость и головные боли, улучшая общее самочувствие.
🎤 Благоприятное воздействие на иммунитет
Известно, что пение стимулирует иммунную систему, уменьшая количество инфекций верхних дыхательных путей. Люди, регулярно занимающиеся пением, отмечают уменьшение случаев ангины, бронхитов и простудных заболеваний. Более сильные голосовые связки и ткани гортани обеспечивают лучшее сопротивление инфекционным заболеваниям.
🎤Профилактика возрастных нарушений памяти
Практика пения помогает сохранить остроту памяти и ясность мышления, что особенно важно в пожилом возрасте. Регулярные занятия вокалом поддерживают работоспособность мозга, препятствуют развитию возрастной амнезии и улучшают способность сосредотачиваться.
🎤Преодоление страха и повышение самооценки
Выступление на публике, даже в кругу друзей, помогает побороть страх сцены и увеличить уверенность в себе. Опыт успешного пения перед аудиторией придаёт людям дополнительный импульс и мотивацию продолжать развиваться в других сферах жизни.
🎤 Речевое развитие, коррекция дефектов речи
Пение способствует устранению недостатков речи, таких как неправильное произношение отдельных звуков или нарушение ритма речи. Особенно полезно для детей с нарушениями дикции и с проблемами с координацией движений губ и языка.
🎤Пение оказывает положительное влияние на развитие мозга :
🏵️Формирование новых нейронных связей
Во время пения активируются сенсорные (слуховые) и моторные центры мозга, что способствует образованию новых нейронных связей между этими областями. Это улучшает координацию между слухом и движением, что важно для развития когнитивных функций.
🏵️ Интенсивная работа мозга
Пение требует активного взаимодействия зрительных, слуховых и моторных систем, что стимулирует работу различных отделов мозга, включая лобные доли, отвечающие за планирование и принятие решений.
🏵️ Улучшение памяти и внимания
Запоминание текстов песен и мелодий тренирует рабочую память и улучшает концентрацию внимания.
🏵️Развитие эмоционального интеллекта
Пение помогает выразить и распознать эмоции, что способствует развитию эмоционального интеллекта. Дети, занимающиеся пением, лучше справляются с обработкой эмоциональной информации и понимают чувства других людей.
🏵️ Комплексная тренировка мозга
Пение сочетает в себе множество когнитивных задач, таких как запоминание текста, координация дыхания и артикуляции, что тренирует мозг и улучшает его функциональные возможности.
Таким образом, пение не только дарит приятные эмоции, но и имеет множество практических преимуществ для здоровья и психологического благополучия. Поэтому не откладывайте и попробуйте спеть сегодня!