Когда я говорю женщинам о «Плане родов», вижу, как многие задумываются - зачем? В голове сразу возникает образ жесткого, нерушимого сценария из голливудских фильмов, где каждая минута расписана, а любое отклонение - катастрофа и истерика.
«Аня, зачем мне это делать, если я знаю - в родах все может пойти не по плану? Это же только лишний стресс!» - бывает говорят мне.
И знаешь что? Ты абсолютно права. Роды - это не поход в музей по билету. Это живой, непредсказуемый процесс, который невозможно проконтролировать до конца. Но план родов - это не жесткий сценарий. Это твоя личная, мягкая карта желаний и границ.
Давай разбираться, зачем тебе этот инструмент и как составить его так, чтобы он стал опорой, а не источником тревоги.
️Это не инструкция: смысл плана родов
Сразу оговорюсь: твой план - это не документ для врачей. Они работают по протоколам, и их главная задача - твоя и малыша безопасность. А твой план - это, в первую очередь, инструмент для тебя самой.
Он нужен, чтобы:
1. Снизить тревогу: когда ты структурируешь свои предпочтения на бумаге, ты переводишь страхи в конкретные, понятные шаги. Это дает тебе ощущение контроля в неконтролируемой ситуации.
2. Сформулировать свои ценности: за несколько часов родов ты можешь быть не в ресурсе для долгих объяснений. План помогает тебе самой слышать себя и заранее определить, что для тебя действительно важно (например, позы, присутствие партнера, раннее прикладывание).
3. Облегчить коммуникацию: это шпаргалка для партнера, доулы или акушерки. Им не нужно догадываться, достаточно просто взглянуть, чтобы понять, что ты хочешь. Конечно, с партнером и с доулой лучше это все обсудить заранее, но на крайний случай - можно и в начале родов.
План родов - это репетиция. Ты не можешь предсказать спектакль, но ты можешь отрепетировать как будешь действовать в той или иной ситуации, чтобы чувствовать себя увереннее.
План как подготовка: организуй свое знание
Самый важный, часто неочевидный, бонус плана родов - он организует твою подготовку.
Чтобы составить его, тебе придется изучить сам процесс родов:
● Как можно снизить боль немедикаментозно (дыхание, вода, массаж).
● Какие позы физиологичны на разных этапах.
● Как принято действовать в выбранном роддоме (например, есть ли раннее прикладывание или золотой час).
● Какие вопросы обязательно нужно обсудить с врачом (особенно если роды по контракту).
Пока ты собираешь информацию для плана, ты параллельно изучаешь процесс. В результате, в родах ты не будешь чувствовать что тебя подхватил ураган, а будешь понимать, в какой ситуации что происходит и что можно сделать. Это снижает тревожность еще задолго до начала схваток.
Что важно включить: твоя физиология и комфорт
Ты не будешь писать о том, в какой именно час ты должна родить. Мы сосредоточимся на том, что находится в твоей зоне влияния - условиях и атмосфере.
Это те вещи, которые помогают твоему телу вырабатывать окситоцин - гормон любви и родов.
Атмосфера и обстановка:
● Свет: приглушенный, мягкий свет или полумрак. Это физиологично - в темноте чувствуешь себя безопаснее, интимнее, расслабленнее.
● Звук: музыка, которую ты выбрала, или полная тишина.
● Тепло: возможность использовать теплый душ или грелку для расслабления.
Движение и позы:
● Свобода движений: главное - возможность двигаться так, как просит тело. Ты можешь указать, что предпочитаешь вертикальные позы, фитбол, коврик, душ.
● Немедикаментозное обезболивание: это твой личный арсенал! Дыхательные техники, массаж, вода. Укажи, что хочешь активно использовать до того, как будут предложены медикаментозные методы.
Контакт с малышом:
● Ранний контакт «кожа-к-коже»: для тебя важна возможность сразу взять малыша на живот и побыть с ним в тишине первые часы?
● Пульсация пуповины: желание подождать, пока пуповина перестанет пульсировать. Также можно заранее решить, кто будет пересекать пуповину.
Ты можешь оформить свой план, как тебе удобно. Кто-то пишет списки, кто-то рисует схемы, а кто-то, целую карту или лабиринт родов.
Мягко и честно: обсуждение плана с командой
Твой план должен быть не приказом, а приглашением к диалогу.
Если ты рожаешь по контракту и заранее знакома с врачом, обсуди его с ним. Если же ты поступаешь в роддом по ОМС, план передается дежурной акушерке или врачу.
Главное правило по ОМС: твой план родов - это короткая версия! Буквально одна страница с 3-5 основными пунктами. Ни у кого в процессе родов нет времени читать роман.
Как обсуждать, чтобы тебя услышали:
1. 1. Избегай ультиматумов. Начни со слов: «Я понимаю, что безопасность в приоритете. Я составила список своих пожеланий, которые помогут мне расслабиться и лучше справляться с болью».
2. Будь реалистична. Не требуй невозможного в условиях конкретного роддома.
3. Подготовь короткую версию. Сделай акцент на том, что является для тебя самым важным (например: «Хочу свободно двигаться, минимум рутинных процедур, час "кожа-к-коже"»).
Это момент, где ты можешь проявить свою силу, сохраняя при этом мягкость в общении.
Гибкость: что, если все пошло по другому пути?
Ты сделала все, что могла. Ты подготовилась, надышалась, напланировалась. А тут вдруг - поворот, который требует медицинского вмешательства. Эпидуральная анестезия, стимуляция, экстренное кесарево сечение...
В процессе родов случается всякое... И твоя главная сила - в том, чтобы опереться на безопасность.
Если роды свернули с твоего идеального пути, план становится нерушимым в одном: твое право на информированное согласие.
Даже если тебе нужно экстренное вмешательство, ты можешь сохранить элементы своего плана:
● Попросить поговорить с тобой и объяснять зачем нужно то или иное вмешательство.
● Сохранить контакт «кожа-к-коже» сразу после операции, если это возможно.
● Попросить не разлучать тебя с ребенком (если нет противопоказаний).
Это не провал плана. Это адаптация. Ты не проиграла, ты выбрала безопасность - самый главный приоритет. Твое тело проделало огромную работу, и теперь ты в руках медицины, которой ты можешь доверять.
Твое тело знает
Помни, что твое тело - это мудрейший механизм. Оно создано для того, чтобы рожать. Все, что тебе нужно, уже есть внутри тебя: дыхание, тепло, мягкость.
План родов - это лишь внешняя настройка для внутреннего процесса. Он помогает создать теплую, уютную, безопасную обстановку, в которой твое тело может расслабиться и сделать свою работу.
Я рядом, и я точно знаю: ты справишься. Ты уже сильная, смелая и готова к встрече.
️Сделай первый шаг к спокойствию
Если ты хочешь разложить свои предпочтения по полочкам, организовать свою подготовку и создать свою мягкую и честную карту родов, я подготовила для тебя инструмент.
Скачай мой бесплатный гайд «Создай свой план родов». Это не просто шаблон, а подробное объяснение, какие вопросы задать себе и в итоге сформулировать свои пожелания так, чтобы тебя услышали в любом роддоме.
Чтобы это сделать, приходи ко мне в Телеграм-канал - https://t.me/doula_ann подпишись и напиши в комментариях под любым постом слово "План" - я пришлю его тебе в личку.
А еще в моем канале мы говорим о родах и материнстве без эзотерики, с опорой на физиологию и доказательную медицину. Я там, чтобы поддержать тебя на этом невероятном пути!
Давай обсудим в комментариях:
Поделись, что тебя больше всего тревожит в предстоящих родах? Если бы ты составляла свой план сейчас, какой бы пункт стал главным для тебя? А если уже родила, пошло ли все по плану?
💗Обнимаю, твоя доула Анна Вершкова💗