ЭТА девушка напоминает сказочную героиню. То ли Настеньку из «Морозко», то ли Снегурочку из «Весенней сказки». Но за внешней хрупкостью таится сильный характер. Она - мама троих детей, успешно совмещает их воспитание, бытовые хлопоты и работу. А по профессии она - фитнес-тренер. Знакомьтесь: Настасья АГАФОНОВА.
Настасья окончила Шарьинский политехнический техникум. Начала вести тренировки ещё будучи студенткой, затем прошла обучение в академии дополнительного образования в Москве, где получила квалификацию «инструктор групповых программ». Опытный наставник заметила талантливую, перспективную девушку и взяла под своё крыло. Совместная тренерская деятельность продолжалась вплоть до переезда Насти в… деревню Мундырь. Она вышла замуж за местного парня. Молодых людей объединили не только чувства, но и любовь к спорту.
Без физических нагрузок Настасья не представляет свою жизнь. Работа привлекает её полной включённостью в процесс, возможностью фантазировать, составляя план занятий. «Это то место, где ты действительно отключаешься от проблем и иных внешних факторов», - признаётся девушка.
На базе местного спортивного комплекса и комплексного центра социальной защиты населения работают группы здоровья. Посещают их в основном люди среднего и «серебряного» возраста. А вот рабочая молодёжь долго оставалась не у дел. Поэтому мысль об открытии фитнес-студии была закономерной.
«Во время декрета накопилась энергия, требовавшая реализации, - рассказывает Настасья. - Захотелось создать место для обмена эмоциями.
Сложность возникла лишь с поиском помещения для занятий. Если сравнивать тренерскую работу в городе и на селе, то определённо в сельской местности работать сложнее. Здесь люди живут в другом ритме, более спокойном, размеренном.
Для горожан тренировки - это отдых, а для селян отдых - это сходить в гости. Поэтому убеждаю девчат, что тренировки - это не каторга, а, прежде всего, работа над собой, которая обязательно даст плоды. Худшая тренировка - та, которой не было!»
Раз уж речь зашла о тренировках, не могла не спросить у Настасьи Сергеевны об основных ошибках, которые допускают её подопечные. Выяснилось, что чаще всего это неправильная техника выполнения упражнений (поэтому так важно заниматься с опытным тренером, а не перед ноутбуком или компьютером), недостаточное восстановление организма (питание и сон), игнорирование разминки и заминки, нерегулярность занятий.
«Результат зависит от нескольких факторов. Правильное питание и 2-3 занятия в неделю творят чудеса. Этого достаточно, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме», - добавила тренер.
Существует ряд стандартных упражнений, на которые как на детскую пирамидку, нанизываются различные элементы, создавая тем самым всё новые и новые виды физической нагрузки. То есть одно и то же упражнение можно выполнять в разных вариациях.
В индивидуальной работе специалист, безусловно, учитывает возраст, тип телосложения, физические возможности подопечных. Если имеются медицинские показания, послеродовый или послеоперационный период с осложнениями, то, конечно же, занятия начинаются только после полного восстановления здоровья.
В групповых тренировках некоторые моменты могут упускаться, так как группы обычно разновозрастные. В процессе занятий происходит коррекция нагрузки или замена упражнений.
Как и в любой другой профессии, в работе тренера есть свои плюсы и минусы. По словам Настасьи, важно контролировать свои эмоции, не переносить усталость и проблемы на окружающих, а радость доставляют довольные лица девушек после тренировки.
«Успех моих клиентов - это мой личный успех», - говорит она.
Н.С. Агафонова – многодетная мама. Самому младшему ребёнку ещё нет и года, старший сын – ученик начальных классов, дочь посещает дошкольную группу. На плечах у неё и бытовые хлопоты, и воспитание детей. А ещё надо к занятиям подготовиться.
«Да, всё совмещать довольно сложно, - признаётся она, - но возможно. Спорт приучает к дисциплине, помогает бороться с ленью и страхами, вырабатывает терпение, поскольку результат достигается не сразу. Так что спорт – это школа характера. Благодарна родителям, которые в первом класс е отдали меня в лыжную секцию. Муж тоже целиком и полностью поддерживает меня».
Совсем скоро новогодние праздники. С этим периодом многие связывают большие надежды, строят планы на будущее. Есть они и у Настасьи Сергеевны:«Хочу расширить направления фитнеса и продолжать двигаться к главной цели – своей фитнес- студии».
Пусть у неё всё сложится!
Советы от фитнес-тренера
ОБЫЧНО тренер составляет каждому человеку индивидуальную программу занятий и питания. Однако есть общие рекомендации, которые будут полезны всем. Настасья Агафонова поделилась несколькими советами с читателями.
1. Решить для себя вести здоровый образ жизни - не всегда легко. Но если сделал вы-
бор, потом уже никакие сложности не страшны. Помните, что тело - это единственное место, в котором нам приходится жить постоянно. Берегите его!
2. Нужно правильно выбрать мотивацию для тренировок. У каждого она своя: высокие каблуки, новое платье, фотосессия, карьера или личная жизнь.
3. Услышать своё тело. Тренировка должна всегда приносить здоровье, удовольствие и результат.
4. У каждой тренировки разные критерии. Перед занятиями важно получить подробные инструкции у тренера.
5. Любите себя, любите жизнь, любите жить, чаще улыбайтесь. И всё у вас получится!