Я тоже начинала утро со стакана воды — пока 69-летний эндокринолог не объяснил, почему делает иначе. Эффект почувствовала за неделю.
Если вы, как и я, много лет слышали фразу «утро нужно начинать со стакана воды», эта история вас удивит.
Потому что сказал её не блогер и не “гуру ЗОЖ”, а эндокринолог с 40-летним стажем, которому 69 лет.
Мы разговаривали после приёма. Обычный разговор — про усталость, давление, лишний вес, скачки сахара.
И кто-то из пациентов сказал привычное:
— Я каждое утро пью воду, как положено.
Врач улыбнулся и ответил:
— А я — нет. Я начинаю утро совсем с другого.
В кабинете стало тихо.
Что происходит с организмом утром после 60
Эндокринолог объяснял очень просто, без заумных слов.
С возрастом утром организм:
- просыпается медленнее
- гормональная система включается не сразу
- уровень кортизола и сахара нестабилен
- сосуды ещё «спят»
И резкие действия могут дать обратный эффект.
Почему стакан воды утром подходит не всем
По словам врача, после 55–60 лет у многих появляются:
- утренняя слабость
- головокружение
- тошнота
- холод в руках
- скачки давления
И часто это совпадает с привычкой сразу пить воду натощак.
Причина проста:
❗ Холодная или даже просто прохладная вода утром
может:
- резко снизить давление
- спровоцировать спазм сосудов
- «ударить» по желудку
- усилить слабость
Особенно у людей с:
- проблемами щитовидной железы
- инсулинорезистентностью
- низким давлением
- чувствительным ЖКТ
Так с чего же он начинает утро?
Вот тут был неожиданный момент.
69-летний эндокринолог сказал:
«Я начинаю утро с мягкого запуска организма, а не с промывки».
И его утренний ритуал выглядит так.
Утренний ритуал эндокринолога (без фанатизма)
1. Спокойное пробуждение
Никаких резких подъёмов.
2–3 минуты он просто сидит на кровати.
Это важно для гормонов и сосудов.
2. Тёплое дыхание и движение
Несколько глубоких вдохов через нос.
Лёгкие движения плечами, шеей.
Не зарядка.
А сигнал телу: «мы проснулись».
3. И только потом — тёплый напиток
Не вода.
И не чай.
👉 Тёплый напиток с мягким вкусом, который:
- не охлаждает
- не раздражает
- не даёт резких реакций
Чаще всего — тёплая вода с каплей мёда или просто тёплая вода, но через 10–15 минут после пробуждения, а не сразу.
Почему он не пьёт воду первым делом
Эндокринолог сказал фразу, которая многое объясняет:
«Утро — время гормонов, а не очищения».
Если гормональная система запускается резко и неправильно,
дальше весь день идёт «со скрипом»:
- тянет на сладкое
- нет энергии
- скачет аппетит
- к вечеру — усталость
А как же «разгон метаболизма»?
По его словам, метаболизм не разгоняется водой.
Он разгоняется:
- стабильным уровнем сахара
- мягким пробуждением
- отсутствием стресса для организма
А холодная вода утром — это стресс.
Почему многие чувствуют себя хуже, но не связывают это с водой
Потому что симптомы размытые:
- «что-то не так»
- «утром тяжело»
- «нет сил»
- «давление странное»
И люди начинают:
- пить кофе
- есть сладкое
- винить возраст
А причина — в самом начале дня.
А где место воде?
Врач подчёркивал:
Вода нужна.
Но не первой и не холодной.
Лучшее время:
- через 15–20 минут после пробуждения
- после лёгкого движения
- в тёплом виде
Маленький, но важный нюанс для женщин
Эндокринолог отдельно сказал про женщин 55+.
С возрастом:
- кожа теряет влагу
- замедляется обновление тканей
- снижается выработка коллагена
И утренние резкие привычки это усиливают.
Что он добавил к своему утру позже
В разговоре он упомянул, что последние годы поддерживает организм дополнительно.
В том числе — говяжьим коллагеном с витамином C, I и III типов от RASHE.
Не как «омоложение», а как поддержку тканей.
По его словам (и по моим ощущениям тоже):
- кожа становится менее сухой
- тело «просыпается» мягче
- ногти крепче
- восстановление идёт спокойнее
Витамин C помогает усвоению, а коллаген — основа кожи, связок, сосудов.
Это не замена питанию.
А дополнение — как тёплый старт вместо резкого.
Почему этот совет редко озвучивают
Потому что проще сказать: «Пейте воду».
А объяснять кому, когда и как — сложнее.
Но эндокринология — наука о тонких настройках,
а не универсальных рецептах.
Главный вывод, который я вынесла
Утро — это не гонка за «правильными привычками».
Это настройка организма.
И иногда, чтобы стало лучше, нужно перестать делать то, что делают все.
Попробуйте 5–7 дней начать утро мягко
И сравните ощущения. Очень возможно, что вы удивитесь.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!