Краткая информация о курсе:
Курс "Тревога под контролем" – курс для тех, кто устал накручивать себя, думать о плохом, ожидать худшего и переживать о том, на что нельзя повлиять.
🔸 В каком формате курс? Это серия статей с теорией, примерами из фильмов, историями из жизни, упражнениями, инструментами, техниками, практическими рекомендациями и домашними заданиями.
🔸 Сколько времени займет? 2 месяца в неспешном темпе. Ежедневно – от 10 до 20 минут.
Практически все 30+ техник простые, доступные, быстрые. В курс также включены серьезные, глубокие техники, которые потребуют от вас 1-2 часов, однако их выполнение опционально и встретится вам ближе к концу курса. Мы пойдем от маленького к большому, от простого к сложному, от легкого к трудному.
🔸 С обратной связью? Да, в комментариях.
🔸 Когда старт? Курс стартовал 11 декабря 2025 года и выходит в режиме реального времени. Начать можно, когда угодно, читая уже вышедшие статьи в своём темпе.
🔸 Как часто выходят статьи? Ежедневно, кроме тех случаев, когда домашнее задание подразумевает выполнение за 2-3 дня (тогда мы делаем паузу).
🔸 Сколько стоит? Сейчас курс можно пройти за 299 рублей в месяц. После полного выхода курса он станет доступен по подписке за 1290 рублей в месяц.
🔸 Как принять участие? На канале "КиноПсихолог" оформить премиум-подписку второго уровня "Психология на каждый день".
Остались вопросы? Задайте свой вопрос в комментариях.
Рекомендации по прохождению курса:
Понимаю, многие хотят сразу и быстро. Но вы ведь наверняка и сами это уже проходили? Знакомишься с материалами мини-курса, всё интересно и по делу, вы видите, что курс хороший, полезный. Вам даже кажется, что вы "что-то отметили для себя" и "взяли для себя пару моментов", но... особого результата нет, так ведь?
Психологическая работа требует времени. Работа с эмоциями не исключение. С тревогой человек учится жить не просто годами – десятилетиями. И если вам уже 20+, 30+, 40+, 50+ быстро изменить эмоциональные реакции и привычки не получится.
Хотите преодолеть тревожность или научиться управлять тревогой в моменте? Будьте готовы к тому, что это возможно при трех условиях:
- Первое условие – время. Уделите работе с тревогой хотя бы два месяца (меньше там делать нечего).
- Второе условие – регулярность. Лучше уделять курсу каждый день 10-20 минут, чем раз в неделю 1 час. В приобретении психологического опыта важен накопительный эффект, по капле, шаг за шагом, но при постоянном нахождении в процессе.
- Третье условие – практика. Просто прочитать и ознакомиться со статьей – это путь в никуда. Настоятельно рекомендую выполнять все задания курса и отвечать (хотя бы для себя) на все вопросы в этих заданиях. Вам может что-то показаться незначительным, но это не так. Ваша тревога или тревожность складывалась из кирпичиков годами. Разбирать этот завал тоже нужно по кирпичику.
Мы с вами разделяем ответственность. Я могу вам гарантировать результаты только в том случае, если вы вы выполните все задания и рекомендации курса, но решать, естественно, вам. Хотите лишь ознакомиться и взять для себя лишь что-то отдельное – тоже прекрасно. Я даю – вы берете: знания, практики, упражнения. Моя задача дать, ваша – решить, что с этим делать дальше (и делать ли вообще).
На курсе есть возможность задавать вопросы, если что-то непонятно, не получается или вы хотите проанализировать какой-то конкретный случай. Я готова давать вам обратную связь в комментариях, но запросить ее, обратиться с вопросом, написать – ваша зона ответственности.
Навигатор:
Каждая статья сопровождается баннером и подписью с указанием темы курса.
В конце статей есть текстовые активные ссылки на предыдущую тему и на следующую тему – вы можете переключаться между статьями с их помощью:
– – Предыдущая тема – –
– – Следующая тема – –
Также все вышедшие статьи курса по порядку можно найти в этом Навигаторе:
1 статья. Соблазнила малолетку – получи оценку и мнение общества в виде… кхм, посылки
2 статья. Две ошибки, которые многие совершают, когда приходит тревога
3 статья. Анна с топором, Горбунков с гипсом, Катерина в слезах: разбираемся, когда тревога – нормальная и полезная эмоция, а когда – нет (1 часть)
4 статья. Анна с топором, Горбунков с гипсом, Катерина в слезах: разбираемся, когда тревога – нормальная и полезная эмоция, а когда – нет (2 часть)
5 статья. Однажды я проснулась и поняла, что тревога тисками сжала сердце и не дает даже вздохнуть
6 статья. Три правила реагирования на незначительную тревогу и беспокойство
7 статья. Казалось, что стены сейчас рухнут. Пока все возмущались и паниковали, я искала информацию
8 статья. Тревога спасла от недобросовестного стоматолога мой зуб и мой кошелек
9 статья. Три причины подышать и вспомнить латынь, когда пришла тревога
10 статья. Практика "Превращение тревоги в страх" ("Радужная тревога")