Сидячая работа, плохое пищеварение вынуждает заботиться о своем теле в 2 раза больше. Но не у всех есть время или возможность интенсивной тренировки. Я люблю простоту и качество. Поделюсь одной простой позой ,которая улучшит подвижность малого таза, наладить пищеварения. Это позу чаще всего называют позу долголетия или молодости. Она делается в 2 вариантах,для начинающих можно рассмотреть 1 вариант ,со временем можно переходить ко 2 варианту.
Начнем с 1 варианта:
Опускаемся на четвереньки руки на ширине плеч ,ноги разводим в стороны! Не заваливаем ноги, а просто ставим. Выбираем комфортную растяжку для себя,не нужно строить из себя героя, мы делаем в удовольствие, а не во вред.
Стоим в этой позе от минуты до 2, с каждым разом можно увеличивать.
Почему так важно делать позу лягушки? Позу позаимствовали у йоги ,где ее прозвали поза молодости и долголетия. Она очень хорошо задействует мышцы спины и раскрывает малый таз, отличное упражнение для тех кто мало двигается. Отличное и несложное упражнение для людей 50+, из года в год мышцы таза ослабевают,обменные процессы уменьшаются. Эта поза поможет позаботиться о мочевыводящей и репродуктивной системе.
Прежде чем делать упражнения проконсультируйтесь со специалистом.
А какая поза нравится вам?