Австралийские исследователи выяснили, что куриные яйца могут улучшать сон и помогать контролировать вес у женщин в период менопаузы. Исследование Университета Дикина опубликовано в журнале Nutrients.
Учёные объясняют эффект уникальным составом яиц: они содержат высококачественный белок, холин, витамин D, антиоксиданты и аминокислоту триптофан. Триптофан способствует выработке мелатонина, гормона сна, и серотонина, «гормона хорошего настроения», что положительно влияет на качество ночного отдыха и помогает регулировать аппетит.
Авторы исследования отмечают, что яйца не заменяют медикаментозное лечение или гормональную терапию. Они являются доступным и полезным продуктом, который может стать частью сбалансированного рациона. Женщинам с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний или высоким уровнем холестерина рекомендуется обсудить увеличение потребления яиц с врачом.
Исследование открывает перспективы для простых диетических стратегий в поддержке здоровья женщин в менопаузальном периоде, сочетая пользу для сна и контроля веса, пишет источник.
Читайте также: