Я ждала подругу в кафе, ворчливо листая ленту. И там — как на зло — сплошной праздник. Татьяна на Бали (в феврале!). Сергей с дочкой в парке смеётся так, будто за кадром не две работы и ипотека, а бесконечный отпуск. Алёна, которую мы все помним вечно несчастной, опубликовала видео: она в новенькой квартире, с шампанским, и кричит в камеру: «Мечты сбываются!».
Мой палец сам потянулся к сердечку под её фото. Но вместо этого я язвительно фыркнула и чуть не пролила латте. «Мечты сбываются, — пробурчала я себе под нос. — У кого-то. Наверное, папу нашла богатого». И тут же поймала себя на этой гадости. Поймала и испугалась. Почему я, в общем-то неплохой человек, так реагирую на чужую радость? Как будто их счастье — это личное оскорбление в мой адрес.
Через пять минут пришла Марина, с тем же самым, кажется, выражением лица. Мы взглянули друг на друга и рассмеялись.
«Ты тоже ленту смотрела?» — спросила она.
«Да. Противно как-то. Все такие… счастливые».
«Ага. И сразу хочется им всем сказать: ребят, вы чего? Мир-то рушится, а вы со своими Бали».
Мы заказали по круассану и стали «топить» этих счастливчиков. Но чем дольше мы говорили, тем явственнее проступала сквозь нашу злость другая, куда более неудобная эмоция. Зависть. И чувство собственной неудачливости.
Эффект кривого зеркала: почему чужой успех бьёт по самолюбию?
Кажется, что нас бесит их наглая радость. Но на самом деле их счастье работает как кривое, увеличивающее зеркало. В нём мы разом видим всё, чего у нас нет.
Вот Марина весь прошлый год пыталась открыть свой маленький онлайн-магазин, а у Алёнки «мечты сбываются» в виде квартиры. Вот я не могу себе позволить даже отпуск в Крыму, а Татьяна щеголяет по пляжу. Их истории не живут отдельно. Они моментально встраиваются в нашу систему координат и ставят жирную галочку: «У них — есть. У тебя — нет».
Чужое счастье становится невыносимым тогда, когда мы сами находимся в точке кризиса или неудовлетворённости.
Наш мозг, особенно в стрессе, обожает простые и быстрые выводы. Сложно анализировать, что у Алёнки за плечами 15 лет каторжной работы, два провальных бизнеса и тонна кредитов, которые она на эту квартиру взяла. Проще свалить всё на «богатого папу» или удачу. Потому что если признать, что это результат труда, то придётся признать и свой собственный «недотруд». А это слишком больно.
«А я-то что, хуже?» Теория социального сравнения на кухне с мамой
Этот внутренний судья, который всё сравнивает, просыпается в нас не в 30 лет. Он включается лет в пять, на детсадовском утреннике, когда тебе вручают грамоту «за активность», а Вове — «за лучший танец». И все аплодируют Вове громче.
Помню, как в десятом классе я принесла домой пятёрку по сложной физике. Довольная, ждала похвалы. А мама, помешивая суп, сказала: «Молодец. А Лена из параллельного класса вон на олимпиаду поехала. Вот это достижение».
В тот момент я возненавидела и Лену, и маму, и физику. Моя радость была полностью уничтожена чужим, большим успехом. Мне казалось, моя пятёрка обесценилась. Я выучила тогда урок: твоя маленькая победа ничего не стоит, если где-то есть кто-то, кто победил больше.
Мы бессознательно сравниваем себя не с кем попало, а с «равными по статусу»: одноклассниками, коллегами, соседями по дому.
Успех голливудской звезды или олигарха нас не задевает — они из другой вселенной. А вот если преуспевает бывший однокурсник, который, как нам казалось, был «тупее и некрасивее», — это удар ниже пояса. Он разрушает нашу внутреннюю иерархию. Получается, мы оценили себя неверно? Мы оказались не на вершине, а где-то внизу?
От древних племён до инстаграма: зависть как двигатель эволюции
Можно ругать себя за «низменное чувство». Но на самом деле зависть и сравнение — древнейшие механизмы выживания. В первобытном племени быть «как все» и «не хуже других» означало выжить. Тот, кто отставал — меньше добывал, хуже бегал, — становился обузой. Его могли изгнать, и он погибал.
Наш мозг до сих пор работает по этим лекалам. Он постоянно сканирует окружение: «Я в безопасности? Я соответствую? Я не отстаю?» Соцсети превратили эту древнюю «ярмарку племени» в глобальный и круглосуточный спектакль. Теперь нам не нужно выходить из пещеры, чтобы увидеть, у кого остроконечнее копьё и мясистее мамонт. Достаточно открыть телефон.
Проблема в том, что в соцсетях люди выставляют лишь фасад — отретушированную, сияющую версию жизни. Мы сравниваем свою сырую, чёрно-белую реальность с их глянцевым, цветным фасадом. И, конечно, проигрываем. Это как сравнивать черновик с опубликованной книгой.
Когда радость пахнет фальшью: ненависть к «токсичной позитивности»
Есть ещё один сорт «счастливчиков», которые раздражают по-особенному. Это адепты «позитивного мышления» в чистом, неразбавленном виде. Когда в мире трещит по швам, а они с непоколебимой улыбкой советуют «любить вселенную, и она ответит взаимностью».
Мой сосед по даче — такой. Летом у меня прорвало трубу, огород затопило, я в панике бегала с вёдрами. А он, проходя мимо, лучезарно сказал: «Вода — это же символ чистоты и денежного потока! Это знак, что финансовое изобилие вас омоет!». В тот момент я физически ощутила, как во рту появляется вкус железа от бешенства.
Раздражает не счастье, а нарочитая, демонстративная, не к месту прилепленная радость, которая отрицает право на другие, «плохие» эмоции.
Это как если бы у вас болел зуб, а вам говорили: «Просто не думай о боли! Сфокусируйся на чём-то прекрасном!». Такое «счастье» кажется издевательством. Оно не заражает, а отталкивает, потому что отрицает нашу сложную, порой болезненную реальность.
Как я училась не злиться, а восхищаться (и что из этого вышло)
Осознать механизмы — это одно. А перестать ёжиться — совсем другое. Я начала с малого. Вместо того чтобы язвить про «богатого папу» под фото Алёнки, я заставила себя написать искренний комментарий: «Алён, я прям искренне рада за тебя! Это огромное дело!». Мне было тяжело, будто зубной ниткой пилила душу.
А потом она сама мне написала в личку. Оказалось, квартира — не подарок. Это итог трёх лет работы на двух работах, жизнь в съёмной однушке с двумя детьми и мужем, жёсткая экономия на всём. «Я просто решила, что пора уже фиксировать не только боль, но и победы», — сказала она. И прислала старые фото: она засыпает за ноутбуком, её кухня, заваленная папками.
Мир перевернулся. Её счастье из абстрактной «удачи» превратилось в конкретную, тяжёлую, заслуженную победу. И злиться на это стало невозможно. Можно было только восхищаться стойкостью.
С тех пор я выработала для себя простое правило. Когда вижу чужой успех и чувствую подступающую желчь, задаю себе три вопроса:
- Что я на самом деле чувствую? (Обиду? Зависть? Страх, что я не справлюсь?)
- Что эта чужая победа может мне рассказать о моих желаниях? (Может, я тоже хочу квартиру/путешествие/признание, но запрещаю себе об этом мечтать?)
- Могу ли я порадоваться за человека хотя бы на пять секунд, как за персонажа из хорошего фильма?
Это не значит, что я теперь святой человек. Иногда злость накрывает с головой. Но теперь я знаю, что это не про них. Это всегда про меня. Про мою усталость, про мои несбывшиеся надежды, про мою потребность в признании.
Чужое счастье — не враг. Это компас, который иногда больно тыкает нас в то самое место, где спрятана наша неудовлетворённость.
Переставая бороться с чужим благополучием, мы высвобождаем кучу энергии. Которую, кстати, можно направить на создание своего. Пусть и не такого громкого. Пусть и не для инстаграма.
А вас раздражают слишком счастливые люди? Или, наоборот, вы сами иногда чувствуете себя таким «лучиком», которого все сторонятся? Как думаете, можно ли научиться искренне радоваться за других, или это против человеческой природы?
«Есть телеграм-канал, где я говорю не только о психологии. Там — про всё, что делает жизнь ярче. Заглядывайте! 😉 https://t.me/Miladesigner369
Еще хочу вас пригласить , в уникальное пространство для творческих людей — канал «Талантливые люди».
Это ваша витрина и сообщество по интересам в одном месте:
· Для мастеров: Покажите свои работы тысячам зрителей — абсолютно бесплатно. Получайте заказы и находите покупателей для ваших изделий.
· Для ценителей: Откройте для себя новые имена, находите уникальные вещи ручной работы, заказывайте эксклюзив прямо у авторов.
Вы создаете: ✨Стихи и тексты | ✨ Музыку | ✨ Handmade-изделия | ✨ Космос в тарелке (выпечка, кулинария) | ✨ Живопись и дизайн
Присоединяйтесь к нашему творческому сообществу!
https://t.me/mitalantedpeople369