Врач назвал доступное средство, которое поможет расслабиться и решить проблему бессонницы

Звук дождя может выступать эффективной альтернативой снотворным. Этот природный «розовый шум» усиливает глубину сна и успокаивает, помогая многим людям расслабиться и уснуть. Об этом пишет «Доктор Питер».

Розовый шум обрел популярность как средство для улучшения качества сна. Как рассказывает психотерапевт Центра ментального здоровья Александр Кудряшов, шум падающих капель действительно способствует достижению глубокого сна: «Ряд исследований показал, что розовый шум может увеличивать время глубокого сна, который важен для физического восстановления и консолидации памяти. Кроме того, он уменьшает количество микропробуждений».

Звуки дождя помогают снизить уровень стресса, уменьшая количество кортизола в организме. Если ещё периодически раздаются раскаты грома, сонный эффект усиливается. У этого природного явления более выраженные низкие частоты, сопоставимые с красным шумом.

«Равномерный, нерезкий гул дождя или отдаленные раскаты грома создают монотонное звуковое полотно. Это действует как форма медитации, успокаивая ум и отвлекая от навязчивых мыслей и тревог», — добавил Кудряшов.

Израильский врач назвал способы борьбы с храпом партнёра.