Новый год — праздник особенный. Пожалуй, самый красочный в году, он очень много обещает своими огоньками, красивыми словами с рекламных щитов и ощущением, что вот-вот что-то должно поменяться. Единственный праздник, к которому мы начинаем готовиться больше чем за месяц. И каждая новая ёлка вокруг нас как бы намекает, что вот-вот будет чудо.
К декабрю мы устаём. Солнечного света всё меньше: засыпаем в темноте, просыпаемся тоже в темноте. Солнца нет, погода тоже не сильно позитивная большую часть времени (как минимум в Москве). Впереди 10 дней отдыха и ощущение, что вот сейчас что-то должно поменяться.
Вокруг все подводят итоги года. Даже те, кто не подводит, нет-нет да задумаются о том, не стоит ли. А вдруг и мне тоже надо? Мы про это думаем, даже если не пишем. Но ещё больше мы думаем о планах на будущий год. Потому что человеку очень свойственно искать рубежные точки. Отметки, засечки, зарубки. Это позволяет нам считать время, отсчитывать периоды. Это в нашей природе. Перед Новым годом кажется, что будущий год может быть иным, в нём может быть то, чего в этом не было.
И вот тут, как мне кажется, очень важно вовремя остановиться.
Для начала нужно сделать так, чтобы на нормальный отдых на праздниках у вас были силы. Иначе это будет не отдых, а только его имитация. Не нужно пытаться всё доделать до праздников. После праздников будут точно такие же дни, и в них тоже можно работать. Чтобы отдохнуть, нужно постепенно снижать нагрузку перед каникулами.
Вот уже сейчас вполне можно провести инспекцию всего, что у вас есть, и разложить так, чтобы на Новый год тоже что-то осталось. Тогда есть шансы на каникулах иметь достаточно энергии, чтобы не только лежать пластом, а всё-таки что-то ещё предпринять. То, что вам хочется.
Дальше — про планы.
Планы, цели и всякие новогодние обещания — это хорошо. Но сначала нужно разобраться с тем, почему у вас в этом году не получилось сделать то, что вы хотели в прошлый Новый год. Только не нужно сразу говорить, что не было времени. Времени нет тогда, когда нет желания, внутренней мотивации и смысла. А когда всё это есть — время тоже находится.
Как правило, мы себе загадываем очень важные вещи. Но проблема тут в том, что сначала нужно понять, как эти важные вещи будут вписаны в вашу жизнь и что в ней нужно будет менять. Если хочется ходить в спортзал, то обещания в Новый год достаточно не будет. Нужно понять, когда вы можете это делать, от чего придётся отказаться (потому что всё сразу в нашу жизнь не влезает) и как всё настроить так, чтобы это работало.
А ещё желательно как-то расписать последовательный вход в эту новую жизнь со спортзалом, новым хобби и правильным питанием. Потому как даже вроде не такое сложное последнее требует от нас некоторых усилий. Правильное питание — это нужно готовить и, возможно, готовить себе отдельно. Многочисленные домочадцы могут не согласиться на грудку индейки и зелёный салат каждый день — они-то себе этого в Новый год не планировали. Потому придётся решить, как это сделать.
И я не говорю, что это всё решить нельзя. Ровно наоборот. Я убеждена, что, когда мы решаем осознанно, у нас есть все шансы получить то, что мы хотим. Но только сначала нужно осознать, что именно нужно и как это сделать, и только потом давать себе обещание в новогоднюю ночь.
Потому что иначе ждёт нас разочарование.
Вообще, само по себе разочарование — это совсем неплохо. Даже хорошо, потому что мир устроен из разных событий, и их все нужно уметь принимать. Но вот в себе самом лишний раз разочаровываться не стоит. Это очень сильно бьёт по нашей устойчивости и уверенности в себе.
А тут у нас может случиться вот такая схема: дали себе какие-то обещания, не подумали как следует, не выполнили, разочаровались и, к сожалению, пришли к выводу, что ничего у нас не получается. Такая установка может легко привести к тому, что вообще ни за что новое браться не захочется. Можно вообще скатиться к такому нежелательному поведению, что потом придётся долго выбираться обратно.
И это не про бережность к себе, хотя и это важно. Это про уважение к себе и к тому, как твоя жизнь устроена. Уважение к себе терять нельзя. А чтобы этого не было, нужно внимательно смотреть на то, что мы себе обещаем и как потом будем это исполнять. Чтобы, с одной стороны, делать то, что мы считаем важным, а с другой — делать это так, чтобы всё-таки делать и получать результат.
Здесь же стоит помнить, что мы не всесильны и далеко не всегда полностью отвечаем за результат.
Хочется, конечно, поверить в установку, что всё только от нас зависит. Я лично была в ней 100% уверена ещё лет 14 назад. Но потом у меня родился сын, и я стала понимать, что что-то тут не так. Когда появилась дочка, сомнения начали усиливаться. А когда семья приросла двумя собаками, я веру потеряла совсем. Потому что я могу планировать всё, что мне нравится, но только вирусы в школе никак свои планы с моими не стыкуют. А ещё они мне не сообщают о том, заберутся они только к одному ребёнку, к двоим или ко всей семье, включая няню.
И это только вирусы. Во взрослой жизни у нас ещё есть пожилые родители, внезапно ломающиеся важные вещи дома, финансовые вопросы, которые иногда ведут себя совсем непредсказуемо, и ещё миллион вещей. И очень многое от нас вообще не зависит. Потому что я точно не могу запланировать, когда у меня на даче сломается котёл, сколько времени и денег уйдёт на его ремонт и сколько усилий от меня потребуется, чтобы эту ситуацию решить.
Составляя любые планы в голове, важно держать наш нормальный уровень неопределённости и тот факт, что от нас совсем не всё зависит. И лучше иметь план № 1 — сдержанный и консервативный. И план № 2 — расширенный и тот, который пойдёт в ход, если всё будет складываться лучшим образом.
И совсем дело не в том, что я предлагаю от себя ничего не требовать. Я всю жизнь из себя добываю всё, что только можно. Но тут нужен баланс — между дисциплиной и строгостью к себе и уважением к тому, как наша жизнь устроена. При правильных ожиданиях можно сделать намного больше, чем в ситуации, когда мы хотим того, что получить нельзя. Знаете почему?
У нас очень много сил внутри уходит в тот момент, когда у нас ожидания завышены и не получается сделать так, как хотелось. Поднимается целая буря, которая забирает много энергии. А потому вместо плавного продвижения вперёд мы стоим на месте и очень переживаем, что ничего не получается. Сопротивление такого рода — очень энергозатратная штука.
А ещё у нас не может быть стабильной мотивации.
Даже к тому, что мы на самом деле любим и что обычно приносит очень много удовольствия, интерес всегда будет ходить вверх и вниз. Будут моменты, когда это любимое дело будет приносить очень много удовольствия. Будут моменты, когда нужно себя заставлять. А ещё те моменты, в которые себя даже заставить невозможно. Потому что мы живые люди, не роботы.
В планах и прочих обещаниях мы зачастую исходим из того, что у нас в течение года всегда будет такое же состояние интереса, как и сейчас. Скажем, прочитать много книг. Сейчас, в моменте, вы читаете с удовольствием, и вам это нравится. А что, если через 4 месяца по какой-то причине вы не сможете прочитать ни строчки? Нет, не от лени и не потому, что решили только кино смотреть. Просто такое состояние внутри.
Так может быть с любым делом. С работой, с хобби, с чем угодно. Потому что это нормально. У нас энергия может быть разная. Мы можем где-то устать, где-то просто словить слегка депрессивное состояние (и непонятно почему), где-то фокус внимания будет сильно на другом. Это нормально.
Я очень люблю читать книги. Читаю много и разное. Но бывают дни и недели, когда максимум, на что я способна, — это 2 страницы самой простой повести на ночь. Не могу, и всё. Ещё люблю готовить. Очень люблю. Но вот ровно в момент написания этого текста я понимаю, что, видимо, на ужин в эту пятницу у детей будет пицца. Потому что не могу.
И вот тут хитрость. Я могу себя заставить и сделать полноценный ужин. Тогда я, скорее всего, растяну период «только не на кухню» на большее время. Потому что я так не отдохну от своего любимого занятия. А могу пропустить ужин и даже спокойно принять, что я его готовить не буду. Тогда завтра, скорее всего, всё будет совсем иначе.
Главное помнить, что стабильного интереса на протяжении года быть не может. И мотивация скачет вверх и вниз, и зависит она очень от многих вещей. Это не константа.
Всё это приводит нас снова к Новому году.
У меня каждый Новый год начинается с карты. В новом ежедневнике я рисую картинку о том, каким я хочу видеть свой новый год. Что в нём должно быть, что мне важно. От чего думаю отказаться (если вдруг я так решила). И карта эта со мной весь год, потому что я с ежедневником живу.
Эта карта появилась в моей жизни, когда я поняла, что я могу себе доверять. Мне не нужно себе писать, сколько я хочу сделать курсов, сколько заработать денег и ещё какие-то цифры и установки. Как минимум потому, что я могу придумать что-то, что будет важнее, чем все мои планы.
А на самом деле потому, что я знаю, что я буду работать, буду писать тексты в канал по плану, писать статьи и книги. Потому что я этого хочу, это мне важно, и я не забуду про это. Куда важнее, чтобы у меня был год, в котором есть то, что мне важно. Направить своё внимание на то, что сделает мою жизнь лучше. Но не планировать, а дать себе фокус. Потому что у нашего мозга есть такое свойство — он видит то, что у него в фокусе. Вот я не хочу, чтобы у меня одни цифры там были.
Так что предлагаю проверить все свои планы «успеть до НГ», почистить их тщательно и выделить время на то, чтобы отдохнуть и начать хороший, спокойный год, в котором будет место для всего, что важно. А оно там будет, если про это правильно подумать.