Проснуться утром и увидеть в зеркале тяжёлые веки, подглазничные мешочки и ту самую «утреннюю отёчность» — знакомая история для большинства женщин после 30. И проблема здесь далеко не в «возрасте» и не в «плохой генетике».
Это наши привычки. Какие? Разберём в этой статье, в конце - пара мегаклассных лёгких приёмов на каждый день и рекомендации, как правильно подобрать высоту подушки.
Гаджеты и синдром «глаза вниз»: почему от телефонов нависают веки
Если бы вы могли увидеть себя со стороны, сидящей за телефоном, вы бы заметили три вещи:
- голова уходит вперёд
- шея складывается гармошкой
- глаза направлены вниз и активно перенапрягают глазодвигательные мышцы
Именно такое положение приводит к:
- напряжению подзатылочных мышц
- пережатию лимфооттока
- усталому, припухшему взгляду
- выраженным заломам верхнего века
- сужению глазницы и «уменьшению» глаза
Вот почему у многих женщин после работы за ноутбуком глаза выглядят так, будто они не спали трое суток.
Как исправить привычку «глаза вниз»?
- Держите телефон на уровне глаз, а не живота
- Экран ноутбука — на уровне верхней трети лица
- Каждые 40 минут — короткая гимнастика: повороты головы, растяжение подзатылочной зоны, расслабление трапеции (это даёт быстрый антиотёчный эффект)
Кстати, гаджеты перед сном - ещё одна злостная и очень въедливая привычка каждого из нас. Отдельно о том, как синий свет от экрана ночью формирует отёки и морщины под глазами, я писала в этой статье
Сон и положение головы: утренний отёк начинается ночью
Большинство утренних отёков — не от усталости и не от почек, а от неправильного положения головы во сне:
- Высокая подушка. Голова приподнимается, шея сгибается → лимфоотток ухудшается → отёки под глазами.
- Сон на животе или на руке. Сдавливается боковая поверхность шеи и подчелюстная зона. Появляется односторонняя отёчность и асимметрия лица.
- Сон без подушки (частая «ошибка красоты») Многие думают, что так «меньше морщин». Но это миф. По факту: голова «заваливается назад», мышцы передней поверхности шеи перерастягиваются, лимфа «застаивается», появляются кольца Венеры и отёки.
Как должно быть правильно?
- Подушка не высокая, но поддерживающая шею. Её задача — сохранить нейтральное положение позвоночника.
- Спим на боку или на спине (в идеале на спине, а если на боку, то между коленями кладём подушку)
- Не ложимся на руку и не кладём смартфон под подушку
Как правильно подобрать высоту подушки?
- Важно соблюдать градус между лбом и ртом (около 7 градусов)
- При неправильном выборе подушки могут сильно зажиматься мышцы шейного отдела, плечевых мышц.
- Даже если вы днём прилегли на 30-60 минут, хорошо использовать нэпы для шеи, поясницы
Ложка и масло против нависшего века
Этот приём мегаклассный, можно каждое утро его делать. Итак, нам сейчас понадобятся столовая ложка и масло. Масло для лица должно быть не комедогенным, то есть то, которое не закупоривает поры и не вызывает образование комедонов - чёрных и белых точек на коже.
- Наносим масло на верхнее веко
- И разносим его в сторону козелка уха (это важно)
- Выпуклой частью ложки начинаем с верхнего века к козелку уха уводить жидкость
- Ни в коем случае не давим, потому что жидкость на поверхности. Мы мягко и медленно всё уводим
- Жидкость должна уходить
Но, если возле внешнего уголка глаза, под скулами сжались мышцы, жидкость не сможет никуда уйти. Потому что сжатая мышца передавила сосуды. Так как убрать нависшее веко? Нужна диагностика осанки, шеи и более глубокая работа на уровне мышц.
Убираем отёки под глазами мягкой зубной щёткой
Помните, утром от отёков под глазами никакие патчи не помогут, потому что они воздействуют только на поверхность кожи.
Вам же нужно более глубокое воздействие:
- Проснулись, умылись (обычной водой или гидролатом)
- По орбитальной косточке под глазами нанесли сыворотку
- Возьмите шелковую щёточку для лица. Если такой нет, можно взять зубную, но самую мягкую
- И простучите зону под глазами по 30 секунд
- Там самая тонкая кожа, поэтому она растягивается быстрее всего из-за отёка, и появляется куча мелких морщинок
Простукиваем и стимулируем приток крови - происходит питание и лёгкий лимфодренажный эффект. Но, конечно, если проблема глубже и мешки под глазами носят уже хронический характер, нужны более мощные упражнения.
Нависшие веки, отёки глаз, «тяжёлый взгляд утром», маленькие глаза — это не возраст. Это застой, сон с неправильной подушкой и «глаза вниз» весь день. Но я точно знаю, что лицо можно изменить, если поменять базовые привычки.
И они начинаются с 10-30 минут утренних и вечерних ежедневных ритуалов, заботы о себе, простых упражнений на осанку, шею, плечи.
Хотите посмотреть, как это работает и познакомиться с моим методом? Приходите на мой бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лица и стройность фигуры», там мы с вами:
- сделаем диагностику вашей осанки
- получим упражнения, которые подтягивают овал лица, убирают носогубные складки
Я поделюсь пошаговым планом естественного омоложения на 2 месяца, который вам точно подойдёт и поможет.