Как слить яд обратно, или что делать, когда на тебя вылили ведро негатива?
На тебя вылили яд? Не проглоти его. Верни отправителю.
1. «Техника акулы и аквариума»
Факт: психолог Джордж Бах объяснял: агрессор, как акула, чувствует кровь — вашу неуверенность.
Что делать: мысленно поместите его за стекло аквариума. Смотрите, как он «пузырится», не впуская его эмоции в себя.
Результат: вы наблюдаете, а не поглощаете. Это ломает их сценарий.
2. «Метод снятой катушки»
Факт: в НЛП есть термин pace and lead — вас пытаются раскрутить на эмоции.
Что делать: на оскорбление отвечайте с полным бесстрастием: «Это все, что ты хотел сказать?»
Результат: агрессор остается с один со своим гневом. Яд не срабатывает.
3. «Прием зеркала»
Факт: клинический психолог Нанси Мак-Вильямс отмечает: агрессор проецирует на вас свою ненависть к себе.
Что делать: спокойно спросите: «Это ты себя так чувствуешь? Почему ты решил, что я должен это выслушивать?»
Результат: вы возвращаете ему его проекцию. Это выбивает почву из-под ног.
4. «Техника юриста»
Факт: конфликтолог Джордж Томпсон (System Verbal Judo) — не оправдываться, а задавать уточняющие вопросы.
Что делать: «Конкретнее, пожалуйста. Как именно я это сделал? Какими словами? Кто еще это слышал?»
Результат: агрессор теряется. Ему приходится обосновывать необоснованное.
5. «Метод самурая»
Факт: исследование университета Мичигана: короткие, ясные фразы без эмоций воспринимаются как сила.
Что делать: «Так со мной разговаривать недопустимо. Прекратите»
Результат: вы не доказываете, а констатируете.
6. «Принцип соленой мины»
Факт: психолог Патти Страус объясняет: агрессор ждет вашей реакции — страха или гнева.
Что делать: уставиться в молчании 3-4 секунды, затем слегка улыбнуться и развернуться.
Результат: его яд не попал в цель. Вы остались невредимы, а он ни с чем.
Мета-анализ 74 исследований (University of Colorado): активное противодействие вербальной агрессии (не физическое!) снижает риск развития посттравматического стресса на 68%.
Источник: psychology_base
