Представьте: лето, Финский залив, отпуск у моря, друзья зовут в воду — а вы в очередной раз «посторожите вещи».
Знакомо?
По оценкам спасателей, чуть больше половины взрослых людей в мире либо не умеют плавать вообще, либо могут проплыть только совсем небольшое расстояние. То есть вы точно не один такой — это массовая история, а не «личный стыд».
В этой статье разберёмся:
- почему так много взрослых не умеют плавать (и это нормально);
- чем отличается «я вроде держусь на воде» от настоящего навыка;
- как мягко и без стыда начать путь к воде, если вы живёте в Невском районе;
- почему плавательный бассейн в Невском районе может стать самым безопасным и комфортным стартом.
Вы не один: неумение плавать — массовая, а не “позорная” проблема
Когда взрослый человек признаётся: «Я не умею плавать», почти всегда за этим стоит стыд.
Кажется, что все вокруг в детстве ходили в бассейн, а вы один это «прогуляли».
Но реальность другая:
- спасатели и эксперты разных стран говорят, что не менее половины взрослых на планете либо вообще не умеют плавать, либо чувствуют себя в воде очень неуверенно;
- в опросах люди всё чаще признают, что их навыков плавания не хватает, чтобы чувствовать себя в безопасности на воде.
Причины банальны и понятны:
- в детстве рядом не было бассейна или денег/времени на секцию;
- неудачный опыт: кто‑то «подшутил», утянул под воду, напугал;
- стеснение фигуры, возраста, заболеваний;
- убеждение «ну как‑то же держусь на воде, этого хватит».
Важно: вы не странный и не «отставший».
Неумение плавать у взрослого — это не дефект характера, а просто отсутствие навыка, который можно освоить в любом возрасте.
“Я держусь на воде — значит, умею”
Почему этого может быть мало
Очень многие взрослые говорят:
«Ну я же не тону. Значит, умею плавать».
Проблема в том, что держаться на воде и уверенно плыть — это разные уровни.
Немного честной проверки. Если вы:
- быстро задыхаетесь уже через 10–15 метров;
- плывёте только «по-собачьи» с поднятой головой;
- боитесь глубины и не представляете, что делать, если не достаёте до дна;
- не можете спокойно лечь в воде «звёздочкой» и расслабиться;
— ваш навык плавания ограничен. В обычных условиях этого может хватать, но в нестандартной ситуации (волна, течение, судорога, паника) такой запас прочности — очень маленький.
По оценкам ВОЗ и других организаций, каждый год в мире тонут сотни тысяч людей, и очень многие из них либо не умеют плавать, либо переоценили свои силы.
Страшилки нам не нужны. Нам нужна честность:
- если вы сомневаетесь в своих силах — вы в зоне риска;
- разобраться с этим можно только через обучение, а не через игнорирование.
Как понять, в какой вы группе: мини‑тест для взрослых
Попробуйте ответить на несколько вопросов.
1. Совсем не умею плавать, если:
- захожу в воду только по пояс, максимум — до груди;
- очень нервничаю, когда вода закрывает грудь/шею;
- не умею выдыхать в воду, сразу захлёбываюсь;
- думаю: «если отпущу дно — просто утону».
2. “Плаваю как‑то, но слабо”, если:
- могу проплыть немного, но быстро устаю;
- не умею дышать в такт движениям;
- боюсь глубины, не представляю, как оттолкнуться от бортика и проплыть дорожку до конца;
- в море купаюсь только у берега, в реку не захожу.
3. “Уверенно плаваю”, если:
- спокойно проплываю хотя бы 100 метров без остановки;
- умею плыть на спине, могу отдохнуть на воде;
- знаю, что делать, если на меня «наехала» волна или накрыла паника;
- могу помочь ребёнку или близкому без риска для своей жизни.
Если вы обнаружили себя в первых двух группах — это не приговор, это просто сигнал: навык пора довести до безопасного уровня.
Почему начинать лучше в бассейне, а не на море
Логика «научу себя плавать на море» звучит заманчиво, но редко работает.
Море, карьеры, реки — это всегда:
- непредсказуемая глубина и дно;
- волны, течение, холодная вода;
- отсутствие бортика, за который можно ухватиться;
- никакого тренера рядом.
Плавательный бассейн в Невском районе даёт совершенно другие условия:
- постоянная глубина — вы заранее знаете, где достанете до дна;
- есть бортики, поручни, лестницы — всё для чувства безопасности;
- регулируемая температура воды;
- есть опытные тренеры, которые следят за вами и подбирают нагрузку;
- вам не надо ехать «куда‑то далеко»: приехали после работы/по делам — и на дорожку.
Например, ГБУ ДО СШОР по плаванию № 3 “Невская” — государственная спортивная школа в Невском районе, Санкт‑Петербург, с собственными 50-ти метровым бассейном и многолетним опытом обучения плаванию детей и взрослых.
Ближайшее метро — «Ломоносовская», адрес: ул. Варфоломеевская, 7 — то есть это реально плавательный бассейн в Невском районе «шаговой доступности» для многих жителей.
Для взрослого новичка это важно:
вы идёте не “в страшный спорткомплекс”, а в место, где привыкли работать с теми, кто только начинает.
С чего начать взрослому из Невского района: 5 шагов без героизма
Не нужно сразу покупать дорогой экип и планировать марафоны. Достаточно пяти аккуратных шагов.
1. Признать проблему без самоедства
Вместо «мне стыдно» попробуйте формулировку:
«У меня просто пока нет этого навыка. Я хочу его освоить для себя и своей безопасности».
Это не хуже, чем начать водить машину или изучать английский.
2. Найти удобный плавательный бассейн в Невском районе
Критерии:
- близко к дому/работе (чтобы не лениться ехать);
- понятный график занятий;
- возможность заниматься во взрослом отделении/группе;
- опытные тренеры, которые работают именно с новичками.
СШОР 3 «Невская» — как раз вариант с государственным статусом и фокусом на плавании. Учреждение официально занимается дополнительным образованием в сфере плавания и имеет необходимые лицензии — то есть вы идёте не «к случайному тренеру», а в проверенную структуру.
3. Связаться и задать «стыдные» вопросы
Например:
- «Мне 40+, совсем не умею плавать. Вы работаете с такими?»
- «У меня паника, когда вода выше груди. Можно ли учиться в более мелком бассейне?»
- «Я стесняюсь фигуры. Есть ли группы, где люди примерно моего возраста?»
Хороший тренер/администратор не удивится этим вопросам.
Наоборот, чем честнее вы расскажете, тем комфортнее вам подберут формат.
4. Прийти на первое знакомство, а не “сразу на подвиг”
Полезно заранее договориться с собой:
- Цель первого раза — не «научиться плавать», а просто познакомиться с бассейном, тренером, ощущением воды.
- Позвольте себе право ничего “не уметь”. Взрослый человек имеет на это полное право.
5. Дать себе минимум месяц
Навык не появится за одно занятие, как и любая привычка.
Разумно сказать себе:
«Я хожу в бассейн 1–2 раза в неделю хотя бы месяц, а потом уже делаю выводы».
За месяц вы:
- перестанете бояться воды как таковой;
- поймёте, насколько вам подходит тренер/место;
- увидите первые успехи: положение тела в воде, дыхание, уверенность.
Как перестать стыдиться и смотреть по сторонам
Главный тормоз взрослых — даже не страх воды, а страх «на меня все будут смотреть».
Давайте честно:
- в реальности каждый занят собой — своим дыханием, руками, темпом;
- в любой взрослой группе найдётся кто‑то, кто боится не меньше вас, просто не говорит об этом вслух;
- тренера в СШОР и других школах видели сотни людей, которые не умели плавать. Ваш страх — не уникальный, его умеют разбирать по шагам.
Можно даже заранее зафиксировать для себя такую мысль:
«Я имею полное право учиться плавать в 30, 40 или 60.
Это не смешно, это забота о себе и своих близких».
И да: когда вы через несколько месяцев спокойно проплывёте свою первую дорожку — мир от этого станет чуть безопаснее. Для вас, ваших детей, партнёра, друзей.
Главное из статьи в двух строках
- Неумение плавать у взрослого — массово и нормально, а не «позор на всю жизнь».
- Самый безопасный и комфортный старт — плавательный бассейн в Невском районе с тренерами, которые умеют работать со взрослыми новичками (такими, как вы).
Хотите продолжение? Подпишитесь и поставьте лайк ❤️
Если вы дочитали до этого места, тема явно для вас не случайна.
На нашем канале в Дзене мы:
- разбираем страхи взрослых, которые не умеют плавать;
- по‑простому объясняем, как устроено обучение с нуля;
- делимся историями учеников и закулисьем СШОР 3 «Невская»;
- рассказываем, как выбрать плавательный бассейн в Невском районе и формат, который подойдёт именно вам.
👉 Нажмите «Подписаться», чтобы не потерять этот канал.
Так вы будете получать новые статьи и советы прямо в ленту Дзена.
👍 Поставьте лайк, если статья была полезной.
Для вас это один жест, а для нас — сигнал, что такие материалы стоит продолжать и углублять тему обучения взрослых плаванию.
Ваша первая дорожка начинается не с прыжка в воду, а с одного клика.
__
ВК-канал СШОР 3 "Невская" по плаванию: https://vk.com/sdyushor3