В вашей паре есть человек, который вечно всё портит, и это не ты?
Вот пять способов сохранить душевное равновесие, когда твой супруг выводит тебя из себя — используем и машем!
Не отражай его эмоции
Чем ближе человек, тем больше вероятность, что, общаясь с ним, ты будешь испытывать те же эмоции: он разражается, а ты, словно зеркало, его отражаешь. И главное, чему тебе нужно научиться — это перестать «заражаться» чужими чувствами.
«Вы впустую тратите энергию всякий раз, когда взаимодействуете с супругом в запале Когда мы грустим, подавлены или злимся, то не можем слушать других и находить решения», — говорит семейный психолог Джуди Тисель-Йенсен.
Она также напоминает: ты не можешь изменить мужчину, но вполне способна контролировать себя и не тратить собственные ресурсы впустую. Так что пусть он обижается, впадает в тоску или скандалит в одиночестве: никогда не забывай, что это его, а не твои чувства.
Помни, что ты не несешь ответственности за его чувства
«Если вы берете на себя ответственность за дурное настроение мужчины, то начинаете думать, что обязаны его исправить. Но это слишком сложная задача — если вы будете пытаться постоянно управлять эмоциональным состоянием супруга, это закончится для вас лишь подавленностью и истощением. Не берите на себя непосильный груз. Как бы вы кого-то не любили, вы не можете быть источником его душевного равновесия», — говорит коуч по трансформации брака Никола Бир.
Единственное, что, по ее мнению, стоит сделать — это оставаться в хорошем настроении и «сохранять вокруг себя зону позитива»: попав в нее, мужчина может почувствовать себя лучше. Но если этого не произошло, не расстраивайся — не ты, а он сам должен регулировать свои чувства.
Перестань считать, что ты знаешь, как лучше
«Когда мы думаем, что знаем, как будет лучше для всех, и пытаемся изменить своего партнера, это чаще всего приводит к обратному результату. Примите простой факт: ваш супруг может иметь свою точку зрения и делать собственный выбор. И не относитесь к его решениям негативно — когда вы сосредоточены на "неправильных" поступках, то и сами погружаетесь в негативный настрой», — говорит Никола.
А знаменитый психолог Джон Готтман предупреждает: тотальная уверенность в своей правоте приводит к тому, что человек начинает испытывать презрение к другим людям. Для отношений оно самый опасный враг, который вместо примирения приводит к еще более ожесточенным конфликтам.
Прекратите убеждать партнера, что вы лучше знаете, как ему поступать. Ваша позитивная энергия — самый мощный инструмент для счастливой и полноценной жизни, поэтому не тратьте ее на заведомо бесполезные споры.
Игнорируй провокации
Твой муж постоянно устраивает скандалы, и тебе начинает казаться, что так он привлекается к себе внимание? Возможно, ты права.
«Одна женщина, с которой я работала, обнаружила, что чем больше она реагировала на жалобы мужа, тем больше он их выдвигал. Чтобы справиться с этим, она перестала отвечать на претензии, вместо этого говорила: "Ты, вероятно, прав", — и продолжала заниматься своими делами. Через некоторое время он резко изменил свое поведение, что пошло на пользу им обоим. Фактически этим простым трюком она спасла их брак», — рассказывает Бир.
Прежде чем реагировать, остановись и спроси себя: «Стоит ли это того? Кому это поможет, если я заведусь?» Это не значит, что ты не должна отстаивать границы — просто подумай, когда это действительно важно, а когда нет.
Читай также: 5 признаков, что твои ужасные отношения стоят того, чтобы за них бороться
Перестань брать на себя чужую вину
Печально, но факт: близкие постоянно обвиняют нас в вещах, которые от нас не зависят. «Если вы виноваты, ведите себя ответственно и исправьте ситуацию. Но не позволяйте себе становиться козлом отпущения: не надо реагировать на неоправданные претензии. Просто позвольте им пройти мимо», — советует Никола.
Помни: твой хороший настрой очень важен — он поможет справиться со стрессовыми ситуациями и проблемами. Так что позаботься о себе — это самое важное, что ты можешь сделать своих детей и партнера.
Читай также: 7 неочевидных признаков того, что мужчина больше тебя не ценит