Что делать, если вы завидуете

Зависть не формируется на пустом месте, её вызывает что-то: новость о повышении коллеги, история подруги о том, что та скоро купит квартиру, новые дорогие кроссовки у однокурсницы. И реакция на это возникает разная: кто-то злится, а кто-то начинает критиковать себя. Но в целом зависть можно воспринимать как сигнал о каком-то внутреннем конфликте.

Задайтесь вопросом: какую именно вашу внутреннюю потребность задел чужой успех? Желание финансовой стабильности? Потребность в признании? Страх не справиться?

Зависть покажет вам, в какую сферу жизни стоит направить энергию, какой нереализованный интерес у вас есть. Например, вы отреагировали на то, что у подруги повысилась зарплата. Первый возможный вывод — значит, вы хотите денег. Но сколько вы хотите получать? На что будете тратить такое количество денег? Какие вакансии предлагают такую зарплату, обязательно ли именно официальное трудоустройство или возможен вариант самозанятости? И так далее.

Стремление к финансам можно разбить на множество подпунктов, а в конце выйти даже к тому, что вы не финансы хотите, а съехать от родителей или мужа. Или что вы на самом деле хотите, чтобы вас полюбили и признали, но думаете, что для этого нужно иметь много денег.

Дальше можно выбрать действие: пройти курс, перестать откладывать то, что давно хочется попробовать, сменить работу, проработать страхи.

Попробуйте поговорить с человеком, которому позавидовали. Нет, не о зависти. А, например, если коллега стал ведущим специалистом, можно задать ему вопросы о том, что он делал для того, чтобы оказаться на этом месте. У каждого свои трудности, ошибки и своя последовательность шагов к цели. Такой подход уберёт иллюзии «ему повезло», «ему всё легко даётся», а также подскажет, как действовать вам, если вы хотите того же самого.

Бывает так, что зависть выражается как самоатака. Человек обесценивает себя, тревожится из-за «недостаточности». Тогда стоит вспомнить собственные достижения, даже те, которые выглядят незначительными. Может, вы сейчас находитесь на том месте, до которого не дотягивает большинство людей, просто не замечаете этого, потому видите только тех, кто впереди?

Автор: Свищёва Татьяна Викторовна
Психолог, Семейный психолог Сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru