Прыжки со скакалкой - одно из любимых развлечений детства. Фитнес-тренеры не советуют отказываться от этого вида физических нагрузок и во взрослой жизни. Занятия скиппингом (от англ. skip - "скакать") помогает укрепить все мышцы тела, включая сердечную. Прыжки со скакалкой - не только хорошая альтернатива кардиотренажеру, но и обязательный элемент разминки у боксеров, а также отдельный вид спорта.
Фитнес-инструкторы и тренеры неслучайно включили прыжки со скакалкой в программу спортивной подготовки. Все боксеры, начиная с Мухаммеда Али, Майка Тайсона, Эвандера Холифилда и заканчивая Александром Усиком и Костей Дзю, знают, что скиппинг способствует:
• развитию выносливости и координации движений, способности переносить вес тела с одной ноги на другую;
• увеличивает ударную силу и мощь спортсмена;
• укрепляет связки, мышцы рук и ног;
• развивает способность длительно удержать тело в расслабленном состоянии.
Прыжки со скакалкой относятся к одному из эстетических видов спорта наряду с танцевальной акробатикой на шесте, воздушным эквилибром и другими видами спортивной хореографии. Роуп-скиппинг выделился в отдельную дисциплину в 1980-х в США. В 2012 г. России была организована Федерация спортивной хореографии, которая в ряду других видов спорта продвигает и прыжки через скакалку с выполнением трюков различной сложности, в том числе - акробатических.
Командные соревнования по skipping проводятся с 1997 г. Во время чемпионатов Европы и мира спортсменов оценивают как по показателям скорости, выносливости и силы, так и по мастерству выполнения комплекса "фристайл". Это - самая зрелищная часть роуп-скиппинга. Спортсмены демонтируют свои умения в одиночку или в команде до 6 человек, прыгают через две скакалки, вращающихся в противоположных направлениях (дабл датч), используют техники "Китайское колесо", "Путешественник" и др. Наблюдение за их виртуозностью и мастерством помогает понять, что скиппинг - это не детская забава, а физически сложное серьезное занятие.
Тем, кто не готовится стать боксером или членом команды по rope-skipping, все равно следует обратить внимание на такое полезное упражнение, как прыжки со скакалкой. Ежедневные занятия вне подготовки к соревнованиям профессионалов или любителей способствуют снижению веса и похудению. Благодаря скиппингу улучшается осанка, ускоряется обмен веществ, легкие очищаются от токсинов, происходит профилактика варикозного расширения вен и других болезней.
В мире работает более 30 федераций, курирующих аэробику со скакалкой - один из самых доступных и зрелищных видов спортивной активности. Скиппинг популярен у людей всех возрастов за счет оздоровительной направленности занятий, а также возможности проявить состязательный дух во время соревнований. Врап, скрестный или двойной подскок, перешагивание, тройной прыжок, фрог и другие профессиональные термины знакомы каждому, кто занимается rope-skipping. Прыжки со скакалкой также востребованы при проведении эстафет, разнообразных игр и конкурсов. Поклонники этого вида спорта и фитнес-тренировок с энтузиазмом отмечают 19 декабря День скиппинга.
#праздник #19Декабря #международныйпраздник #день #ВсемирныйДень #СпортивныйПраздник #Прыжки #Скалка #ДеньСкиппинга