Беременность с ГСД: как я учусь не ругать себя и находить баланс

На 27-й неделе беременности я услышала диагноз, которого больше всего боялась: гестационный сахарный диабет. Я — человек, который может пройти мимо магазина одежды, но не мимо отдела с выпечкой. Я — сладкоежка до мозга костей. И теперь мне говорят: «Сахар нельзя».

Первые дни я ходила как в тумане. Казалось, что у меня забрали маленькую, но важную часть привычной жизни. Но постепенно я начала разбираться, что можно, что нельзя, и как вообще жить дальше.

Когда твоя любовь — сладкое, а тебе говорят “нет”

Никогда не думала, что булочка может выглядеть как искушение века. Я буквально чувствовала, как тянет руку к шоколадке на кассе. Но самым тяжёлым для меня оказалось другое — запрет на поздние сладкие фрукты.

Да, да, я не срываюсь на торты и конфеты. Я срываюсь… на виноград, хурму и бананы. Вечером. Когда организм говорит: «Ну пожалуйста, дай мне чего-нибудь вкусного».

Иногда я уступаю — и утром вижу на глюкометре то, чего не хотела. Но знаете что? Это не конец света.

Питание вне дома: мой главный “рандомайзер”

Я работаю, и иногда обед — это столовая. Меню там поддерживает меня… морально.

И однажды я выбрала то, что давно хотелось. Не гречку, которую уже видеть не могу, а тушёную картошку со свининой. Ну очень хотелось именно этого — какого-то ощущения домашней еды.

Я знала, что картошка — углеводы, но надеялась, что «пронесёт». Через два часа глюкометр показал скачок.

И в такие моменты хочется ругать себя: «Ну почему ты не взяла еду из дома?» «Почему не удержалась?»

Но я учусь отпускать.

Самое главное — не гнобить себя

С ГСД есть важная истина, которую я поняла далеко не сразу: стресс поднимает сахар не меньше, чем углеводы.

Каждый раз, когда я начинала себя корить — показатели становились ещё хуже.

Теперь я выбираю другой путь:

ошиблась — сделала выводы;

съела не то — подкорректировала следующий приём пищи;

сорвалась на фрукты — ну да, бывает, я же человек;

сахар прыгнул — подышала, успокоилась, пошла гулять.

ГСД — это не наказание. Это временное состояние, с которым можно и нужно научиться жить мягко к себе.

Что помогает мне держаться

1. Не запрещаю полностью “вкусное”

Если я очень хочу что-то сладкое — беру маленькую порцию, ем после белка и контролирую сахар. Сто раз лучше, чем потом съесть «запрещёнку» в отчаянии.

2. Всегда держу при себе перекус

Йогурт без сахара, орехи, хлебец — спасают, когда собираюсь выбрать что-то «вроде бы подходящее», а потом оказывается, что нет.

3. Много гуляю

10–20 минут после еды творят чудеса с сахаром.

4. Учусь быть добрее к себе

Не идеально соблюла диету? Это жизнь. Пережила скачок сахара? Я всё равно двигаюсь вперёд.

Я — не робот. Я — беременная женщина, которая очень старается.

Почему я пишу эту статью

Когда мне поставили ГСД, я боялась, что теперь буду всё делать только идеально. Но очень быстро поняла — это невозможно. А ещё узнала, что я не одна такая.

Если вы тоже проходите через это — пожалуйста, не ругайте себя. Мы делаем всё, что можем. И этого достаточно.

ГСД — временно. А доброта к себе — навсегда.