Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

πŸ€ ЧастыС ошибки Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² домашнСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ

πŸ€ ЧастыС ошибки Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² домашнСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ упраТнСния - ваТная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Но Π΄Π°ΠΆΠ΅ самыС Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ошибки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡŽΡ‚ прогрСсс Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°. ΠœΡ‹ собрали самыС частыС ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΈ простыС способы ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ❌ 1. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ β€œΠΊΠ°ΠΊ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒβ€ ΠΈΠ»ΠΈ «для Π³Π°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈΒ» Иногда хочСтся побыстрСС Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ упраТнСния - это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Но нСрСгулярныС ΠΈΠ»ΠΈ нСкачСствСнныС занятия Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слабый эффСкт. βœ” Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ качСствСнной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΌ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· силу. ❌ 2. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° «идСальноС настроСниС» Если ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ идСального ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, занятий ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вовсС. βœ” Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ спокоСн ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ упраТнСния Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. ❌ 3. Π‘Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΈ самого Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°. βœ” Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: сравнивайтС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с самим собой: «сСгодня ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°Β». ❌ 4. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ упраТнСниями Иногда Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Β«Π½Π°Π³Π½Π°Ρ‚ΡŒΒ» пропуски ΠΈ Π΄Π΅

πŸ€ ЧастыС ошибки Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² домашнСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ.

Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ упраТнСния - ваТная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Но Π΄Π°ΠΆΠ΅ самыС Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ошибки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡŽΡ‚ прогрСсс Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°. ΠœΡ‹ собрали самыС частыС ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΈ простыС способы ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

❌ 1. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ β€œΠΊΠ°ΠΊ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒβ€ ΠΈΠ»ΠΈ «для Π³Π°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈΒ»

Иногда хочСтся побыстрСС Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ упраТнСния - это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Но нСрСгулярныС ΠΈΠ»ΠΈ нСкачСствСнныС занятия Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слабый эффСкт.

βœ” Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ качСствСнной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΌ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· силу.

❌ 2. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° «идСальноС настроСниС»

Если ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ идСального ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, занятий ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вовсС.

βœ” Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ спокоСн ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ упраТнСния Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅.

❌ 3. Π‘Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ

Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΈ самого Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°.

βœ” Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: сравнивайтС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с самим собой: «сСгодня ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°Β».

❌ 4. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ упраТнСниями

Иногда Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Β«Π½Π°Π³Π½Π°Ρ‚ΡŒΒ» пропуски ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π° Ρ€Π°Π·.

βœ” Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: слСдуйтС рСкомСндациям спСциалиста, Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ объСм Π±Π΅Π· согласования.

❌ 5. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

βœ” Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: уточняйтС Ρƒ спСциалиста: снимайтС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Π·Π°Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ вопросы, проситС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ€Π°Π·, это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

❌ 6. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² спСшкС ΠΈ Π½Π° Ρ„ΠΎΠ½Π΅ раздраТСния

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ настроСниС взрослого.

βœ” Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: Ссли устали, сдСлайтС ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ.

Бпокойная ΠΌΠ°ΠΌΠ° = эффСктивная рСабилитация.

❌ 7. НС Ρ…Π²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° Π·Π° малСнькиС успСхи

ΠŸΠΎΡ…Π²Π°Π»Π° - мощная мотивация.

βœ” Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Ρƒ: ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠ°, ТСст, Β«ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Ρ†!Β» - это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚.

Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° - это ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ сСмья ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вмСстС с Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠΎΠΌ. Она Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ тяТёлой ΠΈΠ»ΠΈ стрСссовой. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ - малСнькиС шаги, Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ°.

Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ вопросы ΠΊ нашим спСциалистам, ΠΌΡ‹ с Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠΌ!

detireb.ru/

#дСтскийрСабилитационныйцСнтр #ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠ° #истра #москва